فہرست کا خانہ:
- بیماریوں کو ان لوگوں میں ہونے کا امکان ہوتا ہے جو ناقابل اعتماد آتنک حرکتیں ہیں. زیادہ سے زیادہ باقاعدگی سے، سب سے آسان، قدرتی طریقوں میں سے ایک ریشہ پر آپ کی خوراک یا سپلیمنٹ کے ذریعے بھرنے کی طرف سے ہے. ڈاکٹر کاسن کہتے ہیں "غذائیت میں ریشہ شامل کرنے سے خاندان کے ڈاکٹروں اور معدنیات کے ماہرین دونوں کی عالمی سفارش ہے." "یہ گیس میں اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن فوائد کے لۓ یہ ایک چھوٹی سی قیمت ہے." فی دن 25 سے 30 گرام فائبر حاصل کرنا. ریشہ کے عظیم فوائد کے ذرائع میں شامل ہیں:
- یہ ہیمورائڈائڈ کی روک تھام کی حکمت عملی آسان اور سستا ہے، لیکن ابھی تک ہم میں سے بہت کچھ ایسا نہیں کرتے. ریشہ سے بھرا ہوا ایک صحت مند غذا کھانے کے ساتھ ساتھ، پانی سے کافی ہائیڈریشن صحت مند آتنک تحریکوں کی کلید ہے. بالٹیمور کے رحمی میڈیکل سینٹر میں ایک معدنیات پسندی ماہر ایم ڈی، رچرڈ دیسی کہتے ہیں، "کافی پانی پینے میں قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور اس وجہ سے کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے." ہر دن چھ سے آٹھ شیشے کے پانی پینے میں آسانی سے آپ کے معدنی نظام کو آسانی سے چلاتی ہے، یہ آپ کے پورے جسم سے فائدہ اٹھاتا ہے.
- ڈاکٹر دیسی کے مطابق، مشق اور بیدورائڈز سے محبت سے نفرت ہے. انہوں نے کہا کہ "مشق کو زیادہ باقاعدگی سے برقرار رکھتا ہے." "تاہم، پیٹ میں اضافہ اور / یا کشیدگی (جیسے وزن کی لفٹنگ) میں اضافے کی سرگرمیوں میں مشغول ہونے والی بونیروں کے قیام کو جنم دیا جا سکتا ہے." سرگرم رہنا آپ کا وقت بیٹھ کر کم اور رگوں پر آپ کے کم مستحکم پر دباؤ ڈالتا ہے. اگر آپ کے پاس دشواری بھوک کی تاریخ ہے، تو آپ بھاری وزن یا دیگر سخت سرگرمیاں اٹھانا چاہتے ہیں اور بھووروں سے بچنے سے روکنے کے لئے یوگا، سوئمنگ، یا گھومنے سے زیادہ اعتدال پسند مشقوں کا انتخاب کریں.
- جب آپ قبضے میں لے جاتے ہیں تو، کچھ فائبر سپلیمنٹ، خاص طور پر پیسییلیم کیپسول، آپ کو زیادہ باقاعدگی سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں دردناک بیدور کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. جہاں تک الٹرایجینٹ جانا جاتا ہے، جب تک کہ آپ صحیح انتخاب کرتے ہیں تو وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں. Kussin کا کہنا ہے کہ "سب سے محفوظ الیکشنائٹی وہ ہیں جو آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتے ہیں بلکہ اس کی بجائے عام جسمانی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. "کچھ زہریلا مادہ مواد کے ساتھ ساتھ منتقل کرنے کے لئے آنتوں کے سنکچن کی حوصلہ افزائی کی طرف سے کام کرتے ہیں. یہ ہیمورروائڈ دباؤ میں اضافہ اور علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. "بونیرائڈز کو روکنے یا فعال ہونے والے بھوسوں کے علاج کے لئے، کوسن نے آتھوٹکاسک الٹراسیٹوس سے پتہ چلتا ہے کہ صرف گٹ میں پانی کی مقدار میں اضافہ اور قبضے کو کم کرنا.
- جب آپ جانا چاہتے ہیں تو جائیں. یہ بیزوروں کو روکنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے. Kussin کا کہنا ہے کہ "ماں کی نوعیت کی نگرانی اس کے خطرات ہے، اور بیدورائڈز ان میں سے ایک ہیں،" Kussin کہتے ہیں. "اگر آپ اپنے جسم کو سنبھالتے وقت اطاعت کریں تو، مسائل کا امکان کم ہے. جب وہ آپ پر چلتے ہیں تو آپ سب کو سنتے ہیں؛ اپنے جسم کو بھی کیوں نہیں سنتے؟ جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ جب تک آپ فیصلہ نہ کریں کہ آپ کو اپنی آریوں کو منتقل کرنے کا موقع ملے گا، تو کامیابی بہت زیادہ پریشان ہوسکتی ہے اور اس سے کہیں زیادہ کشیدگی ہوگی. "
- اپنے ریٹم میں رگوں پر کشیدگی اور زیادہ دباؤ ڈالنا دردناک یا ہاموموروہائڈ خون سے متعلق سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. کچھ صورتوں میں، یہ ایک کشش تحریک کی کوشش کرتے وقت بہت مشکل کو بڑھانے کا نتیجہ بن سکتا ہے. دوسری صورت حال بھی کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے، جیسے بھاری چیزیں، دائمی کھانسی، یا حاملہ حملوں کو بھی اٹھایا جا سکتا ہے. اگر آپ بونیروں کے ساتھ مساوات رکھتے ہیں تو، کشین اس کشیدگی سے آگاہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنی آنکھوں پر ڈالتے ہیں اور اس سے بچنے کے لۓ اس سے بچتے ہیں.
کلیدی لوازمات
کافی فائبر اور پانی کافی پہلا قدم ہے دشواری بھوک کی روک تھام کی روک تھام.
باتھ روم جانے میں تاخیر نہ کرو جب آپ کو کٹوری تحریک کی ضرورت محسوس ہوتی ہے.
بھووروں کے لئے بہت زیادہ خطرہ بڑھتا ہے، لہذا فعال رہیں.
وہ مزہ نہیں رہ سکتے نیو یارک میں ایک معدنیات پسندانہ ماہر ایم ڈی اور ڈاکٹر کے اسٹیوین کوسن کہتے ہیں کہ، آپ کے مریض آپ کو دیکھیں گے: حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں، لیکن بیدورائڈز اصل میں ایک عام زندگی کا ایک عام حصہ ہیں. آپ کی طبی دیکھ بھال میں اپر ہاتھ. "ہم سب ان کے پاس ہیں."
جب وہ بھوک لگی ہوئی کھجور بننے لگے ہیں تو وہ ایک مسئلہ بن جاتے ہیں، درد کا باعث بن جاتے ہیں یا خون سے بچ جاتے ہیں. خوش قسمتی سے آپ کی روزانہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت سے بیدورائڈز کو روکنے کے لئے کئی سادہ حکمت عملی موجود ہیں.
بیماریوں کو ان لوگوں میں ہونے کا امکان ہوتا ہے جو ناقابل اعتماد آتنک حرکتیں ہیں. زیادہ سے زیادہ باقاعدگی سے، سب سے آسان، قدرتی طریقوں میں سے ایک ریشہ پر آپ کی خوراک یا سپلیمنٹ کے ذریعے بھرنے کی طرف سے ہے. ڈاکٹر کاسن کہتے ہیں "غذائیت میں ریشہ شامل کرنے سے خاندان کے ڈاکٹروں اور معدنیات کے ماہرین دونوں کی عالمی سفارش ہے." "یہ گیس میں اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن فوائد کے لۓ یہ ایک چھوٹی سی قیمت ہے." فی دن 25 سے 30 گرام فائبر حاصل کرنا. ریشہ کے عظیم فوائد کے ذرائع میں شامل ہیں:
اس طرح کے مٹیوں، دالوں، سیاہ پھلیاں، لیما پھلیاں، اور پکایا پھلیاں.
- سبزیوں جیسے جڑی، چکن چاکلیٹ، آلو، اور بھوری چاول
- سبزیوں جیسے آرٹچیک، سبز مٹر، بروکولی، اور برسلز پھیلتے ہیں
- پھل، جیسے راسبیری، ناشپاتیاں، سیب، اور کیلے
- 2. کافی پانی پائیں
یہ ہیمورائڈائڈ کی روک تھام کی حکمت عملی آسان اور سستا ہے، لیکن ابھی تک ہم میں سے بہت کچھ ایسا نہیں کرتے. ریشہ سے بھرا ہوا ایک صحت مند غذا کھانے کے ساتھ ساتھ، پانی سے کافی ہائیڈریشن صحت مند آتنک تحریکوں کی کلید ہے. بالٹیمور کے رحمی میڈیکل سینٹر میں ایک معدنیات پسندی ماہر ایم ڈی، رچرڈ دیسی کہتے ہیں، "کافی پانی پینے میں قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور اس وجہ سے کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے." ہر دن چھ سے آٹھ شیشے کے پانی پینے میں آسانی سے آپ کے معدنی نظام کو آسانی سے چلاتی ہے، یہ آپ کے پورے جسم سے فائدہ اٹھاتا ہے.
