ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ پیتل ایک انڈے ٹیکنیکس |

ابلی ہوئی انڈے اس تجاویز کے ساتھ شیل سے باہر سلائڈ کریں گے. ٹینک اسٹاک

آج ناشتہ کے لئے آپ نے کیا کیا؟

صبح کی سختی ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ (را)، لیکن اسے صحت مند ناشتا ہونے کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا پڑتا ہے. ایک غذائیت اور پریشانی مفت صبح کا کھانا مسلسل مسلسل کھانے کے لئے آسان طریقوں میں سے ایک تیار کرنے کے لئے مشکل ابلا ہوا انڈے کے بیچ رکھنے کے لئے ہے. انڈے غذائی مرکز کے لئے غذائی مواصلات کے سینئر مینیجر راہیل باسسلر کہتے ہیں کہ "ایک بڑا انڈے 6 گرام پروٹین ہے." وہ اس مزیدار AM کلاسک کو فروغ دینے کے لئے یہ مددگار نشان پیش کرتا ہے.

1. وقت

اور ان سب سے بڑے برتن میں کھانا پکانا جو اب بھی لفٹ اور انتظام کرنا آسان ہے. "میں اتوار کو ہر اتوار کو میرے لئے کھانا پکاتا ہوں اور میرے شوہر، اور ریفریجریٹر میں ایک ہفتے تک وہ ذخیرہ کر سکتے ہیں." (حیرت انگیز طور پر، خام انڈے تازہ پکاؤ کے مقابلے میں فرج میں تازہ رہیں گے.) ماہرین کو آلودگی اور غذائیت سے متعلق بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان کو پہلے سے چھلانگ کرنے کے بجائے اپنے گولوں میں ذخیرہ کرنے کی سفارش کرتی ہے.

2. نئی باورچی خانے سے متعلق تکنیک

گندا انڈے - انہیں روایتی طریقے سے کھولنے کے بجائے - گولیاں آسان ہوجاتی ہیں. امریکی انڈے بورڈ نے حال ہی میں ایک آسان چھڑی کا بوٹا ہوا انڈے ویڈیو ہدایت جاری کی ہے جس کی بجائے انہیں ایک پین میں تیار کرنے کی سفارش کی جائے. ایک برتن. ایک بڑے چٹان میں، ½ سے 1 انچ پانی کا ٹی لاتے ہیں o اعلی گرمی پر ایک فوڑا. بڑی چمچ یا زبانیں استعمال کرتے ہوئے احتیاط سے انڈے شامل کریں. 12 منٹ کے لئے احاطہ کریں اور کھانا پکائیں. انہیں چھونے سے پہلے انڈے کے سرد چلانے والے پانی کے تحت انڈے نالی کریں. باساس کا کہنا ہے کہ "اس طریقہ کار کو استعمال کرنے میں تھوڑا سا وقت لگ سکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ کرتے ہیں تو گولیاں بند ہوجاتی ہیں." ​​

3. پرانے انڈے کا استعمال کریں

سب سے پہلے آپ کے نئے انڈے کو محنت نہ کرو؛ بیسسال سے پہلے ایک اضافی درجن خریدتے ہیں، اور وہ فرج میں بیٹھتے ہیں، بسلر سے مشورہ دیتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ وہ دکان میں خریدے گئے ہفتے کے بعد ایک ہفتہ بہتر ہوجائیں گے.

یہ متضاد لگتا ہے، لیکن بڑی عمر کے انڈے تیزی سے کھینچتی ہیں. fresher کے مقابلے میں. سیلز اور مارکیٹنگ کے سیلز اور مارکیٹنگ کے نائب صدر سیان ڈیلانو کا کہنا ہے کہ "ایک ایئر سیل ہے جو عمر کی عمر میں بڑھتی ہے اور بلبلا بڑا ہو جاتا ہے، اس سے زیادہ انڈے اور شیل کے درمیان جھلی الگ ہوتی ہے." وائٹ ویٹر، وسکونسن.

4. کمرے درجہ حرارت پر انڈے تیار کریں

ریفریجریٹر سے باہر انڈے لے لو اور انہیں گرم پانی میں جگہ سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت تک پہنچنے دو. اس کا توڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے - جس کا مطلب ہے کہ وہ مناسب طریقے سے تیار رہیں گے.

5. چھیلے والی شیل پانی کے نیچے

نل آپ کے دوست ہیں. باسسل کہتے ہیں، "اگر آپ شیل کو پورے راستے کو کچل دیں اور اسے پانی کے نیچے چھڑکیں تو، اس سے شیل دور کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے." اور اگر آپ کھانا پکانے سے پہلے ہی ایسا کرتے ہو تو یہ بھی مدد کرسکتے ہیں. جیسا کہ انہیں ایک کٹورا پر چھڑکایا جاتا ہے، جسے ٹوٹے ہوئے شیل کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر سکیں گے اور صفائی بھی آسان بناتے ہیں.