ریمیٹائڈائڈ گٹھراہٹ (رے) مختلف کاموں کو مشکل بنا سکتا ہے، بشمول نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. صرف چارلس، این. سی.
کے امنڈ جان، 34، امنڈ جان سے پوچھیں کہ امریکہ میں 1 ملین سے زائد لوگ آر کے ساتھ رہتے ہیں، اور ان میں سے اکثر کی طرح، آٹھ سال پہلے ان کی تشخیص سے پہلے جان کی زندگی بہت فعال تھی. وہ کہتے ہیں "میں رقص بڑھا اور کالج کے بعد چل رہا تھا." "میرا عام ہفتہ وار فٹنس معمول ایک قدم طبقے یا ایک اسپننگ کلاس کرنا تھا، اور دوسرے دنوں میں میں نے یا پھر ایک ڑلک مشین استعمال کیا تھا." وہ ہلکے وزن اٹھانے اور کاروائی کے وقفے کو بھی لے رہے تھے.
اس کے بعد کئی مہینے کے عرصے تک، وہ عجیب جسمانی علامات کا سامنا کرنا شروع کررہا تھا، مثلا اس کے بائیں پیر کے کنارے میں دردناک درد. ایک دن، اس نے اپنے بائیں پاؤں کی باری میں ٹرملل پر سخت رن کے بعد سخت درد پیدا کی. پہلے اس کے ڈاکٹر نے حیرت کیا اگر یہ ایک کشیدگی کی خرابی تھی، تاہم ایکس ایکس پر کچھ بھی نہیں ظاہر ہوتا تھا. دو ہفتوں کے دوران، اس کے دائیں پیر میں اسی جگہ میں ایک ہی درد تھا.
معاون جوتے پہننے کے بعد بھی اس کے پاؤں سے دور رہنا زیادہ تر ممکنہ طور پر، درد خراب ہوگیا. اس کے اوپر جانے کے لئے، ایک دن اس نے اپنی بائیں پوائنٹر انگلی کی طرح سوسج کی طرح سوگ اٹھایا. "میں ایک ہفتے بعد میں ڈاکٹر واپس چلا گیا جب میرا صحیح اشارے انگلی بھی سوجن شروع ہوا. وہ کہتے ہیں.
اس کے ڈاکٹر نے اسے اضافی X رے اور مکمل طور پر بھیج دیا خون کا کام پینل. تین دن بعد، وہ خبر ملی: اس کے خون کا کام ریمیٹائڈ فیکٹر کے لئے مثبت تجربہ ہوا ہے - جو رمائیوڈائڈ گٹھائی کی نشاندہی کرسکتا ہے اور اسے ریمیٹولوجسٹ کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
ریمیٹائڈ گٹھائی کی وجہ سے مشق پر مبتلا ہونے کی ضرورت ہے
اگلے سال اور نصف، ورزش نے ایک سیٹ سیٹ لیا کیونکہ جان نے اس کی جدوجہد کے تحت آر کے علامات حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کی. وہ کہتے ہیں "یہ جوتے بھی ڈالنے پر سختی لگتی ہے، بہت کم ایک چھوٹا سا چہرہ لگتا ہے." "میرے ساحلوں کو روکنے میں دشواری تھی. میں مکمل غیر فعالی کی ایک وسیع مدت کے ذریعے چلا گیا. "آخر میں، جب اس کی حالت کو مستحکم کیا گیا اور وہ روزمرہ درد میں زیادہ نہیں تھا، تو اس نے محسوس کیا کہ اس نے اپنی زندگی میں اس کے بغیر اپنے تجربے کے بغیر خود ہی محسوس نہیں کیا. آہستہ آہستہ، پارک میں چلتا ہے کے ساتھ. جب وہ اچھی طرح چلا گیا، اس نے چلنا شروع کردیا. اس کے بعد یہ ان کے لئے مکمل رفتار تھی، دو ماہ کے عرصے میں تین کلومیٹر دور چل رہا تھا. ان ریسوں کو چلانے کی فوری کامیابی کے بعد، اس کے پاؤں اس کے قتل کر رہے تھے، اور اس کے ڈاکٹر نے خبردار کیا کہ اس کے پاؤں کے چلانے کا اثر برا تھا. وہ "مختلف سرگرمیوں کو تلاش کرنے کے بجائے،" میں نے کئی سالوں سے مشق رکھی تھی کیونکہ مجھے نہیں معلوم تھا کہ کیا کرنا ہے. "
ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ راستے پر واپس جائیں
آخر میں 2013 میں، افق پر ایک چھٹی کے ساتھ، جان نے فیصلہ کیا کہ اس کا وزن تھوڑا سا وزن، ٹخنوں کی تشکیل کی طاقت اور شکل میں واپس آنے کا وقت تھا. اس نے اپنے جم میں ایک ذاتی ٹریننگ پیکج کا فائدہ اٹھایا. "میں ہمیشہ اس میں شمار کرتا ہوں وہ کہتے ہیں کہ میں نے کبھی کبھی بنا دیا ہے کیونکہ ایک ٹرینر کے ساتھ کام کرنا مجھے مستقل اور احتساب پیش کرتا ہے، اپنے آپ کو تکلیف دینے کے خوف سے میرا خوف. "
اگرچہ پہلے وہ اس کی تربیت کرنے والے کچھ سرگرمیوں کا مشورہ دیتے ہیں، وہ ایک کوشش کرتے ہیں اور احساس کرتے ہیں کہ وہ کتنی حقیقی طور پر کر سکتے ہیں - اور اس کی حدود میں سے کچھ جسمانی طور پر زیادہ دماغ تھے.
