فہرست کا خانہ:
کلی ٹاکواےس
- گروپ تھراپی آپ کو نئی میزبانی دے سکتی ہے. آپ کی صورت حال پر نقطہ نظر اور آپ کو ایک نئی روشنی میں حل دیکھنے میں مدد ملتی ہے.
- گروپ تھراپی میں آپ جو کہتے ہیں وہ گروپ تھراپی میں رہتا ہے - یہ سب محرم ہے.
سب سے پہلے، گروپ تھراپی میں شرکت کرنے کا خیال خوفناک لگتا ہے. کون اجنبیوں کے ساتھ اپنی کہانی کا اشتراک کرنا چاہتا ہے؟ لیکن گروپ تھراپی، جس میں ایک یا زیادہ نفسیاتی ماہرین سے 5 سے 15 افراد کی قیادت ہوتی ہے، بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ، "شرکاء اکثر حیران کن ہوتے ہیں کہ ان کا تجربہ کس طرح ہو سکتا ہے،"، جان جانسن، پی ایچ ڈی، ABPP، ایک کلینیکل نفسیات، راؤڈ جزیرہ سنجیدگی سے متعلق طرز عمل تھراپی اور کوچنگ کے ڈائریکٹر، اور وارین البرٹ میڈیکل سکول میں ایک کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر کہتے ہیں پروویڈنس میں براؤن یونیورسٹی آف آر آئی "میں گروپ تھراپی کا ایک بڑا پرستار ہوں."
پیٹی کوکس، پی ایچ ڈی، سی جی پی، نیویارک میں نجی عملیات میں اور مشرقی گروپ نفسیات سوسائٹی سوسائٹی کے صدر، امریکی کے علاقائی الحاق گروپ نفسیات آرگنائزیشن ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کسی کو گروپ تھراپی سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے "صحیح وقت پر صحیح گروپ میں کیا ضروری ہے". "ایک شدید بحران گروہ تھراپی شروع کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے کیونکہ آپ کی ضروریات بہت اچھی ہیں."
گروپ عام طور پر 90 منٹ سے دو گھنٹوں تک ہفتے میں ایک یا دو بار ملتے ہیں. کتنے لوگوں کو اپنے بارے میں ظاہر کرنا چاہتے ہیں، انفرادی طور پر، لیکن یہ سیکھنے میں سیکورٹی ہے کہ گروپ میں کیا کہا جاتا ہے، گروپ میں رہتا ہے.
گروپ تھراپی کے فوائد
یہاں ہے کہ ذہنی صحت کے علاج کے لئے کس طرح گروپ تھراپی میں مدد مل سکتی ہے:
گروپ سپورٹ فراہم کرتی ہیں. اسی طرح کے مسائل کے ساتھ دوسروں سے سننے میں آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو چیلنجوں میں اکیلے نہیں ہیں، چاہے آپ گھبراہٹ حملوں، ڈپریشن، یا کسی دوسرے ذہنی صحت کے مسئلے سے نمٹنے جا رہے ہیں. بہت سے لوگ امدادی امتیاز کا تجربہ کرتے ہیں.
گروپ ایک مناسب بورڈ فراہم کرتی ہے. اگر، مثال کے طور پر، آپ اس جنگ کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ تھا، گروپ کے اراکین اس طرح سے چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں جسے آپ پیش کرتے ہیں 'ٹی. جانسن کا کہنا ہے کہ "دیگر لوگوں سے سننے کے بارے میں آپ کیسے آتے ہیں بہت طاقتور ہوسکتے ہیں". "آپ اپنی صورت حال پر نقطہ نظر کی ایک وسیع رینج حاصل کرتے ہیں، اور یہ آپ کے مسائل کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے."
گروپ آپ کو آگے بڑھا سکتے ہیں. سننے کے لۓ دوسرے اراکین نے کامیابی سے اپنے خوف سے خوفزدہ کیا کہ کس طرح پرواز کرنے یا ان کا سامنا کرنا پڑا منشیات کے استعمال کے بارے میں ایک خاندان کے رکن بہت حوصلہ افزا ہوسکتا ہے. جانسن کا کہنا ہے کہ "مریضوں کو اکثر خود کو سخت کرنے پر زور دیتا ہے."
