مشہور شخصیت کے مہمان 2003 کے طور پر 2003 میں ہیلتھ کنوینشن میں ایمیمی اور گولڈن گلوب ایوارڈ جیتنے والے اداکار ایس ایپاٹا میرکرسن نے ایک ستارہ شکاگو میڈ، قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کی توقع نہیں کی جاتی. مرکلسن نے طبی میز پر بیٹھ کر اسے خون کے گلوکوز کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ کیمرے، مسکراہٹ اور اس سے اعلان کیا کہ اس نے انجکشن کی قیمت سے کوئی چیز نہیں محسوس کی. لیکن جب کیمرے کی روشنی بند ہو گئی، تو ڈاکٹر نے اسے الگ کر دیا. وہ کہتے ہیں "میں نے سوچا کہ وہ تصویر یا آٹوگراف چاہتے ہیں." "اس کے بجائے، انہوں نے مجھے بتایا کہ میرا خون کا شکر زیادہ تھا، اور مجھے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جانی چاہیئے." دو دن بعد، اس کی تصدیق کی گئی تھی: اس نے 2 ذیابیطس کی نوعیت کی تھی. وہ 50 سال کی عمر تھی.
اگرچہ تشخیص حیران کن تھا، پیچھے دیکھ کر، مرکسن کہتے ہیں کہ وہاں واضح نشانیاں ہیں. "میں واقعی میں، واقعی پیاس ہونے کی یاد کر سکتا تھا. میں نے اکثر تعصب سے نمٹنے کا کام کیا تھا، اگرچہ میں کافی نیند کھا رہا ہوں اگرچہ میں جانتا تھا کہ میں نے حال ہی میں کھایا تھا تو بھوک لگی ہے. "
اس کے بعد اس بیماری کا اس کی گہری خاندان کی تاریخ تھی، جس میں والد صاحب بھی شامل تھے. قسم کی ذیابیطس کی پیچیدگی سے 57 سال کی عمر میں. پھر بھی، وہ اس کے لئے خود کو دیکھنے کے لئے نہیں جانتی تھی. وہ کہتے ہیں "ہم نے اپنے خاندان میں ذیابیطس پر تبادلہ خیال نہیں کیا تھا."
متعلقہ: اپنے بیماری کے بارے میں کیا جاننے کے بارے میں جاننے کے لئے، کسی خاندانی رکن کے ساتھ ذیابیطس
اب 65، مرکلسن، 65، مرک کے ساتھ کام کررہا ہے. امریکہ کے ذیابیطس چیلنج پر امریکی ڈائیبٹس ایسوسی ایشن، یہ ایک پروگرام ہے جو شرکاء کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے A1C مقصد تک پہنچنے میں چیلنج کرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو گزشتہ تین ماہ سے آپ کے اوسط خون میں گلوکوز کی سطح ہے. وہ صرف مہم کا ایک چہرہ نہیں ہے لیکن اس مثال کا یہ مثال ہے کہ اگر ضروری ہو تو دواؤں کے ساتھ مل کر زندگی کس طرح تبدیل ہوجائے گی. مریضوں کو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ابتدائی طور پر اس کی سماعت کا جھٹکا اس کی دو ذیابیطس ہے جسے اس نے اس ہیلس کو گھسیٹ لیا کھیل میں صحت مند عادات ڈالنے میں، لیکن اس کے خاندان سے گفتگو کرتے ہوئے اور دریافت کیا کہ دوسرے رشتہ داروں نے اندھیرے یا امپتیشن کا سامنا کرنا پڑا کیونکہ اس بیماری کی وجہ سے اسے ایک حقیقت کی جانچ پڑی. "وہ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو اس مسئلے کی پرواہ نہیں کرتے ہیں. تم اس سے بھاگ نہیں سکتے ہو، آپ کو تبدیل کرنا ہوگا. میں جانتا ہوں کہ یہ سنجیدگی سے لے جانے کا وقت تھا، "Merkerson کہتے ہیں.
