پیڈائیوٹیز کی روک تھام: غذا یا مشق زیادہ اہم ہے؟ |

جب وزن کم ہوجاتا ہے تو غذایی وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، لیکن باقاعدہ ورزش کے ساتھ صحت مند غذا جوڑتا ہے اگر آپ پیدائش سے بچنے کی کوشش کررہے ہیں.

موسم گرما 2014 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق

پمیینٹینٹ جرنل ، ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 34 فیصد بالغوں کی پیشاب ہوتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے خون میں گلوکوز کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے لیکن کافی زیادہ نہیں ہے کہ وہ مکمل طور پر پھیلنے والی 2 ذیابیطس کے طور پر قابلیت حاصل کرے. آپ جینیاتیات میں سے بعض کو چاک کرسکتے ہیں، لیکن ذیابیطس کو ترقی دینے کے امکانات صرف خاندان کی تاریخ پر مبنی نہیں ہیں. اس طرح کے بارے میں سوچو: آپ بیماری کے لئے پیش گوئی کا وارث ہوسکتے ہیں، لیکن اس کے بعد آپ کے ماحول میں کچھ اس کو برداشت کرنا پڑتا ہے. اس کے مطابق، جوسنن ذیابیطس سینٹر کے مطابق ہے.

"بعض جینیاتی عوامل جب انسولین کی مزاحمت کو فروغ دینے کے امکان پر اثر انداز ہوتے ہیں تو، یہ ہے طرز زندگی کے عوامل - ہم اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں - اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ میٹابابولک صحت خراب ہوجاتا ہے یا برقرار رہتا ہے، "سان فرانسسکو میں ویٹرا ہیلتھ کے ساتھ تھریسا لنک، آر ڈی، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ.

اس کا مطلب ہے کہ پیشاب کی روک تھام ممکن ہے - جب تک آپ بنا سکتے ہیں صحت مند انتخاب یہ ہمیں عمر سے متعلق سوال کی طرف جاتا ہے: کیا آپ صحت مند رکھنے میں مشق یا غذا بڑا کردار ادا کرتے ہیں؟

ایک صحت مند غذا کا کیس

مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے (سی ڈی سی)، سنگل ذیابیطس کو روکنے کے لئے سب سے اہم طریقہ آپ کا وزن کنٹرول کرنا ہے. جانس ہاپکنز میڈیسن کے مطابق تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے 5 سے 10 فی صد کا خاتمہ 58 فیصد تک بیماری کی ترقی کے امکانات کو کم کرسکتا ہے.

اور جب وزن میں کمی کا نمبر 1 مقصد ہے، اکتوبر 2014 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق،

اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈیٹیٹکس کے صحافی میں. سب کے بعد، وزن کھونے کیلوری خسارے پر آتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگ اس بات سے متفق ہوں گے کہ سٹاربکس فرپکوینو کو ایک گھنٹہ کے لئے اونچائی پر کام کرنے سے کہیں زیادہ کام کرنا. سمارٹ کھانے کے انتخاب کرنا. شکر، اور محدود اناج اور نشستیں، لنک کا کہنا ہے کہ - اس کا ایک حصہ ہے. لیکن آپ کو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے پر وقت بھی اہم ہے. وینس، فلوریڈا میں سرسوٹا میموریل ہیلتھ کیئر سسٹم کے مشیر کیڈی نامولک، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ "چونکہ ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کے میٹابولزم کو موثر طریقے سے چلانے کے لۓ اپنے جسم کو ایندھن کیسے بنانا ہے."

اگرچہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کھانے کو چھوڑنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہیں، آپ کے بدن کو ہر چار سے پانچ گھنٹوں تک ایندھن لگانے کے لئے "ہینری،" اپنی مرضی کے مطابق سب کچھ نظر آتے ہیں. "

ورزش کا کیس

تحریک تحریک کیلوری کو بھی جلا دیتا ہے، لیکن پتلی طور پر اکیلے مشق پر متفق نہ ہو. لنک کا کہنا ہے کہ "تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ مشق ایک وزن کا نقصان دہ آلہ نہیں ہے، لہذا یہ پاؤنڈ دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہو جائے گا.

اس سے زیادہ ہے، اگرچہ - ورزش آپ کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. گلوکوز، جو خلیج میں پیشاب کو روک سکتا ہے. نیویارک شہر میں لینکس ہل ہسپتال کے نیکولاس انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ایتلیٹک ٹراما کے تحقیق کے ڈائریکٹر مالچی مکھگ، ایم ڈی، کا کہنا ہے کہ مشق ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں. اس وجہ سے یہ ہے کہ آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح کم سے کم ہوتی ہے اور انسولین کو زیادہ حساس بنانے کے لۓ، کولمبیا یونیورسٹی طبی میڈیکل سینٹر میں بحالی اور بحالی کے ادویات اور کھیلوں کے ادویات کے ساتھیوں کے ڈائرکٹری میں اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی کرسٹوفر ج. ویسٹکو کہتے ہیں. نیو یارک شہر.

اکتوبر 2016 میں ایک مطالعہ شائع کیا گیا جس میں جرنل

ذیابیطسیا کی جانچ پڑتال کی گئی ہے کہ کیا صرف مشق زبانی گلوکوز رواداری کو متاثر کرسکتا ہے، یہ اشارہ ہے کہ کیا گلوکوز کی سطح میں ذیابیطس کی ترقی ہو گی. یہ پتہ چلتا ہے کہ مشق ورزش کے علاوہ خوراک کے نقطہ نظر کے قریب بہت خوبصورت ہوتا ہے. اس مطالعہ میں، جو گروپ نے ان کی خوراک اور ورزش کی عادات کو ایڈجسٹ کیا وہ گلوکوز رواداری میں 8.2 فیصد کی بہتری میں دیکھا، جبکہ اس گروہ نے جو اعتدال پسند شدت پسندی ورزش کا پروگرام مکمل طور پر ان کی رواداری میں 6.4 فیصد اضافہ کیا. محققین نے 11 کے قریب چلنے کا فیصلہ کیا اعتدال پسند شدت سے ہر ہفتے میل فی گھنٹہ تقریبا غذا، ورزش، اور وزن میں کمی اضافے کے طور پر مؤثر ہوسکتا ہے. لیکن کلیدی لفظ "تقریبا." ہے

تو کون سا زیادہ اہم ہے؟

اگر آپ کو صرف ایک ہی انتخاب کرنا پڑا تو، غذا جیت جاتی ہے. لنک کا کہنا ہے کہ "زیادہ تر افراد کے لئے، صرف پریشان ہونے کی ابتدا کی روک تھام اور 2 ذیابیطس کی قسم کو روکنے کے لئے نہیں کرے گا." "خوراک کی تبدیلیوں کو روک تھام پر سب سے بڑا اثر پڑتا ہے."

لیکن دن کے اختتام پر، صحت مند غذا اور باقاعدہ مشق دونوں کی طرف جانے کا راستہ راستہ ہے. ڈاکٹر میک ہگ کا کہنا ہے کہ "پیشاب کی روک تھام کے لئے کھانے کے مقابلے میں ورزش کے فوائد کی موازنہ کا خطرہ یہ ہے کہ یہ مریضوں کو دوسرے کے مقابلے میں ایک دوسرے کو نