جب آپ کو انسیڈیٹریسی حاصل ہوتی ہے تو کھاتے ہیں.

Thinkstock

ہماری خواتین کے ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں ڈاکٹروں کے درمیان تھوڑا سا معاہدہ یہ ہے کہ آیا کھانے کی پسندیں endometriosis کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس حالت میں جس ٹشو عام طور پر uterus کی بجائے uterus سے باہر بڑھ جاتا ہے.

اپریل 2013 میں شائع 11 مطالعات کا ایک بڑا جائزہ جرنل پروسیسرک حیاتیاتی آن لائن غذا اور endometriosis کے درمیان لنک کو واضح نہیں ملا. مصنفین کا کہنا ہے کہ اس سلسلے کے بارے میں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے.

جرنل جینولوجیا پولسکا میں کسی بھی تنظیم سے کوئی تعلق نہیں ہے، لیکن محققین نے یہ ثبوت پایا ہے کہ endometriosis کم امکان ہے. خواتین میں پہلی جگہ تیار کرنے کے لئے جو بہت زیادہ پھل اور سبزیوں، مچھلی کے تیل، دودھ کی مصنوعات، اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کھاتے ہیں. اسی طرح، خواتین جو کھانے کے کھانے میں زیادہ چربی میں کھاتے ہیں، ٹرانٹ میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، الکحل اور گوشت (دیگر لال گوشتوں کے ساتھ) لمبے میٹرائیوسس حاصل کرنے کے لئے زیادہ خطرہ ہوتے ہیں.

ایک خاص لمومومیٹریساس غذا کے محافظ پایا جا سکتا ہے، بھی. سب سے زیادہ زبان میں برطانیہ کے غذائیت پسند اور مصنف ڈان شپسسن ملز، ایم ای، انگلینڈ میں انسہڈیٹریوسس اور ارورتا کلینک کے ڈائریکٹر اور اینڈیڈیٹریسس SHE ٹرسٹ کی سربراہی میں ہیں. ملز نے سال کے کھانے کے انتخاب اور لمبے انتخاب کے بارے میں بات کی اور لکھا ہے، اور اس کے 2002 میں کتاب مائیکل ویرن، پی ایچ ڈی کے ساتھ اس کے خصوصی لمومومیٹریوساس غذا کی تفصیلات پیش کی ہے اور انڈیڈیٹریسیس: ایک غذائیت کے ذریعہ ہی ہیلنگ اور ارورتا کی کلید.

انہوں نے کہا کہ، ہزاروں افراد نے خوراک کی کوشش کی ہے، جس میں سوزش کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور پریمومیٹریج ٹشو پر مدافعتی نظام کے ناراض ردعمل کو خاموش کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں اعراض کے اندر اس کی عام جگہ نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ غذا درد کے جواب میں بھی بہتر بناتا ہے اور علامات کو خراب کرنے کے لۓ اضافی اسسٹنجن (خاتون جنسی ہارمون) کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ نہ صرف درد بلکہ زردیزی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

انسائڈریٹریسیس کے ساتھ کھایا نہیں

غیر منافع بخش معلومات کے مرکز صحت مند خواتین اس سوچ کی معاونت کرتا ہے کہ غذائی اور endometriosis علامات سے منسلک ہیں. یہ سائٹ لمومومیٹریس کے ساتھ خواتین کو اعلی چربی فوڈوں سے دور رہنے کے لئے احتیاط کرتا ہے، کیونکہ وہ جسم میں یسٹروجن گردش کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. آپ کی غذا میں زیادہ چربی، آپ کے جسم کی پیداوار میں مزید ایسٹروجن. ان کا کہنا ہے کہ اگر آپ وزن زیادہ ہو تو وہ بھی ہوتا ہے.

"لمومومیٹریسیس کے ساتھ خواتین کو فاسٹ فوڈز، جیسے پی سی بی اور ڈائی آکسینز میں اعلی ہوسکتے ہیں، ریڈ گوشت اور [اعلی چربی] کے دودھ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے، ان کی نمائش کو کم کرنے کے لئے یہ ایسٹروجنک کیڑے مارنے والے، "شپسسن ملز کہتے ہیں. وہ سفارش کرتے ہیں جب بھی آپ کر سکتے ہیں یا پھل اور سبزیوں کو چھلاتے ہیں، نامیاتی کھانا استعمال کریں. کچھ تحقیقات ماحول میں ڈائی آکسائینس اور ایسٹروجن کی بڑھتی ہوئی سطحوں کے درمیان ایک رابطے کی ترویج کرتا ہے.

