اے ڈی ایچ ڈی کے بچوں کے لئے، زندگی پارک میں ٹہلنے نہیں ہے - لیکن ان کی بہترین بعد میں اسکول کی سرگرمی یہ کر رہی ہے. مطالعہ کی نمائش میں بیس منٹ لگتے ہوئے ایک پارک میں چلنے لگے ہیں یا دوسری صورت میں باہر نکلنے کے قابل ہو سکتے ہیں. اس کے باوجود ہر بچے مختلف ہے، اور بعد میں اسکول کی سرگرمیوں کا انتخاب مختلف قسم کے بچوں کی طرف اشارہ کرتا ہے.
ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچوں کے لئے سکول کے بعد سرگرمیاں
ADHD کے ساتھ بچوں کے لئے بہترین بعد میں اسکول کی سرگرمیوں کی سرگرمیاں یہ ہیں کہ:
- وہ میں دلچسپی رکھتے ہیں یا ان میں دلچسپی رکھتے ہیں
- پانچ بچے (زیادہ سے زیادہ) پانچ بالغوں کا تناسب کریں
- اچھی نگرانی کر رہے ہیں
- ایک جسمانی سرگرمی یا بیرونی جزو ہے
"عام طور پر ایڈی ایچ ڈی کے بچوں کو نیو یارک میں نیو یارک یونیورسٹی کے بچے اسٹڈی سینٹر میں بچے اور نوجوانوں کے نفسیات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر نفسیات رچرڈ گیلگر کہتے ہیں.
کیا آپ کے بچے کا جذبہ رقص، مارشل آرٹس، فٹ بال یا آرٹ، گیلگیر اس اسکول کی سرگرمیوں کو منتخب کرنے کی مشورہ دیتا ہے جو اس میں منظم کردہ ترتیب میں شامل ہوتا ہے، جو ہمیشہ ایڈی ایچ ڈی کے بچوں کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.
بچوں کے طور پر بہت سے سرگرمیاں ہیں، لیکن کچھ عام اختیارات ہیں:
- مارشل آرٹس . سلیڈیل، لا. میں نجی پریکٹس میں ایک ماہر نفسیات کے پی ڈی ڈی کے مطابق، "مارشل آرٹس ٹریننگ خود کو کنٹرول کرتا ہے، یہ بہت منظم ہے اور یہ انہیں مشق حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے." وہ بچوں کے لئے تمام اچھی چیزیں ہیں. ADHD کے ساتھ. "
- سکاؤٹنگ . ایڈیڈیڈیڈی کے ساتھ بچوں کے سکاؤٹنگ فوائد اسی طرح میں دوسرے بچوں کو، تعلیم اور تفریح فراہم کر کے. تاہم، کڈڈر نے خبردار کیا کہ کچھ سکاؤٹنگ واقعات کے دوران ڈھانچہ کی کمی ADHD کے بچوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتی ہے.
- ٹیم کھیلوں . ٹیم کے کھیلوں کو سماجی صلاحیتوں کی تعمیر اور جسمانی سرگرمی فراہم کی جاتی ہے، لیکن باسکٹ بال جیسے کھیلوں کی بجائے کھیلوں جیسے باسکٹ بال یا فٹ بال کو منتخب کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، جو بچوں کو بہت زیادہ دیر سے چھوٹ سکتی ہے.
- آرٹ یا موسیقی کلاس . یہ تخلیقی طبقے بچوں کے لئے خاص دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن اس کے بچوں پر مشکل ہوسکتا ہے جو پہلے ہی پورے دن بیٹھ کر سیکھنے اور اسکول میں توجہ دینے کی کوشش کر رہے ہیں. کڈڈڈر کا کہنا ہے کہ "آرٹ موسیقی سے بہتر ہوسکتا ہے کیونکہ یہ زیادہ آزادی تخلیقی ہونے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ موسیقی کو دوبارہ بار بار کچھ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ اس کے خلاف بغاوت کر سکتا ہے."
