ڈپریشن کے علاج کے بہت سے مراحل میں آ سکتے ہیں. جبکہ روایتی طبی برادری کا کہنا ہے کہ ڈپریشن کے لئے سب سے زیادہ مؤثر نوعیت کا علاج بات چیت کے علاج اور ادویات کا ایک مجموعہ ہے، دماغی بیماری پر نیشنل الائنس جیسے تنظیموں کے سروے ظاہر کرتی ہیں کہ بہت سے لوگوں کو بھی علاج کے لۓ متبادل تھپپیوں سے ڈپریشن کے لئے بھی نظر آتا ہے.
"ہم ڈپریشن کے لئے کچھ تکمیل تھراپی کی سفارش کرتے ہیں، لیکن ہم ان کی سفارش کرتے ہیں یا نہیں، لوگ اب بھی ان کا استعمال کرتے ہیں."، شکاگو کے لویوولا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں نفسیات اور رویے کے نیوراسلامیاتس کے ڈائریکٹر مرلی راؤ کہتے ہیں. "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 38 فیصد افراد ڈپریشن کے علامات کے لۓ کسی قسم کے تکمیل یا متبادل تھراپی کا استعمال کرتے ہیں."
لیکن ڈاکٹر راؤ نے نوٹ کیا کہ تھراپی کے ان دو اقسام کے درمیان بہت بڑا فرق ہے. 'زیادہ' متبادل 'کیونکہ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن کے لئے یہ علاج بہترین طور پر ڈپریشن کے روایتی علاج کے علاوہ استعمال کیا جاتا ہے - ان کی جگہ نہیں ہے. "یہ علاج روایتی ڈپریشن کے علاج کے بعد بھی ایک شخص کو علاج میں رکھنے کے بعد بھی مددگار ثابت ہوتا ہے. ڈپریشن سے. "
آپ کے مزاج کو فروغ دینے اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے کی کوشش پر غور کرنے کے لئے ڈپریشن کے لئے کچھ عام علاج موجود ہیں، اگرچہ انہیں سرکاری" علاج "نہیں سمجھا جاتا ہے:
- مشق. ہونے کی وجہ سے جسمانی طور پر فعال ڈپریشن کے لئے سب سے بہتر قدرتی علاج ہوسکتا ہے. اس کے بہت سے جسمانی صحت کے فوائد کے علاوہ، اگر آپ ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ باقاعدہ مشق اپنے موڈ کو اٹھا سکتے ہیں. دراصل، ڈیوک یونیورسٹی کا مطالعہ اہم ڈپریشن کے ساتھ 156 بالغ افراد جن لوگوں کے چار مہینے کے علاج کے منصوبے میں عمروک مشق شامل تھے ان میں بہتری پایا، خاص طور پر جب وہ طویل مدتی کا استعمال کرتے رہے.
- دماغ جسم کی مشق. یوگا، تائی چی اور ذہنیت کے ساتھ گونگ یکجا مشق. کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی جسم کی مشقیں ہلکے ڈپریشن کے علامات کو بہتر بنا سکتی ہیں. راؤ کا کہنا ہے کہ "یوگا میں سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے." 9 9> روحانی شفا یابی.
- جو لوگ دماغی جسم کے روحانی رابطے میں یقین رکھتے ہیں روحانی طریقوں سے آرام کر سکتے ہیں کیونکہ شکرگزار اور شفقت کا جذبہ. دماغ جسم کی مشقیں، آرٹ تھراپی، اور مراقبہ کو دریافت کرنے کے لئے روحانی شفا دینے کے تمام قسم ہیں. روحانی شفا یابی کے فوائد بہت حقیقی ہوسکتے ہیں، لیکن ڈپریشن کے لئے متبادل علاج کے طور پر معقول طور پر مطالعہ کرنا مشکل ہے. تاہم، جنرل نفسیات کے آرکائیوز میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنیت پر مبنی معنوی تھراپی کے ایک آٹھ ہفتہ کورس، مراقبت کا ایک شکل، ساتھ ساتھ کام کرنے کے ساتھ ساتھ ڈپریشن سے بچنے کے لئے ایک ادویات استعمال کرتے ہیں. سٹی. جان کی والٹ.
- اس قدرتی علاج پر آٹھ مطالعات کا جائزہ لینے کے مطابق اندرونی دوائیوں کی آرکائیوز میں شائع ہونے والے ڈپریشن کے لئے، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ سینٹ جان کے دوٹ کے 300 ملیگرام (مگرا) ایک دن میں تین بار ہلکے یا معتبر ڈپریشن کے لئے ایک ادویاتی دوا لے کر اچھا ہے. لیکن بہت اہم احتیاط بھی ہیں. "9و> سمی. اس غذائی ضمیمہ کے مطابق، یہ جڑی بوٹیوں کا ایک ادویاتی ادویات کی طرح کام کرتا ہے، لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ فعال نکات کو باقاعدہ نہیں کیا جارہا ہے اور بہت سے نسخہ ادویات بشمول پیدائشی کنٹرول سمیت مداخلت کر سکتے ہیں. دماغ کیمیائی ڈوپیامین کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، جو ڈپریشن کے لوگوں میں کم ہوسکتا ہے. کچھ مطالعہ ایک سال میں 1،600 میگاواٹ کے ساتھ ڈپریشن کے علامات پر SAME کا ایک فائدہ مند اثر پایا ہے، لیکن دیگر مطالعہ نہیں ہیں، لہذا جیوری اب بھی باہر ہے. SAME نسخہ اینٹی ویڈیننسنٹ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے، لہذا اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کو اس ڈاکٹر کو معلوم ہے کہ آپ اسے لے جاتے ہیں.
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ. مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ میں پائے جاتے ہیں، یہ صحت مند چربی، ڈپریشن کے لئے ایک قدرتی علاج کے طور پر مخلوط نتائج ہیں. کچھ مطالعہ پایا گیا ہے کہ، ایک دن کے دوران 3 سے 9 گرام اینٹی وائڈنٹنٹ ادویات کے ساتھ ساتھ لے جایا جاتا ہے، اومیگا 3s antidepressants کے جواب میں اضافہ. دیگر مطالعات میں ڈمریشن کے لئے ومیگا 3s میں کوئی فائدہ نہیں ملا ہے. ومیگا 3s کی زیادہ مقدار آپ کے خون میں خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ خون کی پتلیوں پر ہیں تو اس ضمیمہ سے بچیں.
- وٹامنز وٹامن B6 خواتین میں پریشر ڈپریشن کو دور کرسکتے ہیں، لیکن ثبوت مضبوط نہیں ہے. فولکل ایسڈ، بی 12، اور وٹامن ڈی کو کچھ لوگوں میں ڈپریشن کے ساتھ کم ہونا پڑا ہے، لہذا یہ سمجھتا ہے کہ ان وٹامنوں کو ضم کرنے میں مدد مل سکتی ہے - لیکن پھر، کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں.
- ایکوپنکچر. اگرچہ تحقیق ڈپریشن کے لئے ایکیوپنکچر محدود ہے، آن لائن صحافی
- نفسیاتی ٹائمز میں ایک رپورٹ ہے کہ پختہ ڈپریشن پر ایکیوپنکچر کے اثرات کا جائزہ لینے کے چھوٹے مطالعات کے نتائج وعدہ کر رہے ہیں. دو دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک چھوٹا سا الیکٹروکونولول تھراپی (ای سی سی) کام کرتا ہے اور منشیات امیترپٹائی لائن کے ساتھ ڈپریشن کے روایتی علاج کے ساتھ ایکیوپنکچر کو یکجا کرتا ہے. مساج. کچھ اثرات موجود ہیں جن کے اثرات موجود ہیں ڈپریشن پر مساج. لیکن جرنل
- جنرل نفسیات کے اعزازات میں شائع ہونے والے ڈپریشن کے متعدد تکمیل اور متبادل علاج کا جائزہ لینے کے مطابق، مساج ایک مختصر مدت موڈ بوسٹر اور ممکنہ طور پر طویل مدتی ہوسکتی ہے - خاص طور پر اگر ایک تربیت یافتی مساج تھراپسٹ کی طرف سے ہر سیشن 20 سے 30 منٹ تک باقاعدہ بنیاد ہے. سموہن. انفلوئنس پر بہت اچھا مطالعہ نہیں ہے جو ڈپریشن کے متبادل علاج کے طور پر ہے. ایک کنٹرول کا مطالعہ لوگوں کے مقابلے میں ان لوگوں کے ساتھ ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا تھا جنہوں نے سموہن کے ساتھ علاج کیا اور ایک قسم کی بات تھراپی کا تعلق صرف سی بی ٹی کے ساتھ علاج کرنے والے لوگوں کو سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) کہا جاتا ہے. مطالعہ پایا گیا کہ مشترکہ ڈپریشن علاج نے بہتر کام کیا. ایک اور مطالعہ، جس میں
- بین الاقوامی جرنل آف کلینیکل اور تجربہ کار سموہن میں شائع ہوا، 50 لوگوں کے بعد، جس نے ڈپریشن کے علامات کا علاج کرنے کے لئے خود - سموہن کا استعمال کیا اور پتہ چلا کہ ان کے نتائج نے اس نقطہ نظر کے بارے میں کچھ وعدہ کیا. لیکن راؤ شکست ہے. وہ کہتے ہیں "نسبتا شاید کشیدگی کو کم کرکے ڈپریشن میں مدد کرتا ہے." "ڈپریشن کے لئے علاج کے طور پر اکیلے سموہن کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے." مقناطیسی تھراپی. ڈپریشن کے لئے یہ متبادل تھراپی زیادہ اہم بن رہا ہے. اس نفسیاتی مقناطیسی محرک (ٹی ایم ایس)، جس میں نفسیات کے ماہرین یا خاص تربیت یافتہ نرسوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، کئی ماہ کے لئے ہفتے میں 40 منٹ کے دوران تین منٹ کے دوران تین بار سیشن کے دوران مقناطیسی دالوں کا استعمال کرتا ہے. ایک طرف اثر کچھ معمولی ٹانگنگ اور ہلکے سر درد ہو سکتا ہے. "یہ متبادل تھراپی ڈپریشن کے لئے دماغ کی کیمیائی توازن کو ری سیٹ کرتا ہے،" راؤ نوٹ. "یہ کسی بھی منشیات یا بہاؤ میں شامل نہیں ہے، اور یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو اینٹی ادویاتی ادویات نہیں ملسکتی."
- یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ 80 فیصد سے 90 فیصد افراد کے ساتھ ڈپریشن کامیابی سے علاج کی جا سکتی ہے. ڈپریشن کے روایتی علاج کے ساتھ. ڈپریشن کے لئے ضمنی اور متبادل علاج روایتی علاج کی جگہ لینے کے لئے نہیں ہیں، لیکن یہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ علاج زیادہ قدرتی طور پر ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت نہیں ہے. ایک حتمی نوٹ: ڈپریشن کے لئے کچھ متبادل یا قدرتی علاج ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں یا مقررہ ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. رواؤ کا کہنا ہے کہ "قدرتی طور پر اصطلاح کی طرف سے الجھن نہیں ہے." "قدرتی طور پر ہمیشہ محفوظ نہیں ہے." اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی جڑی بوٹیوں، سپلیمنٹ یا دوسرے متبادل علاج کے بارے میں جاننے دو کہ آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں.
