فہرست کا خانہ:
نمایاں ویڈیوز
دمہ کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں. نیوز لیٹر
اپ لوڈ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
اگر دمھم اکثر آپ کو رات کے وسط میں لے جاتا ہے تو آپ کو گھومنے یا سانس لینے سے بچنے کے لۓ، آپ اکیلے نہیں ہیں . دمہ کے ساتھ بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ ان کے علامات گرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں اور رات کو سوتے رہتے ہیں. سنسنتیتی کالج آف میڈیکل آف میڈیکل آف میڈیسن کے ایک پروفیسر اور سنسننیتی میں برنسٹین الرجی گروپ اور کلینکیکل ریسرچ سینٹر کے شراکت دار، ایم ڈی، جوناتھن برنسٹین کہتے ہیں کہ "[نیند کی دشواریوں] ان لوگوں میں بہت عام ہیں جن کی دمطنی کا انعقاد ہے."
ایک مجرم: ہمارے سرجنڈی تال. ڈاکٹر برنسٹین کا کہنا ہے کہ کچھ ہارمون جو قدرتی طور پر دن کے دوران دمہ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں وہ 3 سے 4 بجے کے وقت ڈپ لیتے ہیں، جو مصیبتوں سے سانس لینے میں مصروف ہوسکتے ہیں.
آرتما علامات کے آٹھ دوسرے عام پہلو ہیں:
1. آپ نے ایک بڑا کھانا کھایا. ایسڈ ریفلوکس - جس میں پیٹ کی تیزاب اسفیکگاس میں بیک اپ کرتا ہے - رات کے وسط میں آپ کو جاگتا ہے اور آپ کے دم کے علامات کو خراب کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر آپ ایسڈ دھوئیں کو پھیلاتے ہیں، برنسٹین کہتے ہیں . وہ بتاتا ہے کہ سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹوں تک کھانے سے بچیں، آپ کے بستر کے سر سے سر اور آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کریں کہ اس سے پہلے بستر سے پہلے ایسڈ کی پیداوار کو کم کرنے کے لۓ پروٹان پمپ کی روک تھام یا ایچ ایچ این اینٹیسٹمین لے جا سکے. نیند نیونی فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ نیند ایونینا غیر معمولی ہے.
نیند اپن کے لوگ ہیں جو آپ کے سانس لینے میں عارضی طور پر روکتے ہیں. اس کی خرابی کا باعث بنتا ہے. 5 سے 20 فی صد بالغوں میں سے کہیں بھی اپنی ہوسکتی ہے، اور نیو یارک کے الرجی اور دمھ کی دیکھ بھال کے میڈیکل ڈائریکٹر کلرارڈ باسٹ، ایم ڈی، ایم ڈی، اور نیو الرجی حل:
سپیچارڈ مزاحمت کے مصنف، سلیش ادویات، پریشان کرو ، ان میں سے اکثر یہ نہیں جانتے. نیند اے پی پی کی تشخیص میں مدد کے لۓ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے سوسائٹی اور دیگر افعال کی نگرانی کرنے کے لۓ نیند اپن ٹیسٹ (بھی نیند مطالعہ کے طور پر جانا جاتا ہے) کر سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ رات کے نگہداشت یا CPAP ماسک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد ملے گی. 3. آپ نے اپنی تکلیف تھوڑی دیر میں نہیں دھوائی ہے. پرندوں، بستروں اور گدیوں دھول کے مٹیوں کے لئے ہاٹ برتن ہیں- انڈور الرجیاں جو دم سینے کی جلدی، گھومنے، کھانسی اور سانس کی قلت کا باعث بن سکتی ہیں، ڈاکٹر باسٹ کا کہنا ہے کہ. وہ آپ کے تکیا، گدھے، اور باکس اسپرنگس پر دھول کی چھتوں کا سراغ لگانا استعمال کرتے ہیں، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے میں گرم پانی (130 ڈگری فارنہٹ) کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تکلیفوں کو دھونا. ایک اور وقت بچانے کے ٹپ: اپنا بستر مت کرو. باسٹ کا کہنا ہے کہ اس کا احاطہ ختم کرنے سے آپ کے چادروں کو ایئر کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کے بستر کو بڑھانے اور دھول کی خالی جگہوں پر کم مہمانوں کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
4. آپ کا humidifier کام کر رہا ہے بہت
ٹھیک ہے. آپ کے کمرے میں بہت نمی شامل کر سکتے ہیں، مٹی کے مٹوں اور سڑک کے شعبے کو ممکنہ طور پر انڈور الرجی اور دمہ کو پھیلانے کے لئے، ممکنہ طور پر انڈور سے بچا سکتا ہے. آپ کے کمرے میں نمی 50 فی صد ذیل میں رکھیں، اور ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کریں - جس کی ضرورت ہو تو ڈور ہوا dehumidifies. 5. آپ اپنے سونے کے کمرے میں بہت زیادہ پودے لگاتے ہیں. سڑک کی ایک اور چپچپا ذریعہ: آپ کے ڈریسر پر گندگی. باسٹ کا کہنا ہے کہ "پودوں کی زیادہ ضرورت سے زیادہ تعداد میں یا ان کے پانی کی سطح پر پانی کے اندر ان کی سڑک کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو لوگوں پر اثر انداز کر سکتا ہے. آپ پیارے دوست کے ساتھ سو رہے ہیں.
پالئیےسٹر ڈینڈر آپ کی الرجی کی خرابی میں اضافہ اور آپ کے دم دم علامات کو خراب کر سکتے ہیں. باسٹ کا کہنا ہے کہ مرد بلیوں، خاص طور پر بڑے مجرم ہیں. اگر آپ حساس ہو تو، اپنے بستر اور بیڈروم کو غیر پالتو جانور بنا دیں. 7. باساس کا کہنا ہے کہ 7. آپ سوتے وقت اپنے سر کو سرپرست نہیں کرتے.
جب آپ اپنے گدھے، فلیپ اور دیگر نطفہ کے پٹھوں پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں تو آپ کے سانس لینے کے راستوں میں ڈپٹی کر سکتے ہیں، جس میں لوگوں کو دمھ کھانسی اور گھومنے کا سبب بن سکتا ہے. خاص طور پر، دائمی rhinitis یا rhinosinusitis سے پوسٹناسل نکاسی کے ساتھ لوگوں کو ان کے سینے میں مکس حاصل کر سکتے ہیں، جو ان کے دم دم علامات کو بھی خراب کر سکتے ہیں، برنسٹین نوٹ. اپنے بستر کو ایڈجسٹ کریں یا تکیا کے ساتھ اپنے سر کو فروغ دیں. 8. آپ کے ناپسندیدہ کیڑوں ہیں.
"شہری علاقوں میں خاص طور پر، کاکروچ، جو الرجیک ذرات لے لیتا ہے، شاید الرجی اور دمہ علامات میں بھی مدد ملے گی." اگر آپ کو شک ہے کہ ناقدین کو منتقل کر دیا گیا ہے، تو ایک ہٹانے والے کو فون کریں.
