ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے آسان ناشتہ کھانا

اینٹی سوزش کی خصوصیات میں امیر صحت مند ناشتا کھانے کی اشیاء میں شامل ہوں. ایلی لینگیوفا / اسٹسیسی

رنگا رنگ پتیوں اور ٹھنڈی temps کا مطلب موسم خزاں آیا ہے.

موسمی ناشتا کا کھانا منتخب کرنے کے ذریعہ اپنے صبح کے کھانا کو گرم کریں، جس میں انسداد سوزش کی خصوصیات سوجن جوڑوں اور دوسرے علامات کے درد کو ضائع کرنے میں مدد ملتی ہیں، جن میں اکثر ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) بھی شامل ہیں. مزید کیا ہے، یہ ہوشیار ناشتا خیالات کو کم سے کم ٹھیک موٹر مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ صبح کی سختی کے علامات کے باوجود تیار کر سکتے ہیں. موسم میں خریدنے کا مطلب صرف مطلب ہے اجزاء زیادہ سستی اور تلاش کرنے کے لئے آسان ہیں. سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ صحت مند کھانا خیالات اعلی غذا، عملدرآمد سہولت کھانے والی چیزوں سے کہیں زیادہ صحت مند ہیں جو آپ کو جانے پر کب قبضہ کرنے کے لئے آزمائشی ہوسکتی ہے.

ان کھانے کو غور کریں جو آپ کے اجزاء کے لئے اچھی خصوصیات رکھتے ہیں:

یونانی دہی یا کاٹیج پنیر پھل کے ساتھ اوپر ڈال دیا

ایک آسان صبح کے کھانے کے لئے جو تھوڑی دیر سے تیار وقت کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے اوپر پنیر یا یونانی دہی کی زوال ہے جیسے زوال کے پھل، سیب سلائسس، سیپل، یا خالص قددو. ایک موڑ کے لئے، میٹھی آلو، اورٹونٹ، یا اکھرن اسکواش جیسے وگیاں یا دھاگوں کے ساتھ پنیر کی کوشش کریں.

یونانی دہی غیر یونانی دہی کے مقابلے میں پروٹین میں زیادہ ہے، اور بہت سے یوگریٹ وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہیں، جس کے لئے ضروری ہے. سانس فرانسسکو کے علاقے میں ایک غذائی مشاورتی فرم کے مالک سونیا فرشتہ، RDN کے مطابق، ریمیٹائڈ گٹھیا کے لوگوں کے مطابق.

رات بھر چیا پڈنگ

چیا ایک بیج ہے جس میں اونئیگا فیٹی ایسڈ میں اعلی ہے. سوزش مائع کے ساتھ مخلوط جب ایک ہلکی ساخت میں چیا بیج جیل، رابن فورٹان، آر ڈی این، نیویارک شہر میں مقیم ایک ضمنی ادویات غذا سازی کو نوٹ کرتی ہے. وہ تجویز کرتا ہے کہ چائے کے 4 چمچوں کو 2 کپ پانی یا بادام یا شیم دودھ کی طرح نونڈیی پینے میں چائے کا چمچ ملائیں. اگلے صبح، اس کا مزہ چکانا ہے.

میٹھی ورژن میں چینی، سنتری جست، بچت یا مرمئلی، شہد، یا میپل شربت شامل ہوسکتا ہے، جبکہ صومری ذائقہ اینٹی سوزش کے مسالے میں ہلکی یا ادرک شامل کر سکتے ہیں، ساتھ ساتھ کالی مرچ گندم اس بات کا تعین کرنے کے لئے مصالحے کے متعدد مرکبوں کے ساتھ تجربہ آپ کو کیا پسند ہے. یہ پڈنگنگ ریفریجریٹر سے ٹھنڈے جا سکتے ہیں، مائکروویو میں گرم یا کم گرمی سے کم ہوتے ہیں.

جلدی یا رات کے کھانے کی تلیہ

آدھے کپ کا ایک کپ کپ آدھا کپ کے ساتھ، پھر گرم کے لئے گرمی مائیکروویو میں منٹ سٹیل کی کٹائیوں کو پورا کرنے کے لئے، یا تو پانی سے کم گرمی سے 20 سے 30 منٹ تک گھومتے ہیں اور ناشتا کا ڈش شامل کرتے ہیں یا ناشتا سے پہلے رات کو جلدی ککر میں 5 سے 7 گھنٹے تک ڈالتے ہیں. پھل یا ایک نٹ یا بیج مکھن کے ساتھ اونٹمل. فاراؤٹ کا کہنا ہے کہ اضافی اینٹی سوزش فوائد کے لئے، نیلے رنگ اور پاؤڈرڈ ادرک میں مکس، جس میں کھانا "ایک اچھا کارٹون" ہے. کھلی ہوئی اخروٹ کے ساتھ اوپر، جو اضافی فوائد کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں.

انڈے یا آیوکوڈو کے ساتھ جوڑا ٹھنڈے پانی کی مچھلی

کیا آپ جانتے ہیں کہ جنگلی سالم موسم ابتدائی موسم خزاں کے دوران رہتا ہے؟

مچھلی صحافی

ایپیڈیمولوجی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، اور اسی طرح جون 2017 میں صحافی میں شائع ہونے والے تحقیقی مطابق، صحت مند چربی کے ساتھ سواری پانی سے بھرا ہوا ہے. یہ لوگ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کی مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. گٹھیا کی دیکھ بھال اور تحقیق . محققین کو پایا جاتا ہے، یہ موٹی مچھلی شامل ہیں ساممون، ٹونا، سارڈینز اور اینچیوزی کے ساتھ ساتھ. آپ کے مچھلی کے اناج میں اضافے کے لۓ کچھ خیالات میں نمکین نمونہ ایک آملیٹ، ماہی گیری نمونہ، یا ایک آاسوکوڈو یا مشکل پیدا ہوئے انڈے کے ساتھ جوڑا سلمن یا ٹونا کے انفرادی سائز، آسانی سے کھلی پیکجوں میں شامل ہوتے ہیں. Angelone کہتے ہیں، "کین کی بجائے کین کی بجائے ورق پیک میں ٹونا یا سیلون خریدنا، کیونکہ وہ کھولنے کے لئے آسان ہیں." "یہاں تک کہ نئی 'آسان کھلی' بھی ٹیب کے ساتھ کین رومائڈائڈ گٹھائی کے ساتھ کسی کے لئے کھولنے کے لئے آسان نہیں ہیں.