سفر، چاہے چھٹی یا کاروبار کے لئے، کشیدگی کا معدنی میدان ہو. غیر متوقع واقعات کی کوئی بھی تعداد آپ کی سفر پر اثر انداز کر سکتا ہے، پرواز کی تاخیر یا منسوخی سے منسوب سامان اور ہوائی اڈوں پر بھاری حفاظتی چیک ان لائنوں سے. اور جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق کافی نہیں چلتی ہیں، سفر کے کشیدگی کو تیزی سے تعمیر کرسکتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کو آپ کی چھٹیوں سے لطف اندوز کرنے سے آپ کو امید ہے کہ آپ کو امید ہے.
پریشان محسوس اگر آپ اس بات سے واقف ہیں کہ آپ سفر کرتے وقت غلط ہوسکتے ہیں اور ہر منظر کے لئے ایک بیک اپ کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، شاید اگر آپ کسی حادثے سے واقف ہوجائیں تو آپ کو اتنی پریشان نہیں ہوگی. آپ اپنے منصوبوں میں تبدیلیوں کو سنبھالنے کے لئے بھی تیار رہیں گے.
آپ کے بارے میں غور کرنے کے لئے کچھ عام سفر کے مسئلے اور ممکنہ دباؤ سے متعلق حکمت عملی ہیں:
تاخیر یا منسوخ شدہ پروازیں
مسئلہ: خاص طور پر اگر آپ تیار نہیں ہوئے تو آپ کو منسلک پروازیں بنانا پڑتی ہے، تاخیر یا منسوخ پرواز آپ کے سفر کا دن یا اس سے زیادہ برباد کر سکتا ہے.
کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی: آپ گھر چھوڑنے سے قبل اپنے ایئر لائن کے تحفظاتی فون نمبر کو آپ کے سیل فون. کانٹرز کے ایڈیشنل ڈائریکٹر ڈیوڈ لائیٹی کہتے ہیں "اگر آپ کی پرواز میں تاخیر ہو جاتی ہے تو، ہر مسافر کو اس روانگی کے دروازے پر استحکام کرنا پڑے گا کہ ایک نمائندے کو مختلف پروازیں حاصل کرنے کے لۓ." یہ براہ راست ان کے ٹول فری نمبر پر ریزورٹ کو کال کرنا ہے. " ایک اور نقطہ نظر روانگی کے علاقے سے باہر چلنے اور ٹکٹنگ کے شعبہ میں واپس جانا ہے. یا اگر آپ کے پاس انٹرنیٹ تک رسائی اور کمپیوٹر ہے تو، لیتیل نے نوٹ کیا ہے کہ کچھ ایئر لائنز آپ کو ان کی ویب سائٹ پر پرواز دوبارہ کرنے کی اجازت دے گی؛ آپ پرواز کے شیڈول پر بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آنے والے پروازیں آپ کے سفر کی منصوبہ بندی کے لئے بہترین کام کرتی ہیں. مکمل طور پر تاخیر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، مختلف طریقے سے اپنے ٹریول شیڈول کی ترتیب پر غور کریں. لیتیل نے مشورہ دیا ہے کہ "پرواز سے پہلے، وقت سے باہر نکلنے کا موقع بہتر ہوتا ہے. اگر دن میں بعد میں تاخیر ہوجائے تو، وہ پروازیں کررہے ہیں [اس کے بعد جو ہر پرواز کی جاتی ہے] "
لمبا انتظار کرو
مسئلہ: پرواز کرنے کے لئے پرواز کے ارد گرد پھانسی کے مقابلے میں کچھ زیادہ تکلیف نہیں ہوسکتی ہے. یہ خاص طور پر مشکل ہے جب آپ کے پاس بچے ہیں جو فوری طور پر صبر سے باہر چلتے ہیں اور بور ہوتے ہیں.
کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی: انتظار کرنے کے لئے تیار آو. لائٹ پڑھنے کے مواد، آپ کے کمپیوٹر کے لئے ایک ڈی وی ڈی، یا کچھ اور جو آپ اور ہوائی اڈے میں ہوائی اڈے میں رہ رہے ہیں کے ساتھ رکھنے کے ساتھ کچھ رکھنے کے ساتھ ساتھ لانے کی تجویز کرتا ہے. دن میں اور چوٹی ٹریول ٹائم سے بچنے سے آپ کے انتظار کا وقت کچھ معاملات میں کم ہوسکتا ہے. صبح میں 6 بجے کوئی بھی پرواز نہیں کرتا، لیکن یہ آپ کو بہت پریشانی اور کشیدگی سے بچا سکتا ہے.
کھوئے گئے سامان
مسئلہ: یہ ایک اچھی صورت حال نہیں ہے، خاص طور پر جب آپ مختلف اقلیت پر جا رہے ہیں جو خاص کل کی ضرورت ہوتی ہے
کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی: آپ کو اس ضروریات کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے کہ آپ اپنے ضروریات کو لے کر لے جانے والے بیگ میں پیک کریں، بشمول آریکس کے ادویات، کپڑے کی تبدیلی، اور چند بنیادی تالیفیں (لے جانے میں مائع پر تین آون کی حد یاد رکھیں).
