فہرست کا خانہ:
مس مس یہ نہیں
ریمیٹائڈ گٹھائی نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں.
> سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ کے رمومیٹائڈ گٹھیا (ر) ہے، مشترکہ درد اور سوجن جیسے علامات کو دیا جاتا ہے. لیکن آپ کو کم معنوی علامات کی گرفت میں بھی ہوسکتی ہے: دائمی تھکاوٹ. حقیقت میں، تھکاوٹ سب سے زیادہ عام اور پریشان کن RA علامات میں سے ایک ہے.
"عدد تھکاوٹ ایک علامات ہے جسے ہم ریمیٹالوجسٹ واقعی اچھی طرح سے سمجھنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں."، Icahn School of Medicine کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر یوسف علی کہتے ہیں نیو یارک شہر کے پہاڑ سینی مغربی ہسپتال میں ریموٹولوجی کے ڈگری اور دوا کے ڈویژن. "یہ ایک نظام پسند قسم ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے پورے نظام کے بجائے صرف ایک مخصوص جسم کا حصہ بناتا ہے."
لوگ دائمی تھلگ سے لڑ رہے ہیں. RA کے اکثر اکثر اسے گہری تھکاوٹ کے طور پر بیان کرتے ہیں یا نیچے آتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ کسی دوسرے کو محسوس ہوسکتا ہے جبکہ فلو سے بازیاب ہوسکتا ہے.
یہ بھی قابل ذکر ہے کہ تھکاوٹ کے دیگر ممکنہ عوامل موجود ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ساتھ رہ رہے ہیں ڈاکٹر. "ڈاکٹر علی نے کہا کہ" آپ کو دائمی تھکاوٹ کے بدلے جانے والے وجوہات کی وجہ سے اندازہ کیا جاسکتا ہے، جیسے ڈپریشن، انیمیا اور ہائپوتائرایڈیزمیز. "خاص طور پر ڈپریشن خاص طور پر توانائی کی سطح پر ٹول لگ سکتا ہے. مارچ - اپریل 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کا مسئلہ پاکستان جرنل آف میڈیکل سائنسز پایا گیا کہ تقریبا تین چوتھائی را کے ساتھ متاثر ہوئے تھے اور ان کے ڈپریشن نے اپنے ر علامات کی شدت سے تعلق رکھتا تھا. خارج ہونے والی دیگر بنیادی وجہ آپ کے ادویات سے ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتے ہیں. ایک بار جب آپ نے اس وجہ سے طے کیا ہے، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اسے ختم کرنے یا مناسب علاج حاصل کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں.
RA اور ڈپریشن کے درمیان تعلقات کی وجہ سے، یہ واضح ہے کہ تھکاوٹ بھی آپ کو نفسیاتی طور پر وزن میں ڈال سکتا ہے. لہذا، دائمی تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے، آپ کو ایسی حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے جو متعدد مراحل سے خطاب کر سکیں اور آرام دہ اور پرسکون ہونے کی کوشش کریں.
تھکاوٹ اور دوبارہ توانائی سے لڑنے کے لئے حکمت عملی
خود کی دیکھ بھال. اس کا مطلب کافی نیند ہو رہا ہے، اچھی طرح سے کھانا کھاتا ہے، اپنے آپ کو رکھتا ہے، اور فعال رہتا ہے. کہا جاتا ہے کہ، یہاں RA سے دائمی تھکاوٹ کا انتظام کرنے کے لئے مخصوص تجاویز ہیں.
1. RA سوزش کو کنٹرول کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو اپنے آپ پر جنگ کی تھکاوٹ کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لۓ آر ایس سو سوزش کو نمایاں طور پر مدد مل سکتی ہے. "سیٹیکوائن - خلیوں کی طرف سے تیار پروٹین - سوزش بڑھا سکتے ہیں، جس میں دماغ ریپسرز پر تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے. لہذا سب سے پہلے حکمت عملی آپ کے رماتولوجسٹ کے ساتھ کام کرنے میں سوزش حاصل کرنے کے لئے کام کرنا ہے، "علی کہتے ہیں." ادویات جس میں سوزش کم ہوتی ہے اکثر تھکاوٹ کم ہوتی ہے. "
2. آپ کے مشق کا معمول لگانا. " غیر فعالی شیطانی دائرۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔہہ - اے آر تھکاوٹ بڑھتی جارہی ہے، اور غیر فعالی کو تھکاوٹ بدتر بناتا ہے. "علی وضاحت کرتا ہے. "RA کے ساتھ زیادہ تر لوگ مشق کے بعد توانائی محسوس کرتے ہیں. یہ شروع کرنے کے لئے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے." RA کے لوگوں کے لئے بہترین مشق اکثر کم اثرات جیسے سٹیشنری سائیکلنگ، سوئمنگ اور چلنے والی سرگرمیاں ہیں.
