6 شکل میں حاصل کرنے کے لئے سستے اور آسان طریقے -

ایک بجٹ پر صحت آپ کے مقامی ری مرکز میں مفت ورزش اطلاقات کا استعمال کرتے ہوئے آسان ہوسکتا ہے. گیٹی امیجز

یہ کلاسک یو اویو کا سائیکل ہے: وزن کم اسے دوبارہ دوبارہ حاصل کرنے کے لئے، جسے ہر بار دوبارہ جسم کے ساتھ کھڑا ہو جاتا ہے. ایک تنگ بجٹ - لوگوں کے لئے ایک عام سڑک بلاک ایک نیا فٹنس پروگرام شروع کرنے کے لئے تلاش کر رہا ہے - صرف اس کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے.

یو یو سائیکل کو توڑنے پر منحصر ہے کہ صحت مندانہ طور پر کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے، اور اس طویل مدتی عزم کامیابی کی کلید ہے. فٹ حاصل کرنے کے دوران، اور ایک تصویر نہیں ہونا چاہئے، یہ مہنگی ہونے کی ضرورت نہیں ہے. بجائے بغیر بڑھنے کے لے جانے کے چند طریقے ہیں.

1. جم پر پوری قیمت ادا نہ کرو

جم کی رکنیت آپ کی ماہانہ افادیت بلوں کو زیادہ سے زیادہ لاگت کر سکتی ہے، لیکن اس کی زیادہ ادائیگی کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. اگر آپ کو تمام گھنٹوں اور سیستوں کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ مثال کے طور پر، ڈسکاؤنٹ جم- سیارے صحت میں جا سکتے ہیں، فی مہینہ فی 10 ڈالر کی پیشکش کرتا ہے. کچھ بڑے زنجیروں کو وقت کی رکنیت کی رکنیت پیش کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ کے دوران یا فی ہفتہ ایک محدود تعداد پر جانے کے قابل ہو جاتے ہیں، لیکن یہ تجاویز ہمیشہ اشتہار نہیں دیتے ہیں. عملے سے پوچھیں.

اگر آپ اب بھی ایک اضافی سپا محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے علاقے میں مفت گزرنے کے لۓ مفت گزروں کا فائدہ اٹھاؤ تاکہ آپ کو اپنے لئے سب سے بہتر انتخاب کرنے سے پہلے آپ اپنے اختیارات کو آزمائیں. اپنے صحت انشورنس فراہم کنندہ کی ویب سائٹ کو چیک کرنے کے لۓ اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ وہ جیم کی رکنیت کے لئے چھوٹ پیش کرے؛ جواب آپ کو تعجب کر سکتا ہے.

2. ایک تفریح ​​سینٹر کی کوشش کریں

بہت سے شہروں میں تفریحی مراکز ہیں جو قیمت کے ایک حصے کے لئے ایک جم کے طور پر اسی خصوصیات پیش کرتے ہیں. ٹیموں کے کھیلوں کے لئے سوئمنگ پولوں میں وزن کی مشینوں سے، ریپ ٹرین مختلف قسم کے ورزش کے معمولات کی کوشش کرنے کے لئے مثالی ہیں. بہت سے مراکز مفت یا کم لاگت فٹنس کلاسوں کے ساتھ ساتھ پیش کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس بچے ہیں تو یہ کچھ سستے، فعال مذاق کے لۓ ان کو لے جانے کے لئے ایک بہترین جگہ بھی ہے، اور کچھ بھی بچے کی دیکھ بھال پیش کرتے ہیں. دستیاب کیا ہے دیکھنے کے لئے اپنے مقامی مرکز کے ساتھ چیک کریں.