وہ اب ہفتے میں دو بار اپنے ٹرینر کے ساتھ کام کرتا ہے، کارڈی کا مرکب کرتے ہیں، دھول اپ کی طرح مشق کرتے ہیں، پل اپ اپ، اور تختوں، بنیادی کام، اور ھیںچو. دوسرے پر دن، وہ ایک مشق کلاس لیتا ہے، چلنے کے لئے جاتا ہے، یا رقص جماعتوں سے اپنے سرگرمیوں کو دلچسپی رکھنے کے لۓ، باکسنگ میں یوگا تک یوگا سے لے کر کئی سرگرمیاں کرتا ہے. اس کے جسم کے ہر حصے میں اضافی معاونت اور اہم رینج کی اہم حد تک مسئلہ کے جوڑوں کے ارد گرد پاؤنڈ اور تعمیر کی پٹھوں.
کرس کوپر، ایک قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن- مصدقہ ذاتی ٹرینر اور مسپیوا پارک میں فعال تحریک اور کارکردگی کے شریک مالک، رائیومیٹائڈ گٹھائی کے لوگوں کے لئے مشق کا اسی طرح کے احترام کی سفارش کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "مکمل جسم کے گرمی سے شروع کریں جس میں تحریک اور رینج کی رفتار مشقیں شامل ہیں." "اگلا، جسم کے وزن اور بیرونی مزاحمت دونوں کے ساتھ، مزاحمت کے مشقوں کے ذریعے پٹھوں کو مضبوط کرنے پر توجہ مرکوز. یہ آپ کے جوڑوں میں طاقت اور استحکام لائے گا. "آپ کے ڈاکٹر یا ایک مشق ذاتی ٹرینر کے ساتھ مخصوص مشق تلاش کرنے کے لئے کام کریں کہ آپ کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہوگا.
جان نہ صرف فعال رہتا ہے، بلکہ ایک بلاگ کے ذریعہ اپنے تجربات کو بھی شریک کرتا ہے. ، تمام فلئر اپ، کہ وہ 2009 میں لوگوں کو جاننے کے لئے لکھنا شروع کردیۓ تاکہ لوگوں کو معلوم ہو کہ RA کے ساتھ ایک فعال، مزاج سے بھرپور زندگی رہنا ممکن ہے.
"میں چاہتا ہوں کہ میں پانچ سال قبل جانتا ہوں کہ روممائڈ گٹھائی کے ساتھ میری سب سے بڑی رکاوٹ اور مسلسل سرگرمی خوف تھا، "جان کہتے ہیں. "کیا مجھے کچھ سرگرمیوں میں ترمیم کرنا ہے؟ جی ہاں. کیا ایسی چیزیں ہیں جو میں کبھی نہیں کر سکتا یا نہیں کر سکتا؟ جی ہاں. لیکن میں بھی محدود قسم کی مشق بھی کرتا ہوں جس نے مجھے اپنے آپ کو پہلے کرنے کی اجازت دی ہے وہ بہت بڑا فرق بنائے. " "میں نہیں جانتا تھا کہ میں نے اس میں سے کوئی بھی ممکن نہیں تھا تو میں نے کوشش نہیں کی."
