فہرست کا خانہ:
- کوئی نہیں، واحد کھانا IBS کا سبب بنتا ہے. بلکہ، مختلف قسم کے کھانے اور مشروبات میں "مداخلت" ہوسکتی ہے جو IBS کی شدت اختیار کرتی ہے.
- اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کے جسم کو کس طرح غذائی تبدیلیوں پر اثر انداز ہو جائے گا تو، یہاں کچھ مفید تجاویز ہیں:
- کھانے کی تیاری آپ کے آئی بی بی کی علامات کو بھی متاثر کرسکتا ہے. اگر آپ کو ہدایت کے خیالات کی ضرورت ہو تو، بہت سی کوکی کتابیں آئی بی ایس کے مریضوں سے ملنے والی ترکیبیں ہیں.
اگر آپ میں سے ایک ہیں جلدی سے کھانے کے علم اور تیاری کے ساتھ، آپ کو اپنے آئی بی بی کی علامات کا انتظام کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.
کوئی نہیں، واحد کھانا IBS کا سبب بنتا ہے. بلکہ، مختلف قسم کے کھانے اور مشروبات میں "مداخلت" ہوسکتی ہے جو IBS کی شدت اختیار کرتی ہے.
عام آئی بی ایس کے مجرموں میں شامل ہیں:
غذا میں زیادہ غذا
- گہری تلی ہوئی خوراک
- نچوڑ ریشہ
- کیفیلیڈ مشروبات
- کاربونیٹڈ مشروبات
- شراب
- مصنوعی مٹھائیاں
- ریڈ گوشت
- دودھ کی مصنوعات (جو لییکٹس انسولینٹ کے لۓ)
- جب کھایا جاتا ہے تو، یہ غذائیت معدنی راستے میں جلدی کر سکتا ہے، دردناک پٹھوں کے ردعمل کی وجہ سے ، یا امونیولوبولین جی (IgG) نامی ایک مدافعتی نظام کمپاؤنڈ کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
ایک ایسی غذا جس میں آئی جی جی-حوصلہ افزائی کا کھانا شامل نہیں ہے IBS علامات کو کم کر سکتا ہے. نیویارک شہر میں نیویارک کے لیونون میڈیکل سینٹر میں دوا کے ایک کلینکیکل انسٹرکٹر ایم ڈی، ایم ڈی، اینٹیونی سٹارولو، کہتے ہیں کہ "خوراک کی خرابیوں کی شناخت انتہائی اہمیت رکھتا ہے."
متعلقہ:
5 آئی ٹی بی کے علامات کو دور کرنے کیلئے قدرتی طریقے 7 تجاویز آپ کے IBS بہترین ہونے کے لئے
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کے جسم کو کس طرح غذائی تبدیلیوں پر اثر انداز ہو جائے گا تو، یہاں کچھ مفید تجاویز ہیں:
جو چیزیں آپ کے لئے کام کرتی ہیں، ان کی شکل دیکھیں.
- ایک جرنل کو برقرار رکھنے سے، کھایا اور آپ کے نتیجے میں آدھی خوشی یا وقت کے ساتھ پریشان ہوسکتا ہے، آپ کو غیر غذا کھانے کی فہرست کی نشاندہی کر سکتے ہیں. دوستانہ کھانے کی اشیاء کو پکڑنے میں آپ کے آئی بی بی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. صبر کرو؛ یہ قدم وقت لیتا ہے. لیبل کو پڑھنے کے بارے میں سیکھنا.
- لیبلز میں ایسی اجزاء کی بہت سی معلومات حاصل ہوتی ہے جو آئی بی بی کی غلطی کو روک سکتی ہے. چھوٹے کھانے کا انتخاب کریں.
- مطالعہ کا اشارہ ہے کہ چار سے پانچ چھوٹے کھانے کھانے میں ایک دن زراعت اور اسہال کو کم کر سکتا ہے. آپ کے ٹینک میں کم گیس ڈالیں.
- اگر آپ گیس کے شکار ہوتے ہیں تو، بروکولی، پیاز، پھلیاں، برسلوں، اور لہسن سے بچنے کی کوشش کریں. غذائیت اور علامات کے جرنل کو برقرار رکھنے میں دیگر گاس فوڈوں کی شناخت میں مدد ملے گی جو آپ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. غذا میں کم کھاتے ہیں.
- کم چربی کا کھانا جذباتی راستے سے زیادہ آسانی سے اعلی موڈ کھانے سے جذب ہوتا ہے. اپنے دودھ کی مصنوعات کو منتخب کریں اور منتخب کریں.
- دودھ، کریم، ھٹا کریم، اور آئس کریم وقت کے بم ہوسکتا ھے، اگر آپ لییکٹوس غیر معتبر ہیں. تاہم، دہی اور پنیر سمیت دیگر دودھ کی مصنوعات، میں رہنے والے بیکٹیریا جیسے ایسڈفوفسس، جس میں لییکٹوز کو ہٹانے اور فائدہ مند بیکٹیریا کی آنت کی کوٹنگ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. سرطان سے بچیں.
- میوے، انگور، انگور ، اور لنس IBS تکلیف میں اضافہ کر سکتے ہیں. IBS کے ساتھ کھانا پکانا
کھانے کی تیاری آپ کے آئی بی بی کی علامات کو بھی متاثر کرسکتا ہے. اگر آپ کو ہدایت کے خیالات کی ضرورت ہو تو، بہت سی کوکی کتابیں آئی بی ایس کے مریضوں سے ملنے والی ترکیبیں ہیں.
کچھ تجاویز میں شامل ہیں: casseroles اور سوپ میں جو بھی شامل ہیں جھاڑی اور پنکھ شامل ہیں (casseroles اور سوپ میں، جس میں نٹ پر مبنی آٹا کے ساتھ بیکنگ، اور غذا اور روٹی جیسے غذائیت سے متبادل متبادل تلاش کرنا.
اگر آپ کے پاس آئی بی بی ہے تو "ٹرین" کھانے سے بچنے، چھوٹے کھانا کھاتے ہیں اور آپ کے جسم میں کیا چیز پر توجہ دینا. صحیح غذا کے ساتھ، آپ کے ناقابل اعتماد علامات کو کم کرنا ممکن ہے.