3. اپنے مالک سے بات کریں (جی ہاں، واقعی)

فی الحال کام کرنے والے فلاح و بہبود کے پروگراموں کو تقریبا تمام بڑے آجروں کے نصف کی طرف سے پیش کی جاتی ہے، اور یہ تعداد نئی حکومت کے حوصلہ افزائی کا شکریہ. صحت کی انشورنس فراہم کرنے والے کی طرح بہت زیادہ، وہ آپ کے جم کے کام کے قریبی قریب ہے اگر آپ کو دوپہر کے کھانے کے گھنٹوں کے دوران کام کرنے کے لئے جم کی رکنیت یا فیکس وقت کے لئے چھوٹ کی پیشکش کی جا سکتی ہے. دوسرے آجروں کو مفت یا رعایتی فٹنس گیجٹ پیش کرتے ہیں، یا آپ کو فٹنس منٹ سے بھرنے کے لۓ آپ کو رقم بھی دینا.

4. مفت فٹنس ایپلی کیشنز اور ویب سائٹوں کا استعمال کریں

تمام صحت مندانہ سطحوں پر ہزاروں مفت ورزش ویڈیوز آن لائن ہیں، بشمول سائٹس جیسے امریکن کونسل پر ورزش، Fitnessblender.com، اور Bodyrock.tv. اکثر مسافروں اور موبائل پریمی کے لئے، ڈیلی ورکسٹس مفت اور صحت بطور مفت جیسے اطلاقات آپ کے بہترین ذاتی ٹرینرز بن سکتے ہیں. کچھ اطلاقات ہر روز نئے ویڈیوز پیش کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو آپ کے شیڈول میں فٹنس فٹنس کے معمول کی تعمیر کی جاتی ہے تاکہ آپ مختلف کاموں کے پلیٹ فارمز کو آزمائیں جب تک کہ آپ کو آپ کے لئے کیا کام مل جائے.

5. غذائیت نہ بھولیں

بہت سے صحت مند ماہرین آپ کو بتائیں گے کہ کام کرنے سے کہیں زیادہ تغذیہ غذائیت کے بارے میں ہے. اس کے بارے میں سوچیں: آپ ہر روز ایک گھنٹے یا کم خرچ کر سکتے ہیں اور کافی مشق کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن کھانے کی خریداری، منصوبہ بندی، کھانا پکانا اور چائے کرنے کی کوشش کرتے ہیں - اپنے وقت کا ایک بڑا حصہ اٹھاتا ہے. اچھی طرح سے مشق کرنے والی مشق کھانے میں اہمیت آپ کو ہر وقت خرچ کرتے وقت انحصار ہونا چاہئے. اگر آپ کھا رہے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ کی غذائیت کی پروفائل کو بڑھانے سے آپ کی ترکیبیں رہتی ہیں اور بچت کے لۓ مقامی کسانوں کے بازاروں میں خریداری کرتے ہیں تو اس سے زیادہ قیمت نہیں ہوتی.

6. چلنے یا موٹر سائیکل کی بجائے چلنے کی بجائے

کبھی اپنے آپ کو سوچا "میں آپ کے کام کے دوران" میں چلا گیا تو وہاں تیزی سے حاصل کر سکتا تھا؟ ٹیسٹ پر رکھو! چاہے آپ پارکنگ کے پیچھے یا آپ کے گھر سے 20 اضافی بلاکس سے اضافی 20 گزیں کام کر سکیں، آپ کے جسم اور آپ کے بٹوے کے بجائے گیس کے بجائے جگہوں کو حاصل کرنے کے لۓ اپنے جسم کی توانائی کا استعمال کریں. چلنے والی جوتے اور بائک دونوں دونوں سے کم $ 100 کے لئے خریدا جا سکتا ہے، اور یہ دیکھ بھال کے دوران سرمایہ کاری سے زیادہ دوسروں کے مقابلے میں بہتر ادا کرے گا. چلنے والی بات یہ ہے کہ آپ گیس یا کرایہ پر کم خرچ کرتے ہیں، لیکن یہ طویل عرصہ میں آپ کے طبی بل کو بھی کم کر سکتا ہے. ٹہلنے یا موٹر سائیکل کی سواری کو لے کر اپنے خلوص سے باخبر رہنے کے لۓ شروع کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کتنی دیر تک اسے آگے بڑھا سکتے ہیں. اس کے بعد آپ اپنے میل میل کی حد میں ہر ہفتے 10 فی صد بڑھائیں تاکہ آپ اپنے خود کار طریقے سے استعمال کرسکیں.