فہرست کا خانہ:
- ماہانہ تغذیہ کنسلٹنٹس: فی 100 ڈالر سے $ 500 فی مہینہ
- صحت کی اخراجات: رنگوں سے $ 0 سے 100 ڈالر فی ماہ
- غذائی فوڈ: فی مہینہ $ 50 سے $ 80 تک
- ایک وزن میں کمی پروگرام: رینج $ 0 سے $ 45 فی مہینہ $
- دوا: ہر مہینہ $ 4 میں شروع ہو رہا ہے
- ٹیسٹ اور دیگر سامان: فی ماہ تک $
- اگر آپ کا انشورنس ٹیسٹ کی فراہمی کا احاطہ نہیں کرتا تو، بات آپ کے ڈاکٹر، فارماسسٹ، یا کسی نسخے کے امداد کے پروگرام میں کسی کو سستی قیمتوں پر تلاش کرنے کے بارے میں لیسٹر کہتے ہیں. "
مفت ذیابیطس وسائل
کی ضرورت ہے. اگلے کھاؤ ہمارے ہزاروں افراد ذیابیطس دوستانہ ترکیبیں ہیں جو آپ کو ٹریک پر رہیں گے.
روزانہ کی صحت کے کیلوری کاؤنٹر استعمال کریں تاکہ آپ کتنے کیلوری اور کارب آپ کے پسندیدہ فوڈوں میں کتنے ہیں.
ذیابیطس مرحلہ وار مرحلے پروگرام آپ کی حالت کا انتظام بہت آسان بناتا ہے.
ذیابیطس کے ساتھ اوسط شخص ہر سال طبی اخراجات میں 13،700 ڈالر کا سامنا کرتا ہے، صرف اس کے ذیابیطس سے متعلقہ اخراجات کے لۓ $ 7،900 کے ساتھ ہے. اور بدقسمتی سے، ہر نوکری انشورنس سے متعلق نہیں ہے، نومبر 2012 کے مطالعہ کے مطابق، ذیابیطس کی دیکھ بھال
کے مطابق. "یہ واقعی ایک سرمایہ کاری ہے جس کو روکنے کے لئے کسی کو کرنا پڑے گا. ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے، "لویوولا یونیورسٹی ہیلتھ سسٹم میں ایک بین الاقوامی، DO، تیموتھی ویرا کہتے ہیں. اب اچھی خبروں کے لئے: بہت سارے مفت ایپس، مدد کے پروگراموں اور آن لائن ٹولز موجود ہیں جو آپ کو ذیابیطس کی دیکھ بھال کے اخراجات میں مدد مل سکتی ہیں- کچھ معاملات میں، کچھ بھی نہیں. یہاں آپ کے اخراجات کا تخمینہ لگنے والے اخراجات کا تخمینہ ہے - اور حکمت عملی جو آپ کو پیسہ بچانے کے لۓ کر سکتے ہیں:
ماہانہ تغذیہ کنسلٹنٹس: فی 100 ڈالر سے $ 500 فی مہینہ
آپ کی تشخیص کے بعد، یہ رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق کام کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. (آر ڈی) یا ایک تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم (سی ڈی ای)؛ نیو یارک شہر کے پہاڑ سینا ذیابیطس سینٹر میں ایک نرس پریکٹیشنر، کیمیائی لیستر، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ دونوں کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کر سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ ابتدائی مشاورت کے لئے جیب سے باہر کی قیمت $ 100 سے $ 200 تک کی حد تک ہوسکتی ہے، اور پیروی کی جانے والی دورے سے $ 50 سے $ 150 کی قیمت ہوتی ہے.
اخراجات کا طریقہ کار: آپ کی کوریج پر منحصر ہے، آپ کی انشورنس منصوبے ان دوروں کے تمام یا ایک حصے کا احاطہ کرسکتے ہیں. اگر آپ ایک غذائیت سے متعلق نہیں دیکھ سکتے ہیں، چیک آئی فون اے پی پی میں روزانہ صحت کی ذیابیطس ڈاؤن لوڈ کریں جو ایک تصدیق شدہ ذیابیطس کے معالج کے ذریعہ اوزار اور تجاویز پیش کرتا ہے.
صحت کی اخراجات: رنگوں سے $ 0 سے 100 ڈالر فی ماہ
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ضروری ہے. اور ماہانہ جم کی رکنیت کی قیمت بہت مختلف ہوتی ہے، بعض علاقوں میں ایک ماہ کے طور پر کم سے کم 30 ڈالر دوسروں میں 100 ڈالر سے زائد ہیں. جم رکنیتیں ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہیں جو ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؛ Levister نوٹ کرتا ہے کہ کچھ رکنیتیں ایک مفت ایک پر ایک سیشن شامل ہیں.
اخراجات کو کس طرح آفسیٹ کرنا: آپ کو فٹ ہونے کے لئے جم میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے. شاید آپ کی کمیونٹی میں دستیاب مفت یا کم لاگت کے اختیارات کافی ہوسکتے ہیں. Levister کا کہنا ہے کہ، آپ کے علاقے کے مفت فٹنس کلاسز کے لئے اپنے شہر کے ہیلتھ ڈپارٹمنٹ کے ساتھ چیک کریں، یا صرف چلنے، ٹہلنے، رقص یا بائیکنگ پر جائیں. ایک ورزش کے دوست کو تلاش کرنے میں آپ کو حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.
غذائی فوڈ: فی مہینہ $ 50 سے $ 80 تک
پیکڈ کھانے والے سستے اور آسان ہیں، لیکن وہ اکثر اضافی سوڈیم، چینی اور چربی سے بھری ہوئی ہیں. تازہ ہونے کا وقت - اور نہیں، یہ بینک توڑ نہیں پائے گا. لیسٹر کا کہنا ہے کہ "صحت مند کھانے کے لئے مناسب ہفتہ وار بجٹ $ 50 سے $ 80 ہے."
اخراجات کا طریقہ کار: مچھلی کے لئے فروخت اور دکانوں پر فروخت کی دکان، والیٹ دوستانہ پھلیاں اور دالوں پر اسٹاک، اور یا تو اس موسم میں پیدا کرنے کا انتخاب کریں یا منجمد قسم کے انتخاب کریں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کا یہ بھی کہنا ہے کہ لوگ طویل مدتی میں پیسہ بچانے کے لئے کھدائی میں مچھلی اور اناج خرید سکتے ہیں.
ایک وزن میں کمی پروگرام: رینج $ 0 سے $ 45 فی مہینہ $
الفاقی طور پر بات کرتے ہیں، ایک اچھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے مطابق سونے کا وزن ہے. حقیقت پسندانہ طور پر اگرچہ، ہم اس کے بجائے یہ بہت زیادہ خرچ نہیں کیا تھا. ایک اختیاری وزن گھڑی ہے، ایک مقبول پروگرام جس میں تقریبا ایک $ 45 کے بارے میں شروع ہوتی ہے اور گروپ کی میٹنگ یا آن لائن رکنیت پیش کرتا ہے.
اخراجات کو کیسے آفسیٹ کرنے کے لئے: بہت سے مفت یا کم لاگت والے ایپس بھی ہیں جو حوصلہ افزا رہنے کے لئے غذائی تجاویز، ترکیبیں، مشق منصوبوں، اور آن لائن فورمز پیش کرتے ہیں. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ پیپلز پارٹی، میری صحت پال، اور اسے کھو دیں! اور وہ جو گروپ گروپ کی ترجیح دیتے ہیں ان کے لئے کچھ اسپتالوں اور ڈاکٹروں کے دفاتر صحت کی انشورنس یا کم لاگت سے متعلق وزن میں کمی کے پروگرام پیش کرتے ہیں. یا اپنے روزہ صحت کی مفت ذیابیطس کھانے پلانر کی کوشش کریں جو آپ کے کیلوری اور وزن کے نقصان کے اہداف کے لئے اپنی مرضی کے مطابق ہے.
دوا: ہر مہینہ $ 4 میں شروع ہو رہا ہے
فارمیسیوں اور ہیلتھ انشورنس پلانٹس کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر (پڑھتے ہیں: سستا) ڈاکٹر ویرا کہتے ہیں کہ ذیابیطس مریض بہت سے نئے ہیں. لیفٹس کا کہنا ہے کہ میٹفارمینن اور گلی برڈائڈ کی زبانی اختیارات ہر ماہ $ 4 سے $ 8 تک لاگت کرسکتے ہیں، لیسس کا کہنا ہے کہ، خوراک اور قسم کے مطابق انسولین کی قیمت مختلف ہوتی ہے.
متعلقہ: یہ انسولین کے ساتھ قسم 2 ذیابیطس کا انتظام کیا ہے
اخراجات کو کیسے آفسیٹ کرنے کے لئے: "اگر آپ کو آپ کے ادویات کے لئے ادائیگی کرنا پڑا ہے تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو بتائیں،" ویورا کہتے ہیں. فارمیسی امداد کے پروگراموں ہیں (سٹی میڈیسس، نسخہ امداد کے لئے شراکت داری، RX امید، اور Rx اسسٹسٹ) جو لوگوں کو ان مریضوں کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ٹیسٹ اور دیگر سامان: فی ماہ تک $
زیادہ تر ڈاکٹروں کے دفاتر اپنے مریضوں کو گلوکوز میٹر دے دیں گے. سٹرپس جو ایک بار کئی بار استعمال ہونے کی ضرورت ہوتی ہے - اور 50 سینٹ سے $ 1 ایک پٹی پر، اخراجات کو تیزی سے اضافہ کرسکتا ہے. اخراجات کا طریقہ کار:
