کیا میں سنجیدگی سے رویے تھراپی کی شکل، رویے کی چالو تھراپی، قبولیت اور عزم تھراپی، یا باضابطہ تھراپی، بات تھراپی آپ کے رویے، سوچ اور جذبات کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے - اور، آخر میں، آپ کے دماغ میں، آپ کے دماغ میں، آپ کے دماغ، اسٹیفن سکاٹ الارڈی، پی ایچ ڈی، ایک طبی ماہر نفسیات اور لارنس میں کینساس یونیورسٹی میں نفسیات کا ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر.
اس وقت تک جب تک آپ اس عمل میں فعال کھلاڑی نہیں بنیں گے. آپ کا پہلا مرحلہ: معلوم کریں کہ کیا امید ہے - اور آپ کی کیا امید ہے - آپ کی بات تھراپی سیشن سے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے.
ڈپریشن کے بارے میں بات کی تھراپی: آپ کا تھراپیسٹ آپ کو کیا جاننا چاہتا ہے
کیا بات بات تھراپی واقعی جیسی ہے ؟ ہم نے بہت سے ماہر نفسیات سے پوچھا ہے کہ کچھ اندرونی بصیرت پیش کرتے ہیں.
یہ جادو نہیں ہے.
اگر آپ کامیاب ہو جائیں گے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈاکٹر میں کام کرنے کا مطلب ہے. تھراپسٹ عام طور پر آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کے جذبات کو آپ کے جذبات کو کیسے پیچھا ہوا ہے، آپ کے جسم کو کس طرح محسوس ہوتا ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں، اور کتنی دیر تک جذبات کو محسوس کرتے ہیں. آپ ہوم ورکنگ کریں گے.
آپ کے تھراپسٹ آپ کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. آپ کی زندگی میں مثبت اور تبدیلی کو دیکھنے کے لئے کچھ مختلف کرنا. مثال کے طور پر، منفی خیالات سے نکالا جاسکتا ہے، ایک ٹہلنے کے لۓ، اس منصوبے کو ختم کردیں جسے آپ نے بند کر دیا ہے، رضاکارانہ طور پر یا کسی دوسرے سرگرمی سے منفی رویے اور سوچ کے پیٹرن کو روکنے میں مدد ملے گی. تھراپی پر تعاقب کلینکینڈ کلینک میں ایک طبی ماہر نفسیات اور ادویات کے اسسٹنٹ پروفیسر سکاٹ بی، پیسیڈی کہتے ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ کام نہیں کریں گے.
"بہتر جگہ حاصل کرنے کے لئے جو کچھ بھی ہو وہ اس کے لۓ تھراپی آو." مثالی طور پر، آپ اور آپ کا تھراپسٹ حکمت عملی پر متفق ہوں گے، لیکن کبھی کبھی لوگ اپنے تھراپسٹ پر بھروسہ کریں اور نئی چیزوں کی کوشش کریں. مخصوص اہداف مقرر کریں.
سایپر آپ کے تھراپی کے ساتھ بات کرتے ہیں کہ ہر کام کے بارے میں کیا کام کررہے ہیں اور کیا کام نہیں کررہے ہیں آپ کی بات تھراپی سے. اپنے مریضوں کو رکھو.
کبھی کبھی ڈپریشن کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ دوا اور بات تھراپی سے بات کرتی ہے. اگر آپ اینٹیڈینچنٹ کو مقرر کیا گیا ہے تو، آپ کو تھراپسٹ دیکھتے وقت لے کر رکھیں. آپ جو کچھ کہتے ہیں وہ خفیہ ہے.
قانون کے مطابق، جو کچھ آپ کا حصہ ہے وہ کسی اور کے ساتھ نہیں کیا جائے گا. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، صرف ایک وقت نفسیات آپ کی ذاتی معلومات کو آپ کی اجازت کے بغیر کرسکتے ہیں اگر آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو نقصان پہنچانے کے خطرے میں ہیں، تو آپ کے تھراپی نے عدالتی آرڈر، یا بدسلوکی یا نظر انداز کرنے کے معاملات میں. ایمانداری کی حکمرانی کرتے ہیں.
اگر آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ ایماندار نہیں ہیں، تو آپ کو مناسب علاج نہیں ملے گا اور آپ کے ڈپریشن علامات کو بہتر نہیں ہوگا. آپ شاید آپ کے تھراپیسٹ کو جھٹکا نہیں سکتے.