ایک روزانہ شائع کیا گیا ہے جو 2017 میں آکسیڈیٹری میڈیسن اور سیلولر لینویئٹی میں شائع کردہ ایک جائزے میں سے ایک ہے جس میں آکسائڈریٹ کشیدگی کے درمیان ایک لنک بیان کرتا ہے. جس میں سیل رگڑنے والے مادوں کا قیام بھی شامل ہے جس میں مفت ذہنیت اور endometriosis کہا جاتا ہے. اضافی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسائٹس کی کمی کو endometriosis میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ اہم اینٹی وائڈینٹ غذائی اجزاء کو جذب کرتے ہوئے سیلینیم اور وٹامنز A، C، اور E کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

آپ کو بھی نطفہ پھل، انگور کی طرح اور سنتری، جیسا کہ وہ آپ کے پیٹ میں جلدی کر سکتے ہیں اور جس طرح سے جسم کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اس پریشان کر سکتے ہیں. جب آپ کے غذا سے کھانے کی اشیاء کو چھوڑ کر، صرف متبادل کو کھانے کے لۓ یقینی بنائیں تاکہ آپ کسی غذائی اجزاء کی کمی سے بچیں.

Enddometriosis کے لئے کھانے کے لئے کیا

Endometriosis کے لئے شپسسن ملز کی غذا کا غذائیت صحت مند غذائیت کے ان نشانات میں شامل ہے:

• تازگی. تازہ ترین کھانا خریدیں جب آپ تازہ اور کھا سکتے ہیں. انتہائی عملدرآمد والے غذائیت سے بچیں جو آداب سے متعلق ہیں. تازہ خوراک کے ساتھ کھانا پکانا، لیکن ہر دن خام سبزیاں اور پھل بھی کھاتے ہیں. جبڑے کولہو کی نمائش کم کرنے کے لئے، جب بھی ممکن ہو تو نامیاتی طور پر پیدا ہونے والی پیداوار کھائیں.
• مختلف قسم. ہر دن کھانے کی وسیع پیمانے پر کھاؤ. شپسسن ملز کا کہنا ہے کہ "اس ہفتے کے اختتام پر نئی آمدورفت کی کوشش کریں اور اپنے افقوں کو بڑھانے کے لئے مزہ بنائیں."

آپ کی روزانہ کی خوراک کو مچھلی، انڈے، اور کم چربی دودھ کی مصنوعات جیسے ذرائع سے 75 گرام اچھے معیار پروٹین فراہم کرنا چاہئے. اس کے علاوہ گری دار میوے، بیج، اور انگور (جیسے پھلیاں)، ریڈ یا سنتری سبزیاں، دو سبز پتیوں سبزیاں اور دو بیر، بشمول بیر، جن میں اینٹی آکسینڈینٹس میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے شامل ہیں.

اہم غذائیت پر توجہ مرکوز کریں.

لمبے غذائی اجزاء میں غذائی غذائیت والے غذائی عناصر endometriosis کے لئے غذا میں اہم اجزاء ہیں:

• بی وٹامن کے ساتھ سبزیوں. "بی وٹامن کی کافی مقدار میں فراہمی کے ساتھ ایک صحت مند جگر ایسسٹرڈول کو estradiol کو تباہ کر سکتا ہے،" شپسسن ملز کا کہنا ہے کہ . "ایسٹریول یہ ایک ایسا فارم ہے جس میں ایسٹروجن فائبر اور حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. غذائیت کے اسسٹورینس کے مسلسل خرابی کے ساتھ جسم کے معاہدے کی مدد کرنے کے لئے غذا کو سبز سبزیاں سے کافی ریشہ اور بی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. سبز، پتلی سبزیاں، اعصابی اور مدافعتی نظام کی مدد بھی کرسکتی ہیں، اور میگنیشیم اندرونی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون پٹھوں میں آرام کرتی ہے. "سبزیوں کا سب سے اچھا سبزیاں: گلیوں، نچوڑیاں، بروکولی، گوبھی، وہ کہتے ہیں کہ مٹی، ہارسریش اور پانی کی صفائی.
• آئرن امیر فوڈس . "endometriosis کے ساتھ آپ کو بھاری خون بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا کھوئے ہوئے لوہے کو تبدیل کرنا ضروری ہے". دو قسم کے لوہے ہم کھاتے ہیں، کھانے کی کھدائی میں ہیوم لوہے دستیاب ہیں، پروٹین کے وسائل سے اور پلانٹ کے وسائل سے غیر ہیوم آئرن. غیر ہیوم آئرن سبز، پتی ہوئی سبزیوں، بیکٹروٹ، خشک زرد، اور سادہ چاکلیٹ میں دستیاب ہے. ہیمی لوہے سرخ گوشت، انڈے اور مچھلی سے آتا ہے.
• ومیگا فیٹی ایسڈ. روزانہ آپ کے کھانے میں سرد پریس سبزیوں کا تیل شامل کریں. ٹرانسمیشن چربی سے بچیں اور سیرت شدہ چربی کم رکھیں. ومیگا فیٹی ایسڈ کے ذرائع میں تیل کی مچھلی جیسے جنگلی الاسکن سالم اور پیسیفک ہالیبٹ، اور درخت گری دار میوے، بیج، اور اضافی کنواری سرد دباؤ زیتون کا تیل شامل ہے.
• فائبر. شپسسن ملز ہر دن 30 گرام ریشہ حاصل کرنے کی تجویز کرتا ہے. آپ کی آنت کی نگہداشت کو صحت مند رکھنے اور اضافی تخمینوں کے حوصلہ افزائی کو فروغ دینے کے لئے ریو، جڑی بوٹ، چاول، مکئی، جوار اور بٹواٹ سمیت پھل، سبزیوں، گری دار میوے، بیج، انگلی اور پورے سارا اناج سے.
• پانی. مشروبات ایک دن پانی کے چار سے چھ 8 آئن شیشے.