غریب لوگ
مسئلہ: سفر ہر کسی کے لئے کشیدگی پیدا کرتا ہے: آپ، دوسرے مسافروں، اور ہوائی اڈے اور ایئر لائن کے ملازمین. یہ سب لیتا ہے ایک بدعنوانی شخص ہے جو ہر کسی کے لئے جھوٹ ہونے والا مرحلہ قائم کرے.
کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی: جواب میں، خوشگوار اور اپنے آپ کو سنبھالنے کی کوشش کریں، اور آپ کو ائر لائن لائن کے عملے پر اپنی ناراضگیوں کو کبھی نہیں نکالنا. یہ ان کی غلطی نہیں ہے کہ آپ کی پرواز تاخیر یا منسوخ کردی گئی ہے، اور اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے. لیکن اگر آپ اس کے بارے میں اچھا ہو تو آپ مزید مدد اور ہمدردی حاصل کرنے جا رہے ہیں. "ایئر لائن کا عملہ آپ کے سفر کی سہولت کے لئے آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہے. جب تک تاخیر ہو گی، تو وہ بھی تاخیر کر رہے ہیں،" Lytle مسافروں کو یاد دلاتے ہیں. "آپ خوشگوار ہوسکتے ہیں - ایک مسکراہٹ ایک طویل راستہ جاتا ہے. اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرنے والے شخص کو ایک سخت ماحول میں کام کرنے کے لۓ کام کرنا ہے. آپ اس میں اتحادی ہونا چاہتے ہیں."
کشیدگی سے مفت سفر کے لئے اضافی تجاویز
اگر آپ نے پہلے منصوبہ بندی کی ہے اور تیار ہو تو، سفر اب بھی کشیدگی اور مایوسی کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، اگر آپ خود گیس ٹوٹ ڈالنے کے لئے تیار ہوتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں:
- الکحل سے محتاط رہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ الکحل آپ کو کوڑھائی کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اور آپ ہوائی اڈے پر انتظار کر رہے ہیں، اپنے آپ کو ایک پینے میں محدود کریں. نہ صرف الکحل بھی زیادہ مسائل پیدا ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ زہریلا بن جاتے ہیں تو، ایئر لائن آپ کو بورڈ جانے سے انکار کر سکتی ہے.
- آگے کال کریں. ہوائی اڈے پر کئی گھنٹے انتظار کرنے سے بچنے کیلئے تاخیر، اپنی ایئر لائن کو کال کریں یا آن لائن چیک کریں تاکہ آپ کی پرواز وقت پر ہو. آپ گھر پر زیادہ آرام دہ انتظار کر رہے ہو.
- منصوبہ سے احتیاط سے پروازیں. جب آپ کو روابط سے متعلق پروازیں پڑھنا پڑے گا، تو اس وقت کے درمیان کافی عرصہ چھوڑ دو تاکہ آپ کو قریبی کنکشن قائم کرنے کے بارے میں کم زور دیا جائے.
آپ پریشان یا پریشان ہو جاتے ہیں:
- کچھ گہرائی سانس لینے کی تکنیکوں کی کوشش کریں . ایک گہرائی سانس لے لو، یہ آپ کے ڈایافرام سے پوری طرح ڈرائیو، اور پھر آہستہ آہستہ اسے باہر جانے دو. جب تک آپ اپنے جلن کی سطح کو کم کرنے اور آپ کے کشیدگی کو کم کرنے کے قابل محسوس نہیں کر سکتے ہیں.
- سادہ مراقبت کا استعمال کریں. "آرام دہ اور پرسکون"، "یہ ٹھیک ہے،" یا "اس کے بارے میں فکر مت کرو."
- بصیرت. ایک مستحکم چھٹی پر جا رہے ہیں؟ اپنی چھٹیوں کے منزل پر اپنے آپ کو تصویر، اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں، اور مکمل طور پر آرام دہ محسوس کریں. آپ وہاں جلد ہی کافی ہوں گے
- اس کو قبول کریں. کبھی کبھی، آپ اپنی حالتوں کے بارے میں کچھ بھی نہیں کر سکتے. اس سے لڑیں جو آپ کے پاس کنٹرول نہیں ہے. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ صورتحال آپ کے ہاتھوں سے نکل گئی ہے اور جو کچھ آپ کر سکتے ہیں اب بہاؤ کے ساتھ جاتا ہے.
جب سفر آپ کو کہیں بھی اہم ہونے سے روکتا ہے، چاہے ایک خاص خاندان کا واقعہ، چھٹی، یا کاروباری اجلاس، خوفناک اور پریشان محسوس محسوس کرنا آسان ہے. اس طرح کے تاخیر کے آگے آگے کی منصوبہ بندی آپ کو آپ کے ٹھنڈا رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اگر آپ اسے کھونے کے لئے شروع کرتے ہیں تو، سادہ کشیدگی کے انتظام کی تکنیک اور آرام دہ اور پرسکون تجاویز آپ کو اپنی مسابقتی واپسی میں مدد ملے گی.
روزانہ ہیلتھ ہیلتھ ٹریول سینٹر میں مزید جانیں.
