کاربوہائیڈریٹ
Detox، سطح 1، سطح 2
2
کوئونا (واضح "keen wha") ایک بہت ورسٹائل اناج ہے. یہ گلیسییمک انڈیکس (اسی طرح جنگلی چاول کے بارے میں) کے ساتھ لچکدار گرین خاندان سے تعلق رکھتا ہے، لہذا یہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی اطمینان دیتا ہے جیسے ہی نتائج. اور اس میں ایک مکمل پروٹین کے غذائی اجزاء ہیں. میں اسے رات کے کھانے میں یا ایک پیلوف کے طور پر ایک اہم ڈش کے طور پر استعمال کرتا ہوں، لیکن یہاں ایک ناول خیال ہے - ناشتا! جسم کے بجائے میں بکری دودھ کے ساتھ کوئونا اور مٹھائی کے لئے ایک چھوٹا سا بچہ ہے. گلوٹ مفت، ڈیری مفت، چینی مفت، اور مزیدار.
- 1 کپ کوئلا
- 2 کپ پانی
- ¼ چائے کا چمچ سمندر نمک
- بکری کا دودھ (یا نفیٹ دودھ)
- اگاو متٹر
ایک چھوٹا سا چٹان، جمع کوئونا، پانی، اور نمک. ایک فوڑا لے لو، تو کم از کم گرمی کا احاطہ کریں اور 15 منٹ تک کھانا پکائیں. پانی کو مکمل طور پر باخبر ہونا چاہئے. ٹانگوں کی خدمت میں پھینکنے اور جگہ کے ساتھ فلف. بکری کے دودھ کی ایک ٹکڑا اور اگواڑے کا ایک ٹکڑا شامل کریں.
