فہرست کا خانہ:
ہمارے صحتمند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہر روز صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ ' کبھی بھی تجربے کی منتقلی کی ہے، آپ کو ایک چیز معلوم ہے: ان سے بچنے کے لئے بہتر ہے. لیکن آپ کی روزانہ کی عادات اصل میں آپ کے مریضوں کے علامات میں حصہ لے سکتے ہیں.
بعض مشہور معدنیات موجود ہیں جبکہ یہ معلوم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ خاص طور پر آپ کو کس طرح متاثر ہوتا ہے. اس بات کا اندازہ لگایا کہ آیا مندرجہ ذیل طرز زندگی میں آنے والی کسی بھی طرز زندگی کی عادتیں جو مہاجرین کو متحرک کرسکتی ہیں، آپ کی عادات ہیں - اگر ایسا ہوتا ہے، تو انہیں روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
زور سے یا پریشان محسوس کرتے ہیں.
"کشیدگی کا ایک بڑا عنصر ہے اور اکثر اس کی نشاندہی کی جاتی ہے. ایک عام امیگریشن ٹرگر کی حیثیت سے، "شمالی ٹیکساس کے ہیڈیس میڈیکل ماہرین کے ایک نیورولوجسٹ ایم ڈی پریانکا چوہدری کہتے ہیں اور ڈالاس میں Baylor نیورسوسیسی سینٹر کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. طویل عرصے سے کام کرتے ہیں یا کچھ ایسا کرتے ہیں جو آپ کو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں یا پھر سر درد کو تیز یا بڑھاتے ہیں. بوسٹن کے ماساسچسیٹس جنرل ہسپتال میں ایک نیورولوجیسٹ اور ہیڈ سر درد اور نیوروپاٹک درد یونٹ کے ڈائریکٹر ہسنین چینگ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ "کشیدگی کا نمبر ایک ٹرگر ہے جب میں دیکھتا ہوں مریضوں کے مریضوں کو لے کر. "
اینٹی پریشر اور ٹاک تھراپی کبھی کبھی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس وجہ سے آپ سر درد کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، چوہدری کا کہنا ہے کہ کس طرح کشیدگی کا انتظام کرنے کے بارے میں سیکھنے اور آپ کے جسم کا جواب - اس سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ عملی ہے. کشیدگی سے رجوع کرنے کی سرگرمیوں جیسے ذہنیت مراقبہ، یوگا، ہدایت کی تصویر، یا ترقی پسند تفریحی تکنیکوں کی کوشش کریں.
کشیدگی ہو جائے گی، لہذا اس کی شناخت ہوسکتی ہے کیونکہ یہ ممکن ہوتا ہے کہ آپ اس طرح سے جواب دیں جس میں ایک مریض کو ٹرگر نہ ہو. یہ حکمت عملی بائیوفایڈ بیک کا استعمال کرتا ہے، جسے ڈاکٹر چنگ کہتے ہیں کہ مریضوں کے علاج کا حصہ ہوسکتا ہے. کسی کلینک کی تشخیص کی تشخیص کی تشخیص بھی کیا جاسکتی ہے.
اپنی غذا کو نظر انداز کرنا چاہئے
ایس ایم جی، کچھ خاص طور پر کیفے، چاکلیٹ، سویا، عمر کے شیشے، عملدرآمد گوشت، اور Aspartame کے طور پر nonnutritive sweeteners میں ایک کیمیائی پایا، منتقلی. چوہدری کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ کو کسی خاص غذا کو ایک ٹرگر قرار دیا جائے تو، آپ کو اپنے غذا سے کاٹنے کی کوشش کرنی چاہئے اور کیا ہوگا. تاہم، وہ ایک مخصوص ٹرگر کی شناخت ہے.
"زیادہ تر مریضوں کے لئے،" چوہدری کا کہنا ہے کہ "شراب بھی مریض ٹرگر - خاص طور پر، سرخ شراب ہے." لیکن یہ وہ اپنی حساسیت پر منحصر ہے. کچھ لوگ جو مریضوں کو اعتدال پسند شراب کے ساتھ ٹھیک محسوس کرسکتے ہیں.
کھانے اور سیالوں کو چھوڑ کر
ہائپوگلیسیمیا، یا خون کے شکر میں کم ہوسکتا ہے، جب آپ بہت بھوک ہو. چوہدری کا کہنا ہے کہ یہ خون کے برتنوں کو گھومنے یا سستے سے بچا سکتا ہے، جو ایک مریضوں کو روک سکتا ہے. زیادہ کیا ہے، بھوک لگی ہے آپ کے جسم کی کشیدگی کی سطح میں بھی اضافہ ہوتا ہے. ڈاینڈریشن کم بلڈ پریشر کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور یہ بھی مریضوں کو تبدیل کر سکتا ہے - لیکن بہت سے پانی کی مدد کر سکتے ہیں. ہتھیاروں سے بچنے کے لئے تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو عام طور پر مریضوں کے دوران یا اس کے بعد عام ہے.
