کیمپ سے سبق
طرز زندگی میں تبدیلیاں صرف نہ صرف ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہیں بلکہ دوا کی ضرورت کو کم کرسکتا ہے. ایک ورزش دوست آپ کو احتساب رکھتا ہے اور زیادہ لطف اندوز ہوسکتا ہے.
ہر ایک مختلف ہے: ان سرگرمیوں کو منتخب کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور اپنی رفتار سے آگے بڑھتے ہیں.
نیو اورلینز کے مقامی ہیلن چیسسن کے بعد اس میں 2 ذیابیطس کی تشخیص کی گئی تھی. 50 کے، اس نے اسے دوا لینے کے بجائے اس کو منظم کرنے کے لئے بہت کم کیا. 69، Chiasson، اب 69 کا کہنا ہے کہ "میں نے ایک بہت چاول، گرو، اور کجون کا کھانا کھایا". اور میں نے منتقل نہیں کیا. وہ کہتے ہیں کہ زیادہ تر دن اس کے ریستوران کی کرسی میں بیٹھ گیا تھا.
لیکن جیسا کہ بیماری سے تشخیص کیا گیا ہے، صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کی حالت میں انتظام کرنے میں ایک اہم عنصر ہے. بالآخر، چیشون نے اسے ایک بہت اچھا تبدیلی بنانے کی ضرورت محسوس کی: "میں ہر وقت غصہ اور غصہ مند تھا، اور میں اداس تھا." بیمار اور ناخوش محسوس ہونے سے تنگ ہو گیا، وہ مدد کے لئے تلاش کرنے کے لئے آن لائن چلا گیا اور ذیابیطس ٹریننگ کیمپ میں ٹھنڈے ہوئے ( ڈی سی ٹی)، ایک لنکاسٹر، پنسلوانیا میں موسم گرما کے دوران منعقد ہونے والے ایک تقریب میں، چھلانگ لینے کا فیصلہ ایک عہد تھا - ہفتے کے آخر میں کیمپ انفرادی کی کوچنگ ضروریات پر منحصر ہے $ 1700 اور $ 2500 کے درمیان کہیں بھی خرچ کرتا ہے. ایک اسٹیکر جھٹکا کے ساتھ، اس میں تمام کوچنگ، تربیت، لیکچرز، ورکشاپ، ساتھ ساتھ ہفتے کے لئے قیام اور صحت مند کھانے شامل ہیں.
جب چیسن نے اپنی بیٹی کو بتایا کہ وہ گزشتہ موسم گرما میں جا رہے تھے، اس کی بیٹی کو دھن دیا گیا تھا. چیسسن نے کہا: 'یہ پنسلوانیا میں ہے. ہم لوئاناا میں ہیں. آپ کیوں جانا چاہتے ہیں؟' 'لیکن وہ اس نے کیا. اور آج وہ کہتے ہیں کہ وہ اپنی صحت کے لئے یہ سب سے بہتر چیز ہے.
یہاں پانچ سبق ہیں اس نے کنڈی کے ساتھ صحت مند اور خوشگوار رہنے کے لئے سیکھا اتحاد:
1. اپنے آپ سے ملاقات کریں جہاں آپ ہو.
لیکچرز اور ایک سے متعلق مشاورت کے سیشن پیش کرتے ہوئے، کیمپ لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ سکھاتا ہے کہ ہر ایک کیمرہ کے لئے انفرادی منصوبہ بنا کر کس طرح مؤثر فٹنس کا معمول شروع ہوجائے گا (چاہے وہ غیر فعال ہیں یا نہیں. ایک میراتھن کے لئے تربیت). چیسیون کا کہنا ہے کہ "ڈیٹسی کے بارے میں مجھ سے اپیل کی اہم چیز یہ تھی کہ وہ اپنے اپنے فٹنس میں میرے ساتھ کام کریں گے - میرا اس وقت صفر تھا". جب وہ خود کو "جانے دو" اور وزن میں ڈال دیا، چیسیسن کا کہنا ہے کہ اس کی زندگی بہت زیادہ تھی. "میں نے اس سے زیادہ کھیلوں میں کوئی بھی حصہ نہیں لیا تھا. میں ہائی اسکول میں چار برسوں کے لئے خوشگوار تھا؛ میں نے کئی سال قبل ایک بیس بال ٹیم سے تعلق رکھتا تھا اور ہم نے پہلی جگہ جیت لی، میں نے اپنے کام کا ایک حصہ کے طور پر ٹیلیفون کے قطبوں پر چڑھایا!" کیمپ میں اس وقت کے دوران وہ ایک فعال طرز زندگی کے لطف اندوز کرنے کے قابل تھا اور یوگا کے ساتھ محبت میں گر گیا. چیوسسن نے یوگا کلاس کے لئے دستخط کیا جس ہفتے وہ گھر پہنچے اور اب ہفتے میں تین مرتبہ چلتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں نے پہلے کبھی یوگا نہیں کیا تھا." "میں اب بھی یہ ٹھیک نہیں کرتا، لیکن کم از کم اب میں ایسا کرتا ہوں!"
2. یہ اکیلے مت کرو.
کیمپ کا ایک زبردست جزو کیمپسری اور دوستی جو کیمپوں کے درمیان بنایا گیا ہے. چیفسن کہتے ہیں "میرا ڈی ٹی ٹی کے دوست اب میرے معاون گروپ ہیں." "ان کے ساتھ، اور ان کی حوصلہ افزائی کے ساتھ، میں جان گیا کہ یوگا، باکسنگ، چلنے، اور میری ٹائککی سواری جیسے تفریحی سامان کی طرف سے مشق کرنے کا طریقہ ." جب وہ گھر سے واپسی کے بعد واپس آئے تو چیشون اس کے قائل تھے. ساتویں ہفتے کے ساتھ یوگا کلاس میں شرکت کے لئے 79 سال بہن اییلو. دوسری دو راتیں، وہ اپنی بہن بیورلی کے ساتھ رقص طبقے میں شرکت کرتی ہیں، جو 78 ہے. اس کی بہنیں شامل ہو رہی ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ مشق کرنے میں ایک بڑا حوصلہ افزائی ہے، وہ کہتے ہیں: "اگر میں نے خود ہی کیا تو میں اسے چھوڑ دونگا."
نیو یارک، نیو جرسی، اور ڈی ٹی سی کے بانی میں اٹلانٹیکر ڈاکٹر طبیعیات گروپ کے مڈ کورکوران، ایم ڈی سی سی ای کا کہنا ہے کہ، ذیابیطس مینجمنٹ پلانٹ کی جسمانی سرگرمی کا حصہ بہت سے لوگوں کو شروع کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہے. چیسسن کی طرح، وہ لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ مشق دوست ڈھونڈیں. وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ کسی کے ساتھ مشق کرتے ہیں، تو آپ احتساب کی وجہ سے اپنے معمول پر رکھنا زیادہ امکان رکھتے ہیں. پلس، یہ سرگرمی زیادہ مزہ بنا سکتا ہے اور مشغول کر سکتا ہے.
3. صحت مند کھانا تلاش کریں جو آپ پسند کرتے ہیں - اور آپ کے پسندیدہ کے لئے کمرے چھوڑ دیں.
