ایک قابل عمل مثالی ہونے کے بعد - جس میں پیشابوں پر پیشاب یا جذب ہوتا ہے - مشکل اور شرمندہ ہوسکتا ہے. لیکن مشق آپ کے پیچھے ذلت آمیز OAB کے علامات چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں …
اگرچہ غیر فعال مثالی (OAB) جسمانی طبی حالت ہے، اس کے بدترین ضمنی اثرات میں سے ایک کو شرمندہ ہے. اس کے علامات - پیشاب رساو، اور اکثر یا فوری باتھ روم کا دورہ - آپ کو جذباتی، سماجی اور کام سے متعلقہ مسائل سے نمٹنے کے لۓ بھی جا سکتا ہے.
کیا خراب ہے: بہت سے خواتین کو اے اے اے کے بارے میں شرمندہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ بات نہیں کرنا چاہتا اس کے بارے میں - ان کے ڈاکٹروں کے ساتھ بھی. حالانکہ 33 ملین امریکیوں کی حیثیت سے تشخیص کی گئی ہے، یہ امریکی ادویاتی ایسوسی ایشن (اے اے اے) کے مطابق، اس سے کہیں زیادہ اثر انداز ہوتا ہے.
لیکن مدد دستیاب ہے - اگر آپ اسے تلاش کرتے ہیں تو، جسمانی تھراپیسٹ اور کلینیکل مشق ماہر ماہر کیتھری کاسیائی کہتے ہیں. سان پیڈرو، کیلف میں پرایکسس فزیکل تھراپی کے مالک، اور شریک بات چیت کے شریک مصنف (ڈیمو صحت). (
ڈیمو صحت).
اس کے علاوہ دواؤں کے علاوہ خصوصی مشقیں بھی علامات کو برقرار رکھتی ہیں. وہ کہتے ہیں.
"مثالی ایک بہت تربیت یافتہ پٹھوں ہے. کاسیئی بیان کرتا ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ کھانسی، چھڑک یا ہنسی کرتے ہیں تو آپ کا مثلث آدھا سے بھی کم ہے یہاں تک کہ، اگر آپ کو پگھلنے، چھڑکنا یا ہنسی کرنے کے لئے آپ کا مثلث لیک پیش کرتے ہیں. کاسی کا کہنا ہے کہ جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون ڈھونڈنا پڑتا ہے تو وہ آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لۓ اسے برقرار رکھ سکتے ہیں.
"آپ کو اداس اور گھر باندھنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ حادثات سے خوفزدہ ہیں." جب موجودہ ادویات کی رپورٹوں
میں شائع ہونے والی ایک تحقیقاتی جائزے کے مطابق، دوسرے تھراپی کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کیا جاتا ہے، جس میں urosis میں ملوث ہونے والے عضلات کی تربیت ایک موثر OAB علاج ہے. حالت میں قابو پانے اور ان کی زندگی کو بہتر بنانے کے لۓ کر سکتے ہیں.
زیادہ فعال طور پر خواتین کی عمر بڑھانے کا معمول حصہ ہے،
نہیں، یہ رساو یا پیشاب کی غیر موجودگی کے لۓ "عام" نہیں ہے.
ایسا ہوتا ہے جب ہمارے مثالی پٹھوں کو کمزور بناتا ہے، لہذا ہمیں ان پر قابو پانے میں دشواری ہوتی ہے.
علامات کسی بھی عمر میں ہوسکتے ہیں - یہاں تک کہ آپ کے نوجوانوں کے دوران. لیکن عورتوں میں، امکانات بڑھتی ہوئی رینج کے ارد گرد بڑھتی ہوئی ہیں.
ناپسندی کے باوجود، اوآب بدتر ہو جاتا ہے. شعبوں کے درمیان وقت ہر نصف گھنٹہ کے طور پر کم ہوسکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ مثالی نمائش کی اہم اقسام کیا ہیں؟
- OAB سے متعلقہ چار حدیثات ہیں.
- افریقی: جب یہ زبردست ہے پیشاب کرنے کی کوشش بہت مضبوط اور بہت اچانک آتی ہے لیکن آپ اسے وقت میں باتھ روم میں بنا سکتے ہیں.
- اگر آپ کے ذیابیطس کا نسخہ ہوتا ہے تو.
- Urinary Frequency: Urinary frequency: urine frequency: ہر دن سے زیادہ یا 4 گھنٹے.
نکتوریاہ: جب آپ سونے کے گھنٹوں کے دوران کم از کم 2 بار سونا بستر سے باہر نکلیں گے. آپ کا مثلا 16 آونوں کی مانند ہو گی، لہذا رات کے وسط میں سیرت کرنے کے لئے معمول نہیں ہے. اگر آپ کو نیند واپس جانے میں مصیبت ہے تو، آپ کو صبح بھر میں ختم ہو جائے گا، اور پورے دن میں تھکاوٹ یا نیند محسوس ہوسکتا ہے.
کشیدگی کی غیر حاضری کیا ہے؟
اس وقت ہوتا ہے جب کشیدگی کو تیز کیا جاتا ہے مثلث کا سراغ لگانا]. لہذا آپ کو ریج کے تھوڑا سا [پھٹ] ہے، خاص طور پر جب آپ کھانسی، ہنسی یا چھڑکیں.
یہ ناقابل اطاعت کی درخواست سے مختلف ہے، جہاں آپ کا پورا مثالی علاج ہوتا ہے.
مناسب عضلات کو تربیت دینے سے، آپ کو سیکھنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. باتھ روم کو استعمال کرنے کے بغیر جانے کے لے جانے کے لے جانے کی کوشش کرنا. زیادہ سے زیادہ مؤثر مثلث کی تشخیص کی جاتی ہے؟
ڈاکٹر آپ کی فوری طور پر، لیکس، تعدد اور دیگر علامات کی تاریخ کی بنیاد پر OAB تشخیص کرتا ہے. لہذا اپنے ڈاکٹر سے دور ہونے سے چند دنوں یا ہفتوں کے لئے باتھ روم کا دورہ کریں.
ڈائری کا پتہ چلتا ہے کہ آپ کے مثالی کھانے میں کتنے کھانے یا مشروبات آپس میں جلاتے ہیں، چاہے آپ کافی سیال پیتے ہو اور کتنی دفعہ پیشاب ہو رہے ہو - دن اور رات.
آپ کے ڈاکٹر کی تقرری کے لے جانے کا ایک دوسرا آلہ مکمل طور پر ہے.
اے اے اے اے کے جذباتی اثرات کیا ہیں؟
جب کسی جسمانی تھراپی کے لئے میرے پاس آتا ہے تو، وہ عام طور پر OAB کے علامات سے تقریبا 8 افراد تک پہنچ رہے ہیں. سالوں میں، اور ان سالوں میں عام طور پر شرم اور شرمندہ ہونے سے بھرا ہوا ہے.
- میرے کلینک میں زیادہ سے زیادہ الفاظ میں شامل ہیں:
- "میرا مثالی میری زندگی کو کنٹرول کر رہا ہے."
- "میں اپنی زندگی گذار رہا ہوں." باتھ روم میں ایک پیر کے ساتھ زندگی. "
- " میں کہیں بھی نہیں جا سکتا یا میرے مثلڈر کی وجہ سے کچھ بھی نہیں کر سکتا. "
- " میں اپنے کام میں مسلسل مزاحمت کر رہا ہوں، اور میرے ساتھیوں کا خیال ہے کہ میں صرف ہوں کام کرنے سے باہر نکلنے کی کوشش کررہا ہے کیونکہ مجھے اکثر باتھ روم جانا ہے. "
" میں اپنے رساو اور تعدد کے بارے میں بہت شرمندہ ہوں کہ میں ٹن خرچ کرتا ہوں. ہر ایک کو اسے چھپا کرنے کی کوشش کر رہی ہے. "
حتمی جذباتی اثر کلپاتی ڈپریشن ہے اور گھر کی سطح پر ہوتا ہے.
لیکن اصلی شرم کی وجہ سے اے اے اے میں نہیں ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ اتنے کم لوگوں کو یہ ممکن ہے.
اے اے اے پر کیا ہوتا ہے؟
کم از کم مخصوص وجوہات ہیں، لیکن ہم اے اے اے کے علامات کا سامنا شروع کرتے ہیں جیسے ہم خراب عادات کو فروغ دیتے ہیں.
OAB اکثر پیشاب کے پٹک انفیکشن کے بعد ظاہر ہوتا ہے. لیکن انفیکشن نے اس کا سبب نہیں بنایا. آپ کا مثلا ہر گھنٹہ یا اس وقت تک جانے کی عادت میں ہے، اور اس کی عادت خود ہی نہیں جاتی.
حاملہ طور پر اکثر الزام لگایا جاتا ہے، کیونکہ حاملہ عورت زیادہ بار بار پیش کرتی ہے. یہ مثالی دباؤ پر خاص طور پر آخری ٹریمسٹر کے دوران کی وجہ سے ہے. لہذا وہ فریکوئنسی مسئلہ شروع کر سکتے ہیں، جو عادت بنتی ہے. زیادہ سے زیادہ آپ جاتے ہیں، زیادہ آپ کو جانا ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ مثالی ایک تربیت یافتہ پٹھوں ہے. آپ کو ہر 3 گھنٹے یا اس وقت ایک بار معمولی ہولڈنگ مدت میں واپس لے جا سکتا ہے. کم مائع پیسے کم کرے گا OAB علامات کو کم کرے گا؟
کم پینے میں ناکام ہونے سے بچنے کی روک تھام نہیں ہوگی. سیاہ، توجہ مرکوز، امیڈک پیشاب پیدا کرتا ہے جو آپ کا مثلث ہوتا ہے. یہ اصل میں باتھ روم کے راستے پر عدم اطمینان کا باعث بننے کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
اوآب کے لوگوں کے ساتھ جسمانی تھراپی کا کام کس طرح کرتا ہے؟
یہ ایک دو پریشان کن نقطہ نظر ہے: پکنک فلس پٹھوں کی بحالی اور مثالی معالج.