ڈاکٹر بی اے کا کہنا ہے کہ ان کے کیریئر میں ابتدائی طبیعیات اس وقت حیران ہوسکتے ہیں کہ سیشن کے دوران کیا آتا ہے، لیکن موسم گرما کے تھراپسٹ کبھی بھی حیرت نہیں کرے گا. اگر آپ کسی تجربہ کار نفسیاتی ماہر کو دیکھ رہے ہیں، تو اسے اس سے جھٹکا دینا مشکل ہوگا. بہتر ہونا چاہتے ہیں ہمیشہ بہتر نہیں ہے.
ڈاکٹر اریارڈی کا کہنا ہے کہ لوگوں کے ساتھ ڈپریشن عام طور پر بہتر بننا چاہتا ہے. . مسئلہ یہ ہے کہ ڈراپیکی نیورولوجیکل تبدیلیوں کو دماغ کے علاقے پر اثر انداز ہوتا ہے جس کا مقصد گول ہدایت کی رویے کو کنٹرول کرتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کو جو مشکلات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے ان کے لئے اکثر مشکل ہے. الارڈی کی کلینک ریسرچ ٹیم اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے نام نہاد علاج طرز زندگی میں تبدیلی کا استعمال کرتا ہے. اس کے بجائے لوگ صرف لوگوں کو مشق کرنے کے بجائے کہہ رہے ہیں (کیونکہ جسمانی ورزش گہری آلودگی اثرات رکھتے ہیں)، ٹیم ان کو ذاتی ٹرینر کے ساتھ مقرر کرتی ہے. سماجی کیلنڈر قائم کرنے کے لئے لوگوں کو بتانے کے بجائے، ٹیم اس بات کا یقین کرنے کے لئے مندرجہ ذیل ہے کہ وہ شیڈولنگ کی سرگرمیاں ہیں. آپ کو ایسے تھراپیسٹ یا پیارے سے اضافی دھات کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آپ کو اپنے نتائج حاصل کرنا پڑے گا.
جب ہم ان کے ساتھ آتے ہیں تو خیالات زیادہ درست ہوتے ہیں. بی اے کا کہنا ہے کہ اچھا تھراپسٹ اپنے لوگوں کو نئی بصیرت حاصل کرنے میں مدد کرے گا. گھڑی دیکھ کر آپ کو تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے.
اگر آپ تھراپی کے دوران توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں تو وہاں ایک وجہ ہوسکتی ہے. آپ کو آپ کے تھراپیسٹ کے ساتھ ایک ٹھوس کنکشن نہیں ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی تھراپی مددگار نہیں ہو گی. آپ تھراپی بھی ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے صحیح نہیں ہے. غیر ہدایات تھراپی میں شخص کو مشترکہ خیالات شامل ہیں جبکہ تھراپسٹ نے مشورہ دینے پر واپس رکھی ہے. الریڈی کہتے ہیں کہ جب ڈپریشن لوگوں کو ہدایت کی جاتی ہے تو عام طور پر عام طور پر بہتر ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "میرے تجربے میں، اگر وہ ماہر طور پر ہدایت کردہ سیشن رکھتے ہیں تو، وہ اپنے توجہ کو برقرار رکھ سکتے ہیں." سوال پوچھیں.
آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ آپ کیا علاج کر رہے ہیں اور اس کا احساس ہے کہ یہ کس طرح ہے مددگار ثابت ہونے کے لۓ اور آپ کی تھراپی سیشن کے دوران نہ صرف تبدیل کرنے کی قیادت کی جاتی ہے بلکہ تھراپی کے باہر بھی، الٹیڈی کہتے ہیں. اگر آپ کا تھراپیسٹ اس معلومات کا اشتراک نہیں کررہے ہیں یا اگر آپ کچھ سمجھ نہیں لیتے ہیں، تو سوال پوچھیں. آپ کو ہمیشہ تک تھراپسٹ کو نہیں ملنا چاہئے.
جب تھراپی کا کام صحیح ہو تو، ایک تھراپسٹ ایک مختصر ہے آپ کی ضروریات کو حاصل کرنے میں آپ کو مدد ملتی ہے. جب آپ اسے ذہن میں رکھے اور مشورہ کے دیگر اہم ٹکڑے ٹکڑے کی پیروی کریں تو، آپ کو ڈپریشن کے لئے بات کی تھراپی سے زیادہ تر زیادہ امکانات ملیں گے.
