آپ کے آئی بی بی بیماری دن کی خوراک |

Thinkstock؛ Depositphotos؛ Thinkstock

آئی بی ایس کے انتظام کے لئے صحیح کھانے کی اشیاء تلاش کرنا، خاص طور پر جب آپ بیمار دن ہو رہے ہیں، اس کے راز کو حل کرنے کی طرح بہت کچھ ہے - مجرموں کو سراغ لگانے اور مجرموں کو بے نقاب کرنا. جیسا کہ آپ دستی اور قبضے جیسے علامات کو کم کرنے کے طریقوں کو سیکھتے ہیں، آپ کو کھانے کی چیزوں کی طویل فہرست کی طرف سے آپ کو کھایا جانا چاہئے. جب آپ آئی بی ایس کے علامات ہڑتال کرتے ہیں تو آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ اچھی طرح سے پریشان رہ سکتے ہیں.

کئی مطالعے نے بعض سراغوں کو نکال لیا ہے- کم فڈیمپپ کے غذا کے مطابق، آئی بی ایس کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور اس میں بعض چیزوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. کاربوہائیڈریٹوں کو FODMAPs، یا fermentable oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides اور polyols کہا جاتا ہے.

تاہم، غذا مخصوص اسباب پر مبنی نہیں ہے کہ آپ نس ناستی یا قبضے پر مبنی مشورہ دیتے ہیں، میں، ایڈیشنل پروفیسر ایم ڈی بہارک موشی نے کہا میامی ملر اسکول آف میڈمی میامی میں یونیورسٹی میں گیسروترینولوجی کا تقسیم. مخصوص بیمار دن کے علامات پر مبنی آپ کی غذا کو ٹائکنگ زیادہ سے زیادہ مدد ملے گی.

IBS بیمار دن کی خوراک: عمومی رہنما خطوط

آئی بی ایس کے تجربے کے ساتھ کچھ لوگ دریاہ اور کچھ تجربہ قبضہ کرتے ہیں، جبکہ دونوں کے درمیان دوسرے سائیکل. جب آپ کے آئی بی ایس کے علامات چلتے ہیں تو یہ کچھ حکمت عملی کرنے میں مدد ملتی ہے.

کچھ کھانے کی تبدیلیوں میں آپ کو کسی قسم کی قسم کی کمی کے بغیر مدد ملے گی. ایک کے لئے، چھوٹے کھانا کھاتے ہوئے شروع کرو اور چربی میں کم کرو. ڈاکٹر موشی نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ تیل کے ساتھ کھانا کھانے کے بجائے ہلکا پکا ہوا سپرے کا استعمال کرتے ہوئے کھانا کھلانا بہتر ہے. سرخ گوشت بھی پیٹ میں جلدی کر سکتا ہے، لہذا سفید گوشت کے لئے جانا بہتر ہے.

ایک اعلی پروٹین کا غذا بھی اسہال اور قبضہ دونوں کے ساتھ مدد کرے گا، لہذا مچھلی یا چکن کا ایک ٹکڑا انتخاب پاستا کی کٹائی سے بہتر ہے. موشی نے کہا کہ خام سبزیاں گیس اور چمکنے کی زیادہ امکان ہے کیونکہ آپ سبزیوں کو کھانا پکانے پر غور کرتے ہیں.

اپنے جسم کو جاننے کے لئے بہت اہم ہے اور یہ مختلف کھانے کی اشیاء کو کیسے کریں گے. آئی بی ایس کے ساتھ زیادہ تر لوگ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ بہت مشکل وقت رکھتے ہیں، لہذا انہیں بٹ سے صحیح طور پر ختم کردیں.

آپ گندم، رائی اور جاک کے ساتھ روٹی اور بیکڈ مال میں پھنس گئے ہوسکتے ہیں. موشی نے اپنے مریضوں کو گلوٹین کو ختم کرنے کے دو ہفتوں کی آزمائش کو بتانے کے لئے بتاتی ہے کہ اگر علامات بہتر ہوجائیں گے. اگر وہ کرتے ہیں تو شاید آپ کو ایک گلوبل مفت غذا کی پیروی کرنا ہوگا، خاص طور پر جب آپ کے علامات سرانجام دیتے ہیں.

اسی طرح کے دیگر کھانے کے شعبوں کے لئے کیا جا سکتا ہے جو IBS کے علامات سے منسلک ہوتے ہیں، جیسے اعلی fructose مکئی کی شربت مصنوعی میٹھی، اور لہسن اور پیاز کے ساتھ مل کر ڈیری کے ساتھ. ایک بار جب آپ اپنے ٹرگر فوڈ کے بارے میں جانتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آئی بی ایس کس طرح کام کرنے سے بچنے کی ضرورت ہے.

