زیادہ چلیں اور مزید بیماریوں کو روکنے کے لئے - سنجی گپت -

اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز کم ازکم 30 منٹ یا 10،000 قدم چلیں جیسے بیماریوں اور ڈیمینیایا جیسے بیماریوں کو روکنے میں مدد ملے گی، لیکن زیادہ تر لوگ اس نشانی کو نشانہ نہیں بناتے. اصل میں، انھیں کوئی اشارہ نہیں ہے کہ وہ ہر دن کتنا چلتے ہیں.

عالمی دل کے فیڈریشن کے ایک نئے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا بھر میں 25 فی صد لوگوں کو پتہ نہیں ہے کہ وہ ہر دن کتنا چلتے ہیں. ایک بیان میں ورلڈ ہارڈ فیڈریشن کے چیف آفیسر کیتری ٹیوبرٹ نے کہا، "جو لوگ جانتے ہیں وہ کتنا چلتے ہیں، نصف کی سفارش کردہ مقداروں سے ملنے والی نہیں ہیں.

" ایک صحت مند دل کا پہلا قدم ہے ". . "ہم اس بات پر توجہ دیتے ہیں کہ ہم کتنا آسان ہیں ہم دیکھتے ہیں کہ ہم کتنا آسان ہیں. کم سے کم 30 منٹ کے اعتدال پسند مشق کی تجویز کردہ ہدایت تک پہنچنے کے لۓ، جس میں ہفتے میں کم سے کم پانچ دن کی تیز رفتار چلتی ہے، بہت سے وقت کی موت کی روک تھام کی جا سکتی ہے.

آپ کے دن میں مزید اقدامات کرنے کے لئے آسان طریقہ آپ کی گاڑی کو پار کرنا ہے. دور، اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران سیڑھیاں لے کر یا چہل قدمی کرتے ہیں.

غذا اور مشق گھٹنے گٹھائی میں مدد کریں

ایک غذائیت اور مشق کی منصوبہ بندی کو روکنے میں گھٹنے آسٹیوآرٹریٹیز کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جنہوں نے بھی وزن میں اضافہ کیا ہے. امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل.

ویک ون ڈے یونیورسٹی میں محققین نے 454 سے زائد وزن والے افراد کو اعتدال پسند گھٹنے کے گٹھیا کے ساتھ 55 سال سے زیادہ دیکھا. شرکاء نے اکیلے غذا کے ذریعہ 10 فی صد یا اس کے وزن کو کھو دیا، اکیلے مشق

"طویل عرصے سے تیز رفتار غذا اور ورزش محفوظ ہے اور اس آبادی میں ممکن ہے. ورزش اور گہری غذا الگ الگ فائدہ مند ہے، لیکن مجموعہ اعلی ہے، یہ نمایاں طور پر درد کم ہوتا ہے، اور imp رائٹس کی تقریب، نقل و حرکت اور معیار کے معیار کے جسمانی پہلوؤں، "لیڈ اسٹڈی کے مصنف سٹیفن میسیر نے کہا، صحت اور مشق سائنس کے ایک پروفیسر.

مزید لوگوں کو متاثر کن Defibrillators کیوں نہیں؟

نیا تحقیق ہے پتہ چلا کہ صرف ایک چھوٹا سا لوگ جو قابل اطمینان امراض کو حاصل کرنے کے اہل ہیں وہ اصل میں ایک ہی ہیں.

سیڈرس سنی میڈیکل سینٹر کے محققین 2003 اور 2012 کے درمیان اچانک قیدی گرفتاری سے مرنے والے افراد کی 2000 سے زائد مقدمات دیکھتے ہیں. ان لوگوں کو، صرف 448 کو دیکھنے کے لئے اسکرینڈ کیا گیا ہے کہ اگر وہ ایک خرابی کے آلودگی حاصل کرنے کے اہل تھے، اور صرف اس کی سکرین صرف 92 کے قابل تھی. ان لوگوں میں سے 12 افراد کو ایک خرابی کے آلودگی کا سامنا کرنا پڑا.

اسکریننگ نمبر کم ہوسکتے ہیں کیونکہ اچانک قیدی کی گرفتاری سے مرنے والے بہت سے لوگ کبھی بھی اس واقعے سے پہلے کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں.

آئرن مین مقابلہ کے مقابلے میں ایم ایس مریض

زیادہ تر لوگ ایک سے زیادہ سکلیروسیسی جانتے ہیں. ایک کمزور بیماری ہے جو ان کی بنیادی نقل و حرکت کی صلاحیتوں کے لوگوں کو لوٹ سکتا ہے، لیکن لیل اینڈرسن نے اس حد تک غلطی کا مقابلہ کرنے کا ارادہ کیا ہے.

36 سالہ ہوائی اڈے ورلڈ چیمپئن شپ میں اس سال ہوا میں مقابلہ کررہا ہے، جس میں 2.4 میل میل سوئم، ایک 112 میل میل موٹر سائیکل کی دوڑ، اور 26.2 میل میل رن.

آئرن مینجمنٹ کے مقابلہ میں اینڈرسن کی سفر کے بارے میں پڑھیں اور وہ اپنے تشخیص کے ساتھ شرائط کیسے کریں.

Erinn Connor صحت کے معاملات کے لئے ایک عملہ مصنف ہے. ڈاکٹر سنج گپت