ذیابیطس عام صحت کی حالت ہو سکتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس کے ساتھ رہنے کے لئے آسان ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، ایک قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص ناقابل برداشت ہوسکتی ہے: آپ کو آپ کی تشخیص سے پہلے بالکل ٹھیک محسوس ہوسکتا ہے، اور اب آپ کو اپنی طرز زندگی میں بظاہر بہت اچھا تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے.
اگر یہ آپ کے لئے سچ ہے، سب سے پہلے، تم اکیلے نہیں ہو. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کا امکان یہ ہے کہ آپ کچھ پوائنٹ پر اداس یا فکر مند محسوس کریں گے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کے مطابق، یہ ذیابیطس کے انتظام کے کشیدگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مایوسی، یا مستقبل کے بارے میں فکر مند نہیں ہے. پینٹا اسٹیٹ میڈیسن کے محققین نے 2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، حقیقت میں، قسم 2 ذیابیطس کے بارے میں 46 فی صد لوگ کچھ قسم کے جذباتی مصیبت کا تجربہ کرتے ہیں، پریشانی، کم خون کے شکر اور ذیابیطس کے پیچیدگی، ڈپریشن، اور نا امید کی احساسات کے بارے میں فکر کرتے ہیں.
ذیابیطس کے بارے میں منفی خیالات کو تبدیل کرنے کے ساتھ اپنے جذباتی اور جسمانی صحت کا چارج شروع کرنا شروع ہوتا ہے لہذا وہ آپ کے راستے میں مزید نہیں رہیں گے. ان پر قابو پانے کے لئے سات عام خدشات اور ممکنہ طریقے ہیں.
منفی خیالات نمبر 1: "یہ غیر منصفانہ ہے کہ میں خود سے محبت کرتا ہوں، مجھے پیار کرتا ہوں."
اس کے ارد گرد بدلیں: " مشیگن میں ٹرانسفر میں ہینری فورڈ ہیلتھ سسٹم کے ساتھ ایک اینڈوسکرنولوجسٹ ایم ڈی، اریلیکسیا ایم نورروڈ کہتے ہیں، "آپ اس کے حقائق کو جاننے کے بارے میں حقائق سیکھنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق ملاحظہ کریں." "ایک قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چاکلیٹ کیک یا فرانسیسی فرش کبھی نہیں کھا سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ ان چیزوں کو کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ ذہنی ضرورت ہوگی.
"آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں - یہ مقدار اور تعدد کے بارے میں واقعی ہے"، مریضوں کے پروگرام مینیجر، ماریا ایلینا روڈریجیوج، آر ڈی نیو یارک شہر میں پہاڑ سینا صحت کے نظام کے الائنس. "آپ ہر ہفتے ایک مذاق کے کھانے کے لئے کیک کا ایک ٹکڑا یا منصوبہ بنا سکتے ہیں."
ذیابیطس کی ضرورت نہیں ہے. ایک جدوجہد - یہ وہی ہے جو ایک شخص نے اپنے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے بعد سیکھا. ویڈیو دیکھیں.
منفی خیالات نمبر 2: "ذیابیطس مجھے اپنے پیروں یا نقطہ نظر یا بدترین سے محروم کرنے کا سبب بن سکتا ہے."
اس کے ارد گرد مڑیں: جب یہ غیر متوقع ذیابیطس کی تمام ممکنہ پیچیدگیوں کا حامل ہے، حالانکہ آپ کو اس طرح کے امکانات کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے. ڈاکٹر نوروند کا کہنا ہے کہ "صحتمند طرز زندگی کو تبدیل کریں اور اپنی دوا لے کر مقرر کریں." "ہم جانتے ہیں کہ یہ کام کرتے ہوئے خلیج میں پیچیدگی برقرار رکھے گی."
یہ تمہاری دادی یا تمہاری ماں کی ذیابیطس نہیں ہے، روڈریجز نے مزید کہا. وہ کہتے ہیں، "کچھ لوگ شاید منفی یادیں ہوسکتے ہیں کہ اس بیماری کو دوستوں یا رشتہ داروں کو کیسے متاثر کیا گیا ہے، لیکن ہم اب بہت جانتا ہے، اور ہمارے علاج بہت مؤثر ہیں." "خود کی دیکھ بھال ان پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. خود شک اور منفی خیالات کو راستے میں نہ جانے دو.
منفی خیالات نمبر 3 : "صرف میری حالت کے بارے میں سوچتے ہیں مجھے پریشانی کرتا ہے."
اس کے ارد گرد تبدیل کریں: اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں. "ذیابیطس کی تشخیص اداس کے جذبات کو جنم دے سکتا ہے." نورڈرو کہتے ہیں، "باقاعدگی سے ان کے مریضوں سے پوچھا جاتا ہے کہ اگر وہ اداس یا نا امید محسوس کر رہے ہیں اور اگر وہ چیزوں میں خوشی سے محروم ہوجائے تو وہ اگر ان سوالات کا جواب ہاں ہاں، تو وہ مکمل ڈپریشن اسکریننگ کرتا ہے.
ڈپریشن آسانی سے "باہر نکلنے کے لئے کچھ نہیں ہے." علاج - جیسے جیسے مشاورت، دوا یا دونوں ضروری ہے. "اگر آپ ہیں ڈپریشن، آپ کو اچھی دیکھ بھال یا اپنے آپ کو کم کرنے کا امکان نہیں ہے، جو آپ کو ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، "Norour کہتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ مقامی یا آن لائن سپورٹ گروپ آپ کو سیکھنے میں مدد، اشتراک، اور کم سے کم محسوس کرسکتے ہیں.
یاد رکھنا یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا علاج آپ کے جسمانی علامات کو کم کرنے میں مدد کرے گی. "ایک بار جب آپ کے خون میں شکر بہتر ہوجائے تو، آپ کو تھکاوٹ یا پیاس نہیں ہوسکتا، اور آپ کو ممکنہ طور پر کم اداس محسوس ہوتا ہے."
منفی خیالات نمبر 4: "میں اپنی سماجی زندگی کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوں گے. دوستوں اور خاندان کے ساتھ. "
اس کے ارد گرد تبدیل کریں: آپ کھاتے ہیں جیسے کھانے کے ساتھ، آپ کی زندگی کے لئے ذیابیطس کا کیا مطلب ہے کے بارے میں سوچ" سیاہ اور سفید "میں ڈوب کرنے کی کوشش کریں. ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک بار لطف اندوز ہونے والی چیزوں کو روکنے کے لئے. روڈریگیوز کا کہنا ہے کہ "آپ کو کچھ اضافی احتیاطی تدابیریں لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے آپ صحت مند نمکین کی پیکنگ کرتے ہیں اور آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو آپ کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو مکمل زندگی کا سامنا کرنا چاہئے." "دوست، خاندان، اور شریک کارکنوں کو ذیابیطس کے بارے میں معلومات دیں تاکہ وہ سمجھ سکیں کہ آپ کی تشخیص واقعی صحیح اور کیا ہے."
منفی خیالات نمبر 5: "میں نہیں چاہتا کہ لوگوں کو میری ذیابیطس کے بارے میں معلوم ہے کیونکہ وہ مجھ پر فیصلہ کریں گے. "
اس کے ارد گرد مڑیں: ذیابیطس کے بارے میں کچھ شرمندہ ہونے کے بارے میں مت سوچیں، روڈریجیوز کا کہنا ہے کہ. "بعض لوگ کبھی کام یا کسی جماعت میں انسولین کا استعمال کرنے سے خوفزدہ ہیں، لیکن نجی قلم کی طرح انسولین آلات بہت مشق اور پورٹیبل ہوتے ہیں." ذیابیطس نجی طور پر منظم کرنا آسان ہے. اور جب آپ ہر کسی کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ذیابیطس ہے، آپ شاید آپ کے تشخیص کو قریب ترین لوگوں کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کی مدد سے اگر آپ کے پاس کسی حالت سے متعلقہ ہنگامی صورتحال ہوتی ہے.
منفی خیال نمبر 6: "عوام میں کم خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے شرمندگی ہے کیونکہ لوگ سوچتے ہیں کہ میں نشے میں ہوں."
اس کے گرد گھومیں: اس ساری صورتحال سے بچنے کے لئے اچھے خون کے کنارے کے کنٹرول کے لئے مقصد. نور وڈروڈ کا کہنا ہے کہ خون میں خون کی شکر کم خون کی شکر سے زیادہ اہم تشویش ہے، لیکن یا تو بند کرنے کا بہترین طریقہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے کام کر رہا ہے. "یہ پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے کیونکہ اب ہمارے پاس 24 گھنٹہ انسولین ہے جو خون کے شکر میں خطرے کی کمی سے کم ہونے کا باعث بنتی ہے." اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی موجودہ ذیابیطس کے علاج کی کوئی مدد نہیں ہے یا پیچیدہ ہے تو اس سے گفتگو آپ کے ڈاکٹر.
روڈریجز نے یہ بتائی ہے کہ یہ آپ کے خون کے شکر کو مسلسل طور پر چیک کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے: "آپ اسے ایک دن میں کچھ بار کر سکتے ہیں یا جب آپ اس طرح سے محسوس کرتے ہیں." ایک تصدیق شدہ ذیابیطس اساتذہ آپ کو ہدایت کرسکتا ہے کہ آپ کس طرح اور وہ کہتے ہیں.
منفی خیالات نمبر 7: "یہ ایک ملازمت ہے جب میں جانتا ہوں کہ میں ذیابیطس جانتا ہوں یہ مشکل ہو جائے گا."
اس کے ارد گرد : جان لیں کہ آپ کی ذیابیطس سے انٹرویو کرنے والی عمل میں کوئی عنصر نہیں ہونا چاہئے. اے ای اے کے مطابق، زیادہ تر پیشہ وروں میں، نرسوں کو طبی حالات کے بارے میں نہیں پوچھ سکتے ہیں جب تک کہ آپ نے آپ کو کسی نوکری کی پیشکش نہیں کی ہے. اگر آپ اپنے آجر کو اپنے ذیابیطس کے بارے میں بتانے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کے پاس کام کے مقام پر حق موجود ہے، بشمول ان لوگوں سمیت جو آپ کو اپنی ملازمت میں مدد کرنے کے لئے معقول رہائش کی حمایت کرتی ہیں. ADA کی ویب سائٹ پر مزید جانیں.
ایک اور مثبت مرحلہ آپ ان خوف کے لۓ لے سکتے ہیں: کشیدگی میں کمی کی تکنیکوں پر عمل کریں. نورڈ کہتے ہیں کہ کشیدگی جیسے کسی کام کو کھونے کے خوف یا کسی کو نہیں ڈھونڈنے کے خوف سے خون کے شکر کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. انہوں نے مزید کہا کہ گہرائی سانس لینے یا یوگا میں حصہ لینے، بات تھراپی یا دیگر کشیدگی کی کمی سے متعلق سرگرمیاں آپ کو اپنے ذیابیطس پر اور آپ کے جذبات پر ہینڈل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.