کیونکہ آپ کے قبضے یا اسہال ہونے پر گیس اور چمنی بھی ایک مسئلہ ہے، جس میں پھلیاں اور دیگر غذا اور دیگر غذائیت موجود ہیں جب آپ علامات پائے جاتے ہیں تو اس طرح سیب، انگور، اور نیلا بیریاں جیسے مسمار شدہ ریشہ.

شراب کو ختم کرنے کے علاوہ بھی یاد رکھنا یاد ہے جو علامات کو پھیلانے کے لئے جانا جاتا ہے.

نساء-پروموشنل IBS: کھانے کے لئے کیا

جب لوگ ہیں بیمار، وہ بہتر محسوس کرنے کے لئے شکر کے ساتھ اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنے کے لئے ہوتے ہیں، لیکن یہ آپ کے آئی بی ایس کے مطابق کیا کرنا چاہتے ہیں، ڈیموک یونیورسٹی ڈرم یونیورسٹی میں ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں طبی ماہرین اور اسسٹنٹ پروفیسر میلیسا گیرریٹ نے کہا، این سی یہ ہے کیونکہ آئی بی ایس کے ساتھ بہت سے مسائل غذائیت میں کچھ کاربوہائیڈریٹوں سے ناپسندیدہ ہیں.

اس کے بجائے، آپ کو آئی بی ایس سے متعلق اسہال ہونے پر ان کھانے کی کوشش کریں.

ناشتا: چینی کے بغیر دار چینی کے ساتھ آلو کا ایک کٹورا یا مصنوعی مٹھائیاں.

دوپہر کا کھانا: گرے یا ب

ڈنر: لچک پروٹین کے ساتھ ایک پالش ترکاریاں جیسے گرے ہوئے چکن (تیل کے بغیر بنایا گیا ہے).

سنیپ: پروٹین شیک یا پروٹین بار. لیبل کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت یا مصنوعی مٹھائوں کے ساتھ مصنوعات سے بچنے کے لۓ ان اجزاء کو اکیلے ہوئے اہم اساتذہ کا سبب بن سکتا ہے.

مشروبات: مریری اپنے مریض کو پانی یا الیکٹرویٹ متبادل متبادل پینے کی طرح ہائیڈریٹ یا پیڈیلٹی کے ساتھ ہائیڈریٹ سے بتاتا ہے جب وہ انہال کرتے ہیں تو.

قبضے والے اہم امراض: کھانے کے لئے کیا کرنا

جب آپ کھاتے ہیں ڈاکٹر گریٹری کے مطابق، قبضہ کر لیا جا سکتا ہے. کچھ پھل اور سبزیاں جو عام طور پر کم FODMAP غذائیت پر پابندی عائد ہوتی ہے میں شامل ہونے میں آپ کی آراء کو منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وہ چمک بڑھانے میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں. کلیدی گیس کی تشکیل پسماندہ فائبر سے بچنے کے لئے ہے. ڈاکٹر گریٹ نے کہا کہ 982> ناشتا:

مرچ مرچ چائے یا قدرتی مرچ کا تیل کے ساتھ کسی چیز کے ساتھ تازہ مچھروں اور پرسوں جیسے ڈاکٹروں نے کہا کہ دوپہر کا کھانا:

مچھلی اور تھوڑا سا تیل جیسے پھلیاں اور سبزیوں کا نمکین. انہوں نے کہا کہ اگر آپ اسے بھاری کھانا نہیں بناتے تو قبضے سے بچنے میں مدد لازمی ہے. ڈنر:

پھل کے ساتھ ایک اور ہلکا پھلکا، سبزیوں کو پکایا یا تھوڑا تیل اور سرکہ کے ساتھ سلاد مچھلی یا چکن جیسے پروٹین. مشروبات:

پانی، چائے، یا کافی، جس میں ایک خطرناک طور پر کام کر سکتا ہے. آئی بی بی بیماری دن: آپ کو کب محسوس ہوتا ہے؟ شخص سے شخص سے. جیسا کہ آپ اپنی غذا پر کام کرتے ہیں، کشیدگی کو کم کرنے پر بھی کام کرتے ہیں. موشی نے کہا کہ جب آپ مکمل طور پر کھا رہے ہیں تو یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کے علامات ارد گرد رہیں گے.

جب آپ بہتر محسوس کرنے لگے تو، موشی نے غذا کھانے کے لۓ جلدی کے خلاف انتباہ کی ہے کہ آپ اپنے علامات کو بدترین بنائیں؛ نمونہ صرف چھوٹی مقدار میں. یہ ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو اپنے آپ پر تعین کرنا ہے.

اگر آپ صحت مند غذائیت کھاتے ہیں اور جانیں کہ جب علامات ہڑتال کرتے ہیں تو آپ کو اپنے آئی بی ایس کا انتظام کرنا بہتر ہوگا.