جب آپ موسم کے نیچے ہیں ٹھنڈے یا فلو، کھانوں اور وقتوں کو چھٹکارا کرنے میں، آپ کو صرف بہتر محسوس کرنا ہوگا. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، آپ دوستوں، شریک کارکنوں اور خاندانوں کو بھی بدبختی سے گزریں گے. بیماریوں کو آسانی سے ایک شخص سے کسی شخص سے منتقل ہوتا ہے.
ایک رومال کو ہمیشہ تیار رہتا ہے - سرد مینجمنٹ کے پرانے موقف - واقعی جدید دن سرد کی روک تھام کی آزمائش نہیں ہے. اس کے بجائے، اپنے ہاتھوں شہزادی کی بوتل کے ساتھ خود کو گھومنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
"یہ تھوڑا سا انتہائی خطرناک آواز ہوسکتا ہے، شاید شاید یہ برا خیال نہیں ہے". "فینکس میں ایک نرس پریکٹیشنر ڈیزیس لن نے کہا کہ ایریزونا نرسس کے سرکاری افسران ایسوسی ایشن. "انفلوژنزا، مثال کے طور پر، انتہائی انتہائی قابل قبول بیماریوں میں سے ایک ہے کیونکہ لوگ علامات سے پہلے متضاد ہوتے ہیں."
لہذا، آپ کے گھر یا کام کی جگہ میں جراثیموں کو پھیلنے سے بچنے کے لئے، جب آپ بیمار ہو جائیں تو ان سرد مینجمنٹ کی تجاویز پر عمل کریں:
اپنی فاصلے پر رکھیں . اگر آپ ایک ہفتے کے روز صبح چھٹکارا اور کھانسی اٹھاتے ہیں، تو آپ کو اپنے شریک کارکنوں کے لئے سب سے بہترین چیز بستر میں رہنا ہے. لنک نے کہا کہ "ایک ہیرو بننے کی کوشش نہ کریں اور کام میں جائیں". گھر پر، اپنے بیڈروم میں جتنی ممکن ہو اس میں رہو. اور اپنی پوری کوشش کریں کہ دمہ یا دیگر پھیپھڑوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں سے دور رہیں کیونکہ وہ خاص طور پر سرد اور فلو کے لئے کمزور ہیں. بونس کے طور پر، اپنے آپ کو قائل کرنے کے لۓ اضافی آرام کرنے کا بہترین موقع ہے، جس سے آپ بیمار ہو جاتے ہیں جب آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.
آپ کے ہاتھوں کو اکثر دھونا. اپنی انگلیوں کے چند بدقسمتی برش کے ساتھ بیماریوں کو پھیل سکتا ہے. . کہو کہ آپ سرد کے ساتھ کام پر جائیں. آپ اپنی ناک کو چھونے لگے اگلے ساتھی کارکن جو بھی اسی کارکنان کو چھوتے ہیں چند دن کے اندر آپ کی سرد ہو سکتی تھی. حل؟ اپنے ہاتھوں کو اکثر دھونے کے لۓ ان کو کسی بھی وائرس سے پاک رکھنے کے لئے دھویں. (ہاتھ دھونے بھی ایک اچھا خیال ہے اگر آپ کو مل کر کام کرنے والا ہے.) گرم پیدائش اور صابن کا استعمال کریں اور اس وقت کی لمبائی کے لئے استعمال کریں جسے "مبارک سالگرہ" گانا گانا ہوگا. لنک کا کہنا ہے کہ "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھوں اور آپ کے ہاتھوں کے پاؤں اور انگوٹھے مل جاتے ہیں."
رگڑ ڈالو. جب آپ بیمار ہو تو آپ کی جیب میں دوبارہ استعمال کرنے والے ہانک کو تباہ کرنا ممکن ہو اپنی ناک کو پکڑنے اور اپنی ناک کو اڑانے کے لئے، لیکن کپڑوں کا چھوٹا سا ٹکڑا صفا سے پاک ہے. لنک نے کہا کہ "وہ تھوڑا بیماریوں والے بینکوں ہیں." "آرائشی مقاصد کے لئے آپ کی جیب میں رہو، لیکن اس کا استعمال نہ کریں." اس کے بجائے ڈسپوزایبل ٹشویں استعمال کریں، آپ ان کے ساتھ ختم ہو جائیں گے، اور فوری طور پر اپنے ہاتھ دھوائیں. اگر آپ کے ہاتھوں کے بجائے آپ کے بازو کے بھوک میں کسی ٹشو کا ہاتھ نہیں، کھانسی یا چھڑکیں.
صاف کردہ خالی جگہیں . آپ کے ہاتھ دھونے کے سرد اور فلو کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن بیماری کے خلاف اضافی انشورنس کے لئے، انفرافیفک سطحوں جو جراثیموں، جیسے کاؤنٹروں، دروازے ہینڈلوں اور میزوں کو جمع کرنا ہے. گھریلو صفائی کے مسحوں اور اینٹی بیکٹیریل سپرے اچھی طرح سے کام کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگ اچھی طرح سے سطح کو گیلا نہیں کرتے ہیں. لنک نے کہا کہ "جراثیموں کو مارنے کے لئے، سطح کو خوبصورت گیلا ہونا پڑتا ہے، اور [صاف کرنے والا] کم از کم 10 منٹ تک بیٹھنا پڑتا ہے."
فلو شاٹ حاصل کریں. یہ مدد نہیں کرتا سرد کی روک تھام کے ساتھ، لیکن ایک فلو ویکسین فلو کو معطل کرنے اور دوسروں کو پھیلانے کے امکانات کو کم کرے گا. چند استثناء کے ساتھ، ہر 6 ماہ اور زائد افراد کو فلو ویکسین حاصل کرنا چاہئے. یہ ڈاکٹر کے دفاتر، فوری دیکھ بھال کلینک، فارمیشیوں، اور یہاں تک کہ کچھ اسکولوں اور ورکشاپوں میں دستیاب ہے. ویکسین ہونے کی وجہ سے نہ صرف آپ کی مدد کرتا ہے، بلکہ ان لوگوں کی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کرتا ہے جو فلو شاٹس نہیں ملسکتے ہیں، جیسے بچوں کے بچے اور جو بھی ویکسین کی الرجج ہے. لنک نے کہا کہ "یہ ممکنہ طور پر مہلک افراد کے پول کو کم کر دیتا ہے." لنک نے کہا. دوسرے الفاظ میں، یہ "شاٹ" کے قابل ہے