3. نکس نپس. ایک اچھی رات کی نیند نیند صحت مند نیند کی عادتوں کی ضرورت ہوتی ہے. اگر ممکن ہو تو، دن کے دوران نپنگ سے بچیں. آپ رات کو اچھی طرح سے سونے کے لئے تقریبا 16 گھنٹوں تک جاگتے رہیں گے. مثال کے طور پر، 7 بجے تک اٹھنے اور 11 بجے بستر پر جانے کی ضرورت ہے. جب آپ باری کرتے ہیں تو، اپنے بیڈروم کو خاموش، اندھیرے اور آرام دہ اور پرسکون رکھیں اور اسے ایک تفریح مرکز (اس کا کوئی الیکٹرانکس نہیں ہے) بنانے سے بچنے کے لۓ. اس کے علاوہ بستر سے پہلے الکحل اور بھاری کھانا چھوڑ دو اور دوپہر کے بعد کیفیائیڈ کو محدود کریں. بستر پر جانے اور ہر روز اسی وقت جاگتے ہوئے بھی مدد کر سکتے ہیں.
4. معاون آلات کی کوشش کریں. مخصوص آلات کا استعمال کرتے ہوئے آپ گھر میں اور کام پر ہر دن استعمال کرتے ہوئے اس توانائی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہوم آلات میں زپ ھیںچیں، ایڈز بٹن، برقی کولیسر، گرپنگ اور تک رسائی کے اوزار، اور باتھ روم کی سلاخوں اور ہینڈرایلز شامل ہیں. جسمانی تھراپسٹ سے گفتگو کریں کہ آپ کی ضروریات کو بہتر بنانے والے آلات کی شناخت کریں. کام کی جگہ کے آلات میں اونچائی سایڈست کرسی اور کام کی سطح اور ہینڈ فری فری ٹیلی فون ہیڈسیٹ شامل ہوسکتا ہے. ایک پیشہ ور تھراپسٹ آپ کو توانائی کو بچانے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے کام میں ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
5. سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) پر غور کریں. ایک دائمی اور غیر متوقع جسمانی حالت میں اپنے آپ کو ختم کر رہا ہے، اور یہ آپ کے جذباتی صحت پر ٹول لگ سکتا ہے. سی بی ٹی، جو بات کی تھراپی کا ایک شکل ہے، آپ کو تھکاوٹ کے بارے میں سوچنے کے راستے کو تبدیل کرنے کے لئے سکھایا جاتا ہے اور آپ کی سوچ کو تبدیل کرنے کے طریقے سے آپ کو محسوس کر سکتا ہے. فروری 9، 2015 میں شائع کردہ ایک رائمیٹک اور Musculoskeletal بیماری اوپن میں شائع ایک مطالعہ پایا کہ سی بی ٹی کا ایک مختصر کورس طویل مدتی بہتر محسوس کرنے کے لئے وسیع پیمانے پر دائمی درد کے ساتھ مریضوں کی مدد کی. 6. اپنے ڈاکٹر سے تھکاوٹ کے لۓ دواؤں کے بارے میں پوچھیں.
کچھ مخصوص ادویات موجود ہیں جو دائمی تھلگ، جیسے موڈافینیل کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، "آپ کو احتیاط سے یہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ روکنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں،" علی کا کہنا ہے کہ. Tramadol ایک درد ادویات ہے جو RA درد کی طرف سے رکاوٹ نیند کی مدد کر سکتے ہیں. ایک اور اختیار کے طور پر، بستر کے وقت بھی ایک کم خوراک کی بیماری کے باعث، درد کم کرنے، نیند میں اضافہ، اور RA کے ساتھ کچھ لوگوں میں تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. وہ کہتے ہیں. RA کی دائمی تھکاوٹ درد اور سوجن کے طور پر واضح نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کے جسمانی اور ذہنی رویے پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے. تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے، ٹیم کا نقطہ نظر سب سے بہتر ہے. اس میں آپ کے رمومیاتولوجسٹ، ایک جسمانی تھراپی، ایک پیشہ ور تھراپیسٹ اور دماغی صحت کے ماہر شامل ہوسکتے ہیں.
لیکن آپ کی دیکھ بھال کی ٹیم کا سب سے اہم رکن آپ ہیں. اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اس کے بارے میں آر کے بارے میں کر سکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر اور ماہرین کے ساتھ کام کرنے کے لۓ تھکاوٹ حاصل کرنے کے لئے کام کریں اور مزید طاقتور محسوس کریں.
بیت ڈبلیو اوینسٹن کی اضافی رپورٹنگ