روشن روشنی، بلند شور، اور مضبوط سکینٹس کے ارد گرد ہونے والی ہے
جو لوگ مغرب کی طرف متوجہ ہوتے ہیں وہ خاص طور پر حساس ہوسکتے ہیں، آواز، اور روشنی. مثال کے طور پر، دھواں، خوشبو اور لوشن میں کیمیائی خوشبو، اور روشن آفس کی روشنی میں سب کچھ ہوسکتا ہے.
"کچھ مریضوں" کہتے ہیں، "جیسے ہی وہ ڈپارٹمنٹ اسٹور میں چلتے ہیں. ، روشنی اور خوشبو کا شمار کرنے کے درمیان، فوری طور پر واپس کرنے کی ضرورت ہے. "
بہت زیادہ اسکرین کا وقت حاصل کریں
الیکٹرانک اسکرینوں سے روشنی بھی ایسے لوگوں کو پریشان کرسکتے ہیں جن کا تعلق مکانین میں ہے. سیل فونز اور گولیاں پر چمک کم کرنے کی کوشش کریں. دستیاب خصوصی شیشے بھی موجود ہیں جو فلٹر نیلے رنگ میں ہیں تو یہ آپ کا مسئلہ ہے. یہ ہمیشہ روشنی نہیں ہے، اگرچہ یہ مسئلہ ہے. اکثر چوہدری کا کہنا ہے کہ، یہ غریب لوگوں کی حالت ہے جو ان آلات کو استعمال کرتے ہیں جو مصیبت کا باعث بنتی ہیں. چنانچہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ آلات کو پکڑ رہے ہیں یا آنکھ کی سطح پر رکھ رہے ہیں اور نہ ڈھونڈیں.
"ہر وقت میرے پاس گردن اور کندھے کے مسائل کے ساتھ ہیں جو اصل میں ان کے سر درد کو چلاتے ہیں."
چوہدری کا کہنا ہے کہ غیر قانونی نیند حاصل کرنا
بہت کم نیند کی نیند ہو رہی ہے یا بہت زیادہ نیند ہو سکتی ہے. "ہم مریضوں کو پسند کرتے ہیں کہ یہاں تک کہ اختتام ہفتہ پر بھی نیند شیڈول ہو." نیند کے معاملات کی بھی کیفیت، بدقسمتی سے، اگر امیگریشن آپ کی نیند کی کیفیت پر اثر انداز کررہے ہیں، تو اس سے آپ کو زیادہ مہاجرین کے لئے خطرے میں ڈال دیا جا سکتا ہے. چودھری کو مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ ایک آسان حل سونے کے وقت سے پہلے اسکرین سے بچنے کے لئے ہے.
آپ کے دانتوں کو پیسہ دینے کے لۓ
ٹمپرموماندبولر مشترکہ (ٹی ایم جے) کی خرابیوں کو روکنے کے لئے آپ کے دانتوں کی پیسہ کی طرح جبڑے کے درد کا سبب بن سکتا ہے اور کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. چوہدری کا کہنا ہے کہ مریضوں کا سر درد لوگوں کو کبھی بھی کشیدگی کے نتیجے میں TMJ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ اپنے دانتوں کو پیسہ دیتے ہو، یا جب آپ سوتے ہیں یا دن کے دوران اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں.
بعض دواؤں کو استعمال کرنا
انسداد ادویات، خاص طور پر اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے آئی ڈیز)، بہت زیادہ بار بار ریڈاؤن سر درد پیدا کرسکتے ہیں. چنگ کا کہنا ہے کہ یہی وجہ ہے کہ لوگ مسلسل خود دوا کے ساتھ ہوتے ہیں اور وقت کے ساتھ اعلی خوراک استعمال کرتے ہیں. لیکن NSAIDs خود کو ایک مریض کو اصل میں منتقل کر سکتے ہیں. لہذا اگر آپ مریضوں کا تجربہ کرتے ہیں تو، صحیح علاج تلاش کرنے کے لۓ طبی مشورہ تلاش کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. جب ہنگامی مدد تلاش کرنا
جب امدادیوں کو دردناک ہوسکتا ہے تو آپ کو روزانہ کی زندگی پر اثر انداز کر سکتا ہے. کسی دوسرے کی طرح سر درد، یا آپ کی زندگی کا بدترین، چوہدری کو مشورہ دیتا ہے، "آپ کو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوسکتی ہے."
