تھکاوٹ کے خاتمے - خواتین کے ہیلتھ سینٹر - ہر روز ہائٹل.Com

آپ بہت زیادہ کرنے کے لئے تھکاوٹ کا احساس لکھ سکتے ہیں. آپ کام کرتے ہیں، ایک گھر چلاتے ہیں، اپنے کمیونٹی میں بچوں کو رضاکارانہ طور پر اٹھاتے ہیں، ان سبھی سرگرمیاں آپ کو بے حد محسوس کر سکتے ہیں، آپ اپنے آپ کو سوفی پر گرنے کے طور پر بتاتے ہیں.

لیکن وہاں تھکاوٹ ہے، اور پھر وہاں پرانی تھکاوٹ، احساس ہے ہٹانے کی وجہ سے شاید شاید طبی حالت کا اشارہ ہوتا ہے اور ڈاکٹر کے تشخیص کی ضرورت ہے کہ آپ کو اپنے پرانے خود کی طرح محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے.

دائمی تھکاوٹ: ایک بہتر ہیلتھ پلان

اگر آپ کو کسی سطح کی تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو ختم کر دیتا ہے دن کے اختتام پر، لیکن اتنی سختی نہیں ہے کہ آپ کو آپ کی عام زندگی کی زندگی سے بچانے کے لۓ کچھ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. ان اقدامات کو لے کر کوشش کریں:

• "کشیدگی سے بچاؤ کی عادت اٹھاو"، " آٹویمون ایڈیڈیمک کے مصنف، ڈونا جیکسن نکاکوا کہتے ہیں،" روزانہ مراقبہ، تیز صبح چلنے، یوگا، یا تینوں کی کوشش کریں. کشیدگی کو مدافعتی نظام کو روکتا ہے. "
• کیمیکلز، حفاظتی عناصر اور اضافی اضافی اشیاء سے بھرا ہوا عمل درآمد شدہ کھانے سے بچیں.
• شام میں بھاری کھانا، شراب اور کیفین سے بچیں، جو آپ کو ایک نائٹ نیند کی نیند حاصل کرنے سے بچا سکتے ہیں.
• باقاعدگی سے تھکاوٹ کے ساتھ لوگوں میں عام ہیں.
• باقاعدگی سے ورزش کے پروگرام کی پیروی کریں، جس میں تھکاوٹ کے علامات کو دور کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
• ڈپریشن کے لئے مدد حاصل کریں. ادویاتی تھراپی، ڈپریشن کے علاج کا غیر طبی طریقہ بھی کیا گیا ہے. دائمی تھکاوٹ کا علاج کرنے میں مؤثر ثابت ہونے کی وجہ سے.

اگر آپ اب بھی زلزلے سے بچتے ہیں تو، خون سے بچنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ جگر، دالوں اور پھلیاں اور سبز پتلی سبزیاں کھاتے ہیں. یاد رکھیں کہ وٹامن سی آپ کے جسم کو جذباتی بناتا ہے. آئرن، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈی میں وٹامن سی میں زیادہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا ایٹ.

دائمی تھکاوٹ: وابستہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے

• اگر آپ کی تھکاوٹ باغ سے مختلف قسم کی تھکاوٹ سے زیادہ ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کا دورہ کسی وجہ سے نشاندہی میں مدد کرسکتا ہے. تقریبا 40 فی صد لوگ جو دائمی تھکاوٹ کے علامات ہیں، وہ ایک قابل علاج، بنیادی طبی حالت ہے جیسے: انمیا.
• انمیا اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پاس کافی سرخ خون کے خلیات موجود نہیں ہوتے ہیں یا جب آپ کے سرخ خون خلیات کافی آکسیجن نہیں لے رہے ہیں. کچھ عام وجوہات خون میں زلزلے، آٹومیمی بیماریوں، غذائی آئرن کی کمی، اور وٹامن بی -12 کے دوران خون کی زیادہ مقدار میں کمی کا شکار ہیں اور (ایک اور بی وٹامن) کی کمی کو فروغ دیتے ہیں. انیمیا کے سب سے زیادہ عام علامات تھکاوٹ اور کمزوری ہیں؛ دیگر علامات چکنائی، سر درد اور کم جسم کے درجہ حرارت ہیں. ڈپریشن.
• مطالعہ مسلسل ظاہر ہوتا ہے کہ مردوں میں عورتوں میں ڈپریشن عام طور پر دو مرتبہ عام ہے، اور زیادہ عرصے سے طویل عرصہ تک اور زیادہ سنگین ہو جاتا ہے. حملوں کے دوران تقریبا 10 فیصد خواتین کو ڈپریشن کا سامنا ہے، اور نرسوں کی مدت میں 10 سے 15 فیصد. ڈپریشن کا ایک بہت عام علامہ مسلسل تھکاوٹ ہے؛ دوسرے علامات میں اداس اور مشکلات شامل ہیں. کشیدگی.
• کشیدگی آپ کی صحت پر سنگین اثرات پڑ سکتا ہے. مختصر مدت کے دباؤ اور طویل مدتی کشیدگی دونوں کو مصیبت نیند، توانائی کی کمی، اور حراستی کی کمی کی وجہ سے دکھایا گیا ہے. تائائڈرو کی بیماری.