یہ کردار بالغ بالغوں کے بارے میں جاننے کے لئے ضروری ہے. اساتذہ کھیلے گی. گالگیر کا کہنا ہے کہ "اے ڈی ایچ ڈی کے بچوں کو نگرانی سے فائدہ ہوتا ہے. "بچوں کے مرکب پر منحصر ہے وہ دوسرے بچوں کے مقابلے میں کچھ اور دلائل اور سکفلیٹ بھی حاصل کرسکتے ہیں."
بچوں کو ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ: باہر نکلیں
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ایڈی ایچ ایچ کے بچے کو زیادہ "سبز" ان کی سرگرمیاں، بہتر. حقیقت میں، ADHD کے بچوں کو بیرونی سرگرمیوں کے بعد ADHD کے علامات میں کمی دکھائی دیتی ہے.
سبز ماحول میں خرچ وقت - جیسے پارک، باغ، فارم، اور ریفریجریٹرز- شامل ہونے والے بچوں کی تعداد کے باوجود، ایڈ ڈی ایچ ڈی کی نشاندہی میں اضافہ. کچھ بیرونی سرگرمیوں جو بچے (نگرانی اور ساخت کے ساتھ) میں حصہ لے سکتے ہیں میں شامل ہیں:
- چلنے والا (کم از کم 20 منٹ)
- چل رہا ہے
- باغبانی یا دیگر یارڈ کا کام
- پیدل سفر یا بیک اپنگ
- پڑھنا
- بیرونی کھیلوں
- ماہی گیری
- جانوروں کے ساتھ کام کرنا
اگر آپ کسی شہر میں رہیں تو سبز چیلنج ہوسکتا ہے لیکن آپ کا بچہ سکول سے یا اسکول سے گرنے والا راستہ تلاش کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. ایک پارک یا بعد میں اسکول کی سہولیات جس میں بہت سارے درختوں اور گھاسوں کا کھیل ہے.
اگر آپ کام کرنے سے قبل اپنے بچے کو قبضہ کرنے کے بعد اسکول کی سرگرمیاں تلاش کر رہے ہیں تو، اضافی عوامل ہیں. گلگھر کا کہنا ہے کہ. "ہوم ورک تکمیل شامل ہونے کا ایک منصوبہ ہونا چاہئے، کیونکہ اگر گھر کا کام باقی ہے تو والدین گھر جانے کے بعد یہ بہت دیر ہو گی. کچھ بچوں کے لئے، ان کا علاج پہنا جا رہا ہے." سب سے بہترین شرط ایک شیڈول ہے جو ایک ناشتا اور آرام کی ایک مختصر مدت، ہوم ورک کے بعد اور پھر ان کی منتخب کردہ سرگرمیوں کی اجازت دیتا ہے.
ADHD کے ساتھ بچوں کے لئے کٹ اسکرین کا وقت
اگرچہ یہ آپ کے ایڈی ایچ ایچ بچے کو ٹی وی، سرف آن لائن، یا ایک پسندیدہ ویڈیو گیم کھیل کے سامنے چلنے کی اجازت دینے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے. ٹیلی ویژن کے استعمال اور آن لائن سرفنگ دونوں کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کی علامات کو بڑھانے سے منسلک کیا گیا ہے. ایک حالیہ سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اے ایچ ڈی ایچ ڈی جو بچوں نے ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ ویڈیو گیمز کھیلنے کے ساتھ گزارے تھے وہ پورے دن میں مزید ADHD علامات تھے جنہوں نے نہیں کیا.
یاد رکھیں کہ آپ کے بچے کے سمارٹ فون کو "اسکرین" کے طور پر شمار کیا جاتا ہے. سب سے اوپر وہ کھیل یا ٹیکسٹنگ کھیل رہا ہے.
بالآخر تم اپنے بچے کو اچھی طرح جانتے ہو - اور آپ کا بچہ جانتا ہے کہ اس کے مفادات کیا ہیں. اسکول کے بعد ایک سرگرمی کا پتہ لگانے والا ہے جو اسے مشغول کرے گا اور خوشگوار ہو جائے گا - لیکن ایک ہی وقت میں ساختہ اور نگرانی ہوسکتی ہے - یہ ایک چیلنج ہے.