کیمپ میں وقت بھی Chiasson نے اس کی خوراک کو صاف کرنے میں مدد کی ہے. وہ اب کہتے ہیں، "اب میں سلاد میں ہوں اور گوشت کھایا ہوں، اور کھانے والے جو میری ذیابیطس سے گریز نہیں کرتے ہیں." "کیمپ میں، ہمارے غذائی ماہر نے بنزا پاستا کا استعمال کیا، جو چپس سے بنائے گئے ہیں. میں اس کے بجائے سلاد میں اور ٹماٹر چٹنی اور ٹماٹر چٹنی اور ایک پروٹین کے ساتھ استعمال کرتا ہوں. "اگرچہ اس کی غذا عام طور پر زیادہ صحت مند ہے (وہ اپنی پلیٹ کو تیسرے حصے میں - veggies، پروٹین اور ایک نشاستے میں تقسیم کرتا ہے. چیک کریں)، چیسیون اب بھی اپنے پسندیدہ کھانا کے لئے کمرے بنا دیتا ہے. "میں کجون ہوں، لہذا میں گومبو، جمبلایا اور کرافی پائی سے پیار کرتا ہوں - میں اب ان چیزوں کو ایک دن کے دن کھاتا ہوں." اس کی امید یہ ہے کہ صحت مند غذائیت کھاتے ہوئے بالآخر اپنے ڈاکٹر کو دوا کی مقدار میں کم کرنے کی اجازت دے گی. لیتا ہے. وہ چیفسن نے کہا کہ "میری تعداد بہت اچھا ہے کیونکہ میں نے کیمپ سے واپس آ کر کہا." 2 کی ذیابیطس کے ساتھ ان لوگوں کو بالکل دوا، اور / یا ورزش، صحت مند غذا اور وزن کے انتظام کے ذریعہ ادویات اور / یا انسولین تھراپی کے لئے اپنی ضرورت کو کم کر سکتا ہے. "
4. چھوٹے اہداف مقرر کریں اور اپنی ترقی کو حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کریں.
چیسسن نے ابھی تک اس کے مشق اور کھانے کی عادات میں تبدیلیوں سے وزن ضائع نہیں کیا ہے، اس نے اس کے جسم میں نمایاں فرق دیکھا ہے. اس نے کہا، "میرا خیال ہے، اور میری ڈبل ٹانگ چلا گیا ہے،" وہ کہتے ہیں. میں اپنے جسم میں بڑا فرق دیکھ رہا ہوں، اور مجھے صحت مند عادات کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. " یوگا کلاس کے بعد، چیاسسن کی بہن نے اس سے پوچھا، "کیا آپ نے یہ دیکھا؟" اس کے چہرے پر ایک بہت بڑا مسکراہٹ جاری رہا، "میں نے کرسی پر کرال کرنے کے بغیر فرش کو اتار دیا!".
"ہم نے صرف گلے لگایا." میں نے اسے بتایا کہ میں اسے حاصل کرتا ہوں - ڈی ٹی سی پر میرا مقصد صرف سکیٹ اور بیک اپ کرنے کے قابل تھا! سادہ اور سادہ! "دوسروں کے لئے اس کی مشورہ:" بس کرو. ای آپ آخر میں بہتر طریقے سے محسوس کریں گے اور باہر نکلنا اور بوگنا چاہتے ہیں! اب میں اپنی زندگی سے محبت کرتا ہوں. "
5. اب شروع کرو- عمر کے بغیر.
"میں سب رائلر لوگوں کو بتا سکتا ہوں جو سوچتا ہے کہ یہ صحت مند ہونے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. آپ کر سکتے ہیں؛ ہاں تم کر سکتے ہو! چیونسن کا کہنا ہے کہ آپ کبھی بھی پرانے نہیں ہیں. وہ اور اس کی دو بہنیں ثبوت رہ رہے ہیں کہ آپ کسی بھی عمر میں آپ کی صحت کا کنٹرول لے سکتے ہیں. "میں نے اپنی بہنوں سے رابطہ کیا ہے، اور ہم اس عمل سے شکایت کرتے ہیں اور ہنسی کرتے ہیں. ہم اس سے محبت کر رہے ہیں اور اس کے لئے زیادہ وقت گذار رہے ہیں. " "بس اٹھ جاؤ اور چلو. کچھ کرو. " چیسیسن اگلے موسم گرما میں کیمپ واپس آنے کا ارادہ رکھتا ہے، موٹر سائیکل کی سواریوں اور تیراکی کلاسوں کا فائدہ اٹھانے کے لۓ.
برائنہ سٹینیلیلبر کی اضافی رپورٹنگ.