گروپوں کو سماجی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. "گروپوں کو نہ صرف تنہائی کا احساس کم کرنے میں مدد ملے گی، لوگوں کے ساتھ مشغول ہے، "جانسن کا کہنا ہے کہ. کسی گروپ میں حصہ لینے سے، آپ دیکھتے ہیں کہ آپ دوسروں کے ساتھ مل سکتے ہیں.
گروپ تھراپی انفرادی مشاورت سے کم قیمت ہے. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ، کیونکہ گروپ تھراپی کم ہے، یہ اچھا نہیں ہے، لیکن "یہ نہیں ہے کیس بالکل، "Cox کا کہنا ہے کہ. "گروپ تھراپی کو ناقابل یقین حد تک طاقتور طاقتور بنایا جا سکتا ہے."
گروپ آپ کے بارے میں آپ کو سکھاتا ہے. "گروپ میں ہر شخص کو آئینے کی حیثیت رکھتا ہے اور آپ اپنی آنکھوں کے ذریعہ اپنے آپ کو دیکھتے ہیں." اندھی جگہیں جو آپ کے مسائل پر قابو پانے میں ناکام ہوسکتی ہیں.
شفا حاصل کرنا ہو سکتا ہے
بہت سے لوگوں کی طرح، گرین ویلی، ایس سی، 51، جو کہ ایک نوجوان کے طور پر دوئبروک خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا 51، ٹریسی بارر شکست تھی. وہ ایک گروپ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. تاہم، تین سال پہلے، ناکام خودکش حملے کی کوشش کے بعد، بیر میں ہسپتال کی وصولی کے دوران گروپ تھراپی میں چلے گئے.
"میرے پاس اس سے زیادہ کھلے دماغ تھا کیونکہ، اس وقت، میرے پاس کھونے کے لئے کچھ بھی نہیں باقی تھا، "وہ کہتے ہیں." میں جو کچھ ڈاکٹروں نے مجھے بتایا تھا وہ کرنے جا رہا تھا، اور ڈاکٹروں نے مجھے بتایا کہ میں گروپ تھراپی سے فائدہ اٹھاؤں گا. "
اس کے باوجود، باررا نے محسوس کیا کہ تجویز کردہ گروپ کی پیشکش بالکل وہی تھی جس کی ضرورت تھی.
متعلقہ: 5 ڈپریشن سے متعلق صحت کی خطرات
"گروپ نے مجھے سب سے زیادہ مہارت کی مہارت کے ساتھ مدد کی." "میں نے بہت سادہ اور بہت مؤثر چیزیں سیکھی ہیں - جیسے کہ سرحدیں میری زندگی میں چیزوں کی اجازت نہیں دیں گی جو میرے مینیکی طرف کے لئے اچھا نہیں تھیں." باررا نے یہ بھی محسوس کیا کہ دوسروں کے ساتھ اس کی کہانی کا اشتراک "بہت معقول اور بہت ہی شفاہت تھا. "
گروپ کا تجربہ، باررا کا کہنا ہے کہ،" ضرور ہمپ سے زیادہ میری مدد کی. "وہاں سے، وہ کہتے ہیں، یہ چھوٹی کامیابیوں پر تعمیر کرنے کا ایک معاملہ تھا - ایک نئے کیریئر شروع کرنے کے لئے لانڈری کرنے میں قاصر کرنے سے قاصر شیف اور اب بڑے ہجوم کے سامنے صحت مند کھانے کے بارے میں پیشکشیں بنانے میں کامیاب ہوں.
گروپ سے زیادہ تر کیسے حاصل کریں
گروپ تھراپی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ان اقدامات کو آزمائیں:
ایک عہد لے لو. ہر گروپ کوکس کا کہنا ہے کہ شرکاء کو اس معاہدے پر دستخط رکھنا چاہیے جو ان کی توقع کی جاتی ہے. جاننے میں آپ کو شرکت کرنے کے بارے میں کسی بھی خوف پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
شرکت کریں. آپ کے پاس دن ہوسکتے ہیں جب آپ بات کرنے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے، Cox کہتے ہیں، لیکن آپ زیادہ سے زیادہ شراکت دار ہیں، اس سے باہر نکلیں.
اشتراک کریں. آپ کے تجربات کسی اور کے لئے معنی ہوسکتے ہیں، اور آپ اس کی مدد کریں گے کہ دوسروں کو آپ کی مدد کرنے میں بھی مدد ملے گی.