آپ کے دوری کے فرش کے پٹھوں [جو مثالی، uterus، اندامہ اور ریٹمم کی حمایت کرنے کا مطلب ہے] آپ کا مثلا اور اساتذہ کے پٹھوں نے یوررتھرا کے گرد گردش کیا جس کے نتیجے میں پٹھوں کی پٹھوں نے اپنے پیشاب کو چھٹکارا کیا ہے - اسے کنٹرول کرنے کے لۓ تعدد رکھنے کے لئے کافی مضبوط ہونا ضروری ہے.
چھپی ہوئی پلواکی فلور کی پٹھوں کی شناخت کا پہلا مرحلہ ہے. ہم کوگلز سمیت مخصوص مشقیں دیتے ہیں کہ ایک خاتون طاقت، برداشت اور تعاون کو مضبوط بنانے کے لئے گھر میں کر سکتے ہیں.
ایک مناسب معتبر فلور کی طاقت حاصل ہوسکتی ہے، مثلا معدنیات کی بحالی شروع ہوسکتی ہے. ایک عورت اپنے نئے pelvic فرش طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں، اس کے قابل فعال مثلث سے لڑنے کے لئے، صوتی ریفریجریٹر کا استعمال کرتے ہوئے.
میں مخصوص تکنیک سکھاتا ہوں جو باتھ روم استعمال کرنے کے بغیر غائب کرنے کی کوشش کرے گی.
ان میں شامل ہیں:
فلویسی فرش کا نقطہ نظر، جس میں آپ کو حادثاتی مثلث سنجیدگیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے جس میں فوری طور پر رساو اور رساو کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- ڈراونا خیالات، جس میں دماغ کو تبدیل کرنے میں دماغ کی مدد حاصل ہوتی ہے
- گہرے سانس لینے، پیشاب کرنے کی کوشش کی
- بلیڈ ریفرننگنگ باتھ روم کے دوروں کے درمیان وقفے کو بڑھا دیتا ہے جب تک کہ 3 سے 4 گھنٹے کے وقفے وقفے تک حاصل نہیں ہوسکتا ہے، اور آپ کا مثالی پابندی ٹوٹ جاتا ہے.
بائیوکایڈ بیک کی مدد کیسے کرتا ہے
محسوس کرنے کے لئے مشکل اور کوئی تحریک فراہم نہیں کرتے. اس کو ان کی شناخت اور بحالی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ کی دوری فلور کی پٹھوں کی جانچ کرنے کے بعد، اوآب میں مہارت دینے والے ایک جسمانی تھراپی ماہر سطح برقیات کا استعمال کرتا ہے، جس میں دردناک الیکٹروڈ استعمال ہوتا ہے جس میں پیویسی فلور سے بجلی کی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس سے عورت کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ اس کے گھر کی مشق کس طرح اس کے پٹھوں کو کنٹرول میں بہتر بنائے ہیں.
دباؤ بائیفایڈ بیک کا استعمال کرتے ہوئے - ایک رولڈ تولیہ پر بیٹھے ہوئے یا کسی کی انگلی سے انگوٹھے پر بیٹھ جاتے ہیں - گھر میں آپ کے پتلون فلور کی پٹھوں کی طاقت کی شناخت کرنے کا ایک اور طریقہ ہے.
کیا دوسری ذہنی تکنیکوں کی مدد کرتا ہے؟
ایک عورت ایک اہم طاقت بنتی ہے ان مشقوں کے ساتھ، ہم اسے ایک ریفریجریٹر استعمال کرنے کے لئے سکھاتے ہیں جو دوری منزل، مثالی اور دماغ سے منسلک ہوتے ہیں - برادلی کی لوپ III کا نام کچھ - فوری طور پر احساس کو روکنے کے لئے. مثال کے طور پر، جب آپ کو پیش کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو اپنی شاپنگ کی فہرست پر پسماندہ یا اشیاء کے بارے میں سوچنے کے لۓ اپنے آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنا سیکھتے ہیں. ہم یہ "دماغ پر دماغ" کہتے ہیں.
خواتین کو اے بی اے میں مہارت دینے والے جسمانی تھراپیسٹ کو کیسے تلاش کرسکتا ہے؟
اپنے ڈاکٹر سے حوالہ دیتے ہو. یا جسمانی تھراپی کلینک کو فون کریں اور پوچھیں کہ آیا اس کے عملے پر ایسے شخص ہیں. اگر وہ نہیں کرتے، تو وہ زیادہ تر ممکنہ طور پر جان لیں گے کہ آپ کہاں تلاش کرسکتے ہیں. آپ امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ بھی دیکھ سکتے ہیں اور اپنے ریاست یا زپ کوڈ درج کریں.
OAB کے بارے میں مزید معلومات طلب کریں؟ علامات اور زیادہ علاج کے بارے میں جاننے کے لئے لائفیس سکرپٹ کے اوآب ہیلتھ سینٹر کا دورہ کریں.
