کالج ممکنہ سال قیمتی، یادگار، اور اچھی طرح سے، صرف سادہ مذاق کے طور پر بنانے کے لئے ہر چیز کو کرنے کے لئے وقت ہی تلاش کرنا کافی مشکل ہے. لہذا مشق اکثر سب سے پہلے چیزوں میں سے ایک فہرست کو چھوڑنے کے لئے ہے جب اس وقت ہر چیز کو نچوڑ کرنے کے لئے شیڈولوں کو جھگڑا کرنے کا وقت ہے. لیکن آپ کو گننے کے لئے جم سے مشق کرنے کے لئے گھنٹے بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ ہر روز ہر روز ورزش کے بہت مختصر اسکرپٹ میں چپکے رہ سکتے ہیں.
کالج لائف: یہاں مشق، ورزش کریں
بہت سے لوگوں کو مشق کے طور پر وقت کے فقدان کا استعمال نہیں کرتے - یہ نہیں کہ یہ درست نہیں ہے، لیکن یہ اچھی وجہ سے اچھی صحت سے باہر نکلنے کا کافی سبب نہیں ہے. زیادہ تر دنوں کے طور پر پیک کیا جاتا ہے، خاص طور پر کالجوں کے طالب علموں کے لئے جو کلاس، کام، اور مطالعہ کے درمیان بہہ رہی ہیں. لیکن یہاں 10 یا 15 منٹ تک مشق کرنے کے لئے آسان ہے - اور جم میں ایک براہ راست گھنٹہ کے لئے فائدے کے طور پر صرف اتنا اچھا ہے.
"اگر آپ کو الگ کرنے کے لئے پورے گھنٹے نہیں ہے تو، ڈان اوہیو میں کلولینڈینڈ کلینک میں ایک کلینکیکل آؤٹ پٹیننٹ غذائی امتحان اور تصدیق شدہ فٹنس انسٹرکٹر، جولیا زمپانو کہتے ہیں. '' مکمل طور پر حکمرانی ختم نہیں ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ 30 منٹ کچھ بھی ہوسکتے ہیں. ''
" لائبریری سے 20 منٹ کا مشق ویڈیو خریدنے کی کوشش کریں، جو آپ اپنے چھاترالی کمرے میں کرسکتے ہیں. کچھ ہاتھ وزن حاصل کریں اور فٹنس میگزین یا کتاب میں ایک معمول دیکھیں. "Zumpano تجویز کرتا ہے. آپ کی صحت اور جسم کے لئے 20 منٹ کی معمول کی بازو، ٹانگیں، اور abs بہت اچھا ہے؛ اور ایک دن دو بار اس معمول کو بھی بہتر ہے. اس کے علاوہ، جو ان کی صبح یا دوپہر سے 20 منٹ غائب ہو رہا ہے؟ اپنے پسندیدہ ٹی وی شو، دوستوں سے گفتگو کرتے ہوئے یا پڑھنا کرتے وقت اسے آزمائیں.
اپنے دن میں مائیکرو ورزش کی تعمیر کریں. جب آپ کلاس میں جاتے ہیں تو لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے کر آپ کی پٹھوں کو فائدہ ہوگا. کسی پارکنگ کی جگہ کو تلاش کرنے کے لۓ پریشان کرنے کی بجائے ڈرائیونگ کی جگہ، چلنے یا موٹر سائیکل کیلوری کو جلانے اور کچھ کشیدگی کو روکنے کے لۓ چلنے کی بجائے.
"اگر آپ ہر روز دو دن کلاس میں جاتے ہیں تو، وہاں اور پیچھے، یہ آپ کی اہم اضافی کیلوری ہے. جل رہا ہے، "Zumpano جوڑتا ہے. 9 دن> کالج کے مشق: مشق کرنے کا وقت تلاش کرنا
آپ کو ایک بڑا ملا ہے کیونکہ مشق کو ختم کرنا کیونکہ آپ کو ایک دن بھر میں کہیں بھی کچھ اضافی اقدامات کر سکتے ہیں. امتحان کے لئے امتحان ایک ہی وقت میں دو کاموں کا خیال رکھیں. جم کے سربراہ - زیادہ تر اسکول مفت یا سستی جم یا فٹنس سینٹر پیش کرتے ہیں - اور ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل یا یلڈیڈیکل مشین پر ہاپ. اپنے درسی کتابوں اور نوٹوں کو اپنائیں، اور آپ مشق کرتے وقت مطالعہ کرتے ہیں، زمپانو سے مشورہ دیتے ہیں. آپ کو دو اہم کاموں کو ایک ہی وقت میں حاصل ہو جائے گا، اور بعد میں دوسرے حصوں کے لئے مزید وقت چھوڑیں.
ہر چیز کی طرح بس آپ کو مشق کے لئے وقت مقرر کرنا ہوگا. زمپانو کا کہنا ہے کہ "اپنے شیڈول میں مقرر کریں - ہفتہ کے دنوں میں آپ کو مشق بنانے کے لئے کوشش کریں. ہفتے کے اختتام اور ہفتے کے اختتام کے ایک دن میں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ ہر ہفتے بھر میں مسلسل ہے.
کالج کی مشق: تفریح میں تفریح تلاش کریں
مشق صرف دوستوں کے ساتھ باہر پھانسی کی طرح سماجی سرگرمی ہوسکتی ہے یا کلب مارا. زمپانو کہتے ہیں کہ حوصلہ افزائی کے لۓ، روممیٹ یا دوست کو اپنے ورزش کے دوست بنانا. اگر آپ کسی اور کے جواب دہندہ ہیں تو آپ کو بھی کام کرنا ممکن ہے. ٹہلنے یا ایک رن کے لئے باہر نکلیں، یا ایک دوسرے کے ساتھ ایک فٹنس کلاس لیں. اسے مزہ رکھو، اور آپ یہ سمجھ لیں گے کہ آپ ورزش کے منتظر ہیں.