گندے فری مدد کی جا سکتی ہے؟

"غذا سے مفت غذائیت کا کھانا بہت سے لوگوں کی مدد کر رہا ہے. شیمسنسن ملز کا کہنا ہے کہ "لمومومیٹریس کے علامات کے ساتھ خواتین". "چاہے یہ گلوٹین کا نتیجہ ہے یا گندم کا دوسرا جزو واضح نہیں ہے، لیکن یہ ایک ماہ کے لئے گندم کو چھوڑنے کے قابل ہوسکتا ہے کہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ اگر آپ کے پیٹ کے دردوں کا درد اور آلودگی پر فرق پڑتا ہے. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ مکھیوں کے مسائل ہیں تو آپ ڈیری کے کھانے کی اشیاء کو خارج کرنے کی بھی کوشش کرسکتے ہیں.

کلومیٹریس کے ساتھ گلوٹین سے آزاد ہونے کی حمایت بھی 2012 میں اشاعت شدہ 2012 میں ایک مطالعہ میں پایا جاسکتا ہے جس میں منیروا چیرگریج . اس تحقیقی تحقیقات میں انکشاف کیا گیا تھا، جو 207 خواتین کی شدید، دائمی endometriosis علامات کے ساتھ واپس آتے تھے جنہوں نے 12 ماہ کے لئے ان کی غذا سے گلوٹ کو ہٹا دیا. دردناک endometriosis علامات خواتین کی ایک بڑی تعداد کے لئے کم کر دیا، اور بعض لوگوں کو محسوس کیا کہ وہ کس طرح محسوس میں کوئی تبدیلی نہیں، کم از کم کسی بھی نشاندہی سے ان کے درد کو بدتر نہیں ملا. شپسسن ملز کا کہنا ہے کہ "اگر کسی خاص غذائیت سے ہضم کو تیز کرنا پڑتا ہے اور مدافعتی نظام کا ردعمل بناتا ہے تو اس کا کھانا اس سے بچا جاسکتا ہے."

بعض ڈاکٹروں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ فیٹومیٹریسس امدادی معاونت کے مطابق غذائیت فائدہ مند ہے. بوسٹن کے ماساسچسیٹس جنرل ہسپتال ارارتا سینٹر میں ایک رکاوٹ کے ماہرین اور نسبتا دوا اور آئی پی ایف کے سربراہ جان سی سی پیٹرروززا کہتے ہیں کہ "اینومومیٹریوسیس ایمونولوژیو کے معنی میں ایک مضحکہ خیز ادارہ ہے. endometriosis کے ساتھ مریضوں کو" دمہ اور الرجیاں - یہ غیر معمولی کشش سنڈروم، لییکٹس کی خرابی، یا گلوٹین کی عدم برداشت کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، "وہ کہتے ہیں." ​​کیا یہ واقعی میں endometriosis کی مدد کرتا ہے یا جلدی کی بھوک سنڈروم کے علامات؟ "

سب سے نیچے کی لائن: اگر آپ کے پاس لمومومریٹریسیس موجود ہے تو، اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق بات چیت کرنے کے لۓ اگر آپ کے غذا میں تبدیلی کی کوشش کی جا سکتی ہے.

اینڈریا پییرس کی اضافی رپورٹنگ