ہائیمیموٹو کی تائیرائڈائٹس کا نام ایک تائیرائیڈ گلی کا ایک آٹومیٹون بیماری ایک عام وجہ ہے. خواتین میں تھکاوٹ جب صحیح طریقے سے کام کررہا ہے تو، آپ کی تائیرائیڈ گلی کی ہارمون پیدا ہوتی ہے جو آپ کو توانائی دیتا ہے. جب آپ کے تھرایڈ گلے آٹومیمون حملے کی وجہ سے کم فعالیت ہوتی ہے تو، اہم علامات میں سے ایک تھکاوٹ ہے؛ دوسروں میں ڈپریشن، کم جسم کا درجہ، خشک جلد، اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

دائمی تھکاوٹ: جب یہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم ہے

تھکاوٹ کا مطلب فلموں یا شاپنگ میں جانے کے لۓ، یا کسی بھی تعداد میں ملوث ہونے کا مطلب ہے دیگر عام سرگرمیاں جو آپ استعمال کرتے ہیں. دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) کے ساتھ آپ ہر روز کے لۓ جدوجہد کر سکتے ہیں؛ کچھ لوگوں کے لئے یہ بہت برا ہوسکتا ہے کہ ایک ملازمت کو بھی کم کرنا مشکل ہوجاتا ہے، انہیں غیر معذوری کی اجازت پر غور کرنے پر زور دیا جاتا ہے.

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا کہنا ہے کہ 1 سے 4 لاکھ امریکیوں کے درمیان دائمی تھکاوٹ سنڈروم ہے. عورتوں میں عام طور پر چار گنا عام طور پر مردوں کے طور پر عام ہے اور عام طور پر بچہ آنے والے سالوں میں شروع ہوتا ہے، اگرچہ نادر معاملات میں یہ نوجوانوں میں ہوسکتا ہے.

اس وقت، دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی تشخیص کرنے کا کوئی ٹیسٹ نہیں ہے. آپ کا ڈاکٹر صرف CFS کی تشخیص کرسکتا ہے جب تھمگریشن کا سبب بننے والے دوسرے طبی حالات کا فیصلہ کیا جاتا ہے. ڈاکٹروں کو یہ "غیر جانبدار کی تشخیص" کہتے ہیں.

• سی ایف ایس کا سب سے کمزور علامہ شدید، غیر جانبدار، مسلسل تھکاوٹ، چھ ماہ یا اس سے زیادہ دیر تک ہے. یہ ایک تھکاوٹ ہے جو آرام یا نیند کے بعد دور نہیں ہوتا اور کم سے کم آدھی چیزوں سے آپ ہر دن کرتے رہیں گے. تشخیص کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو مندرجہ ذیل علامات میں سے چار یا اس سے بھی زیادہ نظر آئے گا:
• غریب حراستی یا میموری نقصان
• گلے گلے
• سوجن لفف نوڈس
• پٹھوں کی درد
• مشترکہ درد
• سر درد
• نیند سے تھکاوٹ نہیں کی جاتی ہے

تھکاوٹ میں اضافے کے بعد 24 گھنٹوں سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے

دائمی تھکاوٹ سنڈروم: ممکنہ وجوہات

جو صرف دائمی تھکاوٹ سنڈروم اب بھی نامعلوم نہیں ہوتا ہے. اصل میں، سائنس دانوں نے سوچا کہ بعض وائرس سے متاثر ہونے والے افراد، خاص طور پر ایسٹسٹین بیری وائرس جو مونونیوکلیزس کا سبب بنتی ہے، شاید سی ایف ایس کی جڑ پر ہوسکتا ہے، لیکن اس میں کوئی حتمی نتائج نہیں ہیں. اب محققین یہ دیکھ رہے ہیں کہ سوزش کسی غیر معمولی، غیر فعال مدافعتی ردعمل کی وجہ سے دائمی تھکاوٹ کے ساتھ ان لوگوں کی اعصابی نظام میں واقع ہوتی ہے.

نکازوا کا خیال ہے کہ ہمارے 21 ویں صدی کی طرز زندگی میں تبدیلی، بشمول زہریلا، کیڑے مارنے اور بھاری دھاتیں، ہمارے عملدرآمد کے کھانے کی خوراک میں کیمیکل، اور جدید کشیدگی کی سطح، جزوی طور پر ذمہ دار ہیں. وہ کہتے ہیں، "آٹومیمون کی بیماری کا مطالعہ کرنے والے سائنسدان نے اس مہذب کو 'خواتین کی صحت کی گلوبل وارمنگ' کہا ہے. ''