وڈنسیڈ، اکتوبر 17، 2012 - رجحان کا سبب بنتا ہے کہ عورتوں کو پیٹ کی چربی حاصل ہوتی ہے، چاہے وہ اپنے جسم میں وزن میں ڈالے جائیں، بین الاقوامی رینج سوسائٹی سوسائٹی جو جرنل کلیمیٹک میں پایا جاتا ہے.
ایسٹروجن کی سطح میں پیٹ کی چربی کا باعث بننے والا مجرم ہے. محققین کا کہنا ہے کہ دنیا بھر میں، 1.5 بلین افراد وزن کم ہیں اور تقریبا 300 ملین خواتین موٹے ہیں. عام طور پر، ہارمونل تبدیلی مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں زیادہ موٹاپا کی شرح کے لئے الزام لگایا جاتا ہے.
پیٹ کی چربی میں اضافے کی وجہ سے میٹابابولک امراض، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لۓ ایک شخص کا خطرہ بڑھتا ہے، لہذا بین الاقوامی منوینسی سوسائٹی خواتین کو زیادہ آگاہ کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. وزن کے ساتھ منسلک مسائل میں سے ایک اور ابتدائی اقدامات کریں تاکہ وہ رجحان کے دوران اور بعد میں زیادہ وزن حاصل نہ کریں.
"کیا یہ حقیقی شرائط میں ترجمہ کیا جاتا ہے یہ ہے کہ عورتوں کو رینج کے ذریعے جانے کی کوشش کرنا شروع کرنی چاہئے. آسٹریلیا کے منش یونیورسٹی کے پی ایچ ڈی کا جائزہ لینے کے رہنما سوسان ڈیوس کا جائزہ لینے کا کہنا ہے کہ "ان کا وزن ایک مسئلہ بننے سے پہلے". "لہذا اگر آپ رینج سے پہلے اپنے آپ کو نہیں دیکھ رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر اس وقت شروع کرنے کے لئے شروع کرنا چاہئے. اس کا مطلب ہر عورت کے لئے آپ کے کھانے اور بہت سے لوگوں کے بارے میں سوچنے والا ہے، ہر روز زیادہ فعال ہو."
وہ یہ بھی نوٹ کرتی ہے کہ مقبول خیال کے برعکس، ایسٹروجن تھراپی یا HRT وزن میں اضافہ نہیں کرتا اور اصل میں رینج کے بعد بڑھنے سے پیٹ کی چربی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. لیکن ماہرین نے خبردار کیا کہ ایچ ٹی ٹی کو شروع کرنے کے لئے اکیلے وزن کا وزن کافی نہیں ہے، اور اس کے علاوہ فلاب سے لڑنے کے لئے دستیاب دیگر اختیارات موجود ہیں.
- مزید منتقل کریں. بڑھتی ہوئی ورزش ایک بہترین چیز ہے جسے آپ موٹی سے لڑنے کے لئے کر سکتے ہیں. ہڈی اور دماغ کی صحت کو فائدہ دینے کے لئے میڈیو طاقت کی تربیت بھی ظاہر کی گئی ہے. لیکن آپ کی جسمانی سرگرمی کے مقاصد جم میں وقت خرچ کرنے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے: وزن بھرنے سے روکنے اور دائمی امراض، جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کو بچانے میں مدد کرنے کے لئے صرف ہر دن زیادہ کھڑے ہونا.
- اپنے حصے کو دیکھیں. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کی میٹابولزم سست ہوتی ہے. اگرچہ آپ کے میکابولزم کو صحیح طور پر فروغ دینے کا واحد طریقہ آپ کے جسم کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے ہے، آپ کو میٹابولزم سے حصہ لینے کے لۓ سست اور نیچے سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن میں ربن پروٹین میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے اور اس سے کم سنتری چربی اور شکر ہے.
- کنٹرول کشیدگی اور زیادہ سے زیادہ سوتے ہیں. جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو، ہارمون کوٹیسولس سے بچنے کے بعد، آپ کے جسم کو حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ ضد پیٹ کی چربی تک پھانسی دینا. کنٹرول کشیدگی کی مدد کرنے کے لئے، ہر رات کم سے کم سات گھنٹوں کی نیند کی کوشش کریں اور کشیدگی سے ریلیف کی تکنیکیں شامل کریں جیسے یوگا یا آپ کے معمول پر توجہ.
TELL US: کیا آپ نے رجحان کے ارد گرد مزید پیٹ اور ہپ چربی محسوس کیا ہے؟ اس سے لڑنے کے لئے کوئی چالیں ملا (نوٹ: موبائل صارفین تبصرہ کرنے کے قابل نہیں ہوں گے.)