ڈاکٹر دیسی کے مطابق، مشق اور بیدورائڈز سے محبت سے نفرت ہے. انہوں نے کہا کہ "مشق کو زیادہ باقاعدگی سے برقرار رکھتا ہے." "تاہم، پیٹ میں اضافہ اور / یا کشیدگی (جیسے وزن کی لفٹنگ) میں اضافے کی سرگرمیوں میں مشغول ہونے والی بونیروں کے قیام کو جنم دیا جا سکتا ہے." سرگرم رہنا آپ کا وقت بیٹھ کر کم اور رگوں پر آپ کے کم مستحکم پر دباؤ ڈالتا ہے. اگر آپ کے پاس دشواری بھوک کی تاریخ ہے، تو آپ بھاری وزن یا دیگر سخت سرگرمیاں اٹھانا چاہتے ہیں اور بھووروں سے بچنے سے روکنے کے لئے یوگا، سوئمنگ، یا گھومنے سے زیادہ اعتدال پسند مشقوں کا انتخاب کریں.
4. جب یہ مستحکم ہونے کے بعد آتا ہے
جب آپ قبضے میں لے جاتے ہیں تو، کچھ فائبر سپلیمنٹ، خاص طور پر پیسییلیم کیپسول، آپ کو زیادہ باقاعدگی سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں دردناک بیدور کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. جہاں تک الٹرایجینٹ جانا جاتا ہے، جب تک کہ آپ صحیح انتخاب کرتے ہیں تو وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں. Kussin کا کہنا ہے کہ "سب سے محفوظ الیکشنائٹی وہ ہیں جو آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتے ہیں بلکہ اس کی بجائے عام جسمانی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. "کچھ زہریلا مادہ مواد کے ساتھ ساتھ منتقل کرنے کے لئے آنتوں کے سنکچن کی حوصلہ افزائی کی طرف سے کام کرتے ہیں. یہ ہیمورروائڈ دباؤ میں اضافہ اور علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. "بونیرائڈز کو روکنے یا فعال ہونے والے بھوسوں کے علاج کے لئے، کوسن نے آتھوٹکاسک الٹراسیٹوس سے پتہ چلتا ہے کہ صرف گٹ میں پانی کی مقدار میں اضافہ اور قبضے کو کم کرنا.
جب آپ جانا چاہتے ہیں تو جائیں. یہ بیزوروں کو روکنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے. Kussin کا کہنا ہے کہ "ماں کی نوعیت کی نگرانی اس کے خطرات ہے، اور بیدورائڈز ان میں سے ایک ہیں،" Kussin کہتے ہیں. "اگر آپ اپنے جسم کو سنبھالتے وقت اطاعت کریں تو، مسائل کا امکان کم ہے. جب وہ آپ پر چلتے ہیں تو آپ سب کو سنتے ہیں؛ اپنے جسم کو بھی کیوں نہیں سنتے؟ جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ جب تک آپ فیصلہ نہ کریں کہ آپ کو اپنی آریوں کو منتقل کرنے کا موقع ملے گا، تو کامیابی بہت زیادہ پریشان ہوسکتی ہے اور اس سے کہیں زیادہ کشیدگی ہوگی. "
اپنے ریٹم میں رگوں پر کشیدگی اور زیادہ دباؤ ڈالنا دردناک یا ہاموموروہائڈ خون سے متعلق سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. کچھ صورتوں میں، یہ ایک کشش تحریک کی کوشش کرتے وقت بہت مشکل کو بڑھانے کا نتیجہ بن سکتا ہے. دوسری صورت حال بھی کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے، جیسے بھاری چیزیں، دائمی کھانسی، یا حاملہ حملوں کو بھی اٹھایا جا سکتا ہے. اگر آپ بونیروں کے ساتھ مساوات رکھتے ہیں تو، کشین اس کشیدگی سے آگاہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنی آنکھوں پر ڈالتے ہیں اور اس سے بچنے کے لۓ اس سے بچتے ہیں.
مزید پڑھیں: بیدورائڈز: کیا جاننا