متعلقہ: 2 ذیابیطس مرکبوں کی قسم 2 آپ
بچنے سے بچ سکتے ہیں جب آپ ایک بالغ کے طور پر ایک بیماری کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں تو وہ بتاتے ہیں: آپ کے پاس پہلے سے ہی بے حد عادات ہیں جو توڑنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. لیکن یہ کیا جا سکتا ہے. یہاں یہ ہے کہ عام چیلنجوں کے مریضوں کا سامنا کرنے کے لئے اس نے کس طرح کارروائی کی ہے:
سیکھیں. وہ اپنے تشخیص سے قبل اپنے ڈاکٹروں کے دورے پر اپنے A1C پر گفتگو کرتے ہوئے یاد کرتے ہیں، "میں نے کبھی نہیں پوچھا کہ اے1 سی کیا تھا". اپنے سطحوں کو جاننے اور وہ کیوں اہم ہیں آپ کو اپنی صحت کے بارے میں فعال ہونے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی محبت سے مشق تلاش کریں. مرکرسن نے قبول کیا ہے کہ ایک ورزش کا معمول بننا سب سے پہلے مشکل تھا. "میرے پاس ایک دوست ہے جو ایک سپن شخص ہے اور میں ایک کلاس چلا گیا لیکن محسوس ہوا کہ یہ میرے لئے نہیں تھا. وہ کہتے ہیں کہ یہ ورزش دل کی بے حد کے لئے نہیں ہے، "وہ کہتے ہیں.
اس نے ایک ٹرینر ملایا اور بوٹ کیمپ کی کوشش کی، لیکن اس نے واقعی کیا فرق چلایا. وہ کہتے ہیں "میں نے ایک دن میرے جوتے پر رکھ دیا، اور میں نے ایک ہی بلاک کے ساتھ شروع کیا، پھر دو، پھر تین، جب تک میں سمجھتا ہوں کہ میں ایک گھنٹہ تک چل رہا تھا."
آپ کی محبت کا پتہ لگانا کیا ہے. . "تحقیق کا کہنا ہے کہ کسی مخصوص سرگرمی کو جو دوسروں سے بہتر نہیں ہے. کیلی فورنیا ہالینڈ، کیلیفورنیا میں مبنی ہے جو دنیا کے بہترین مشق میں سے ایک ہے جو آپ اپنی باقی زندگی کے لئے رہ سکتے ہیں. " وہ یہ بتاتا ہے کہ 30 منٹ کی لمحے چلنے کے بجائے تھوڑی دیر سے اپنے موڈ کو بھی نہیں لاتا بلکہ کامیابی کے لۓ اپنا پورا دن مقرر کر سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "اس میں مشق حاصل کرنے کی طرح ایک چھوٹی سی فتح کے ساتھ، آپ کو باقی دن کے لئے آزمائشی طریقے سے نمٹنے سے روک سکتے ہیں."
متعلقہ: کیا آپ کو 2 ذیابیطس ٹائپ کرنے سے پہلے یا کام کرنے سے پہلے کھانے کے لئے یہ بہتر ہے؟
اپنی غذا کا تجزیہ کریں. "میں جانتا ہوں کہ اگر آپ کھانا کھاتے ہیں اور اپنے آپ کو محروم کرتے ہیں تو یہ صحت مند نہیں ہے، لہذا مجھے یہ جاننا پڑا کہ کس طرح اعتدال پسند چیزوں کو کرنے کے لۓ ہے." اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ میٹھی کے کچھ کاٹنے کے ساتھ میزبان کے ساتھ اشتراک کررہے ہیں جب اپنے آپ کو ایک دوسرے کے بجائے دوستوں کے ساتھ باہر نکالیں. ڈاکٹر ہشمی نے کہا کہ اگرچہ سب سے پہلے اس میں غذائیت سے متعلق کھانا پکانا مشکل ہوسکتا ہے، ڈاکٹروں ہشمی کا کہنا ہے کہ پھلوں جیسے کھانے کی اشیاء میں قدرتی مٹھائی کی قدر کیجئے تو ایسا کرنے میں آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو دوبارہ بحال کریں گے.
ایک اور تبدیلی میرکرسن نے بنایا: کھانے کے ناشتا. ہشمی کا کہنا ہے کہ دلکش ناشتہ ایک دوسرے کی جیت کی حکمت عملی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس کی قسم ہے. انہوں نے جولائی 2013 میں شائع کیا ایک مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے صحافی موٹاپا جو دو گروپوں کو دیکھا. ایک نے 700 کیلوری ناشتہ، ایک 500-کیلوری دوپہر کے کھانے، اور 200 کیلوری کا کھانا کھایا. دوسرا 200 کیلوری ناشتہ، 500 کوریوری دوپہر کا کھانا، اور 700 کیلوری کا کھانا کھایا. بڑے ناشتا گروپ میں جو لوگ چھوٹے ناشتہوں کے گروہوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو چکے تھے، اور انہوں نے اپنی کمر کی فریم کو سنوا اور 33 فیصد کی طرف سے ان کی ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کر دیا. انہوں نے ان کے گلوکوز اور بڑے کھانے کے گروپ کے مقابلے میں بہتر انسولین بھی کم کی. وہ کہتے ہیں کہ بیرل کے ساتھ ٹھوس آٹومیل ایک صحت مند اختیار ہے.
متعلقہ: 7 آرام دہ اور پرسکون خیالات 2 قسم کے ذیابیطس کے لئے
منصوبہ کو تبدیل کریں. آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوسکتی ہے یا زندگی میں مراحل ہوسکتی ہے، جہاں آپ کے A1C دوبارہ چلے جاتے ہیں اور آپ کو ایک قدم واپس لینے کی ضرورت ہے. مرکلسن کا مقصد اس کے A1C کو 7 یا اس سے نیچے رکھنے کے لئے ہے، لہذا وہ ہر دو سے تین ماہ تک اس کے ڈاکٹر کے پاس جاتا ہے. وہ ابھی تک اپنے مقصد پر ہے، تین مہینے پہلے، وہ نہیں تھا. "میں ایسی چیزیں کھا رہا تھا جو مجھے نہیں ہونا چاہئے تھا، لہذا میں نے ایک تبدیلی کی. میرا ڈاکٹر بتاتا ہے کہ مجھے ناراض نہیں ہونا چاہئے. " اس کے مریضوں میں بھی ہشمی کی آواز بھی ہے. "یہ بہت سے متغیر متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متعدد متغیر ہیں. چھوٹے انفیکشن یا کشیدگی آپ کے سطح پر کنٹرول سے باہر نکل سکتے ہیں، "وہ کہتے ہیں. لہذا آپ غلطی کے لئے اپنے آپ پر سختی نہیں کرنا چاہتے ہیں. "بخشش اور ذہن میں رہو. آج وہی ہے جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں، "وہ کہتے ہیں.
دوسروں سے بات کریں. 2 ذیابیطس کی قسم ایک بیماری ہے جو نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. "میرے بھائی، جو میرے مقابلے میں دو سال کی عمر میں ہے، 2 ہے. ہماری بات چیت موسیقی کے بارے میں تھی. اب ہم اپنے A1C کے بارے میں بھی بات کرتے ہیں، "Merkerson کہتے ہیں. جاننا ہے کہ دوسروں کو بیماری سے نمٹنے کے لۓ، اور چیلنجوں سے گفتگو کرتے ہوئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ ADA کی ویب سائٹ کے ذریعہ کمیونٹی کے معاون وسائل تلاش کرسکتے ہیں.
متعلقہ: 4 طریقوں میں ذیابیطس معاون گروپ آپ کی زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں ایک اہم عنصر آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کیا ہے علاج کے منصوبے کے ساتھ چپچپا رہا ہے. مرکلسن کا کہنا ہے کہ "اس بات کو یقینی بنانا کہ میں روزانہ مہیا کرنے کے لۓ دوا لے آؤں." "ہر کوئی جاننا مجھے لے جا رہا ہوں کیا چاہتا ہے، لیکن اس کی چابی آپ کو علاج کے پروگرام کو اپنے جوہر یہ ہے کہ،" وہ کہتی ہیں.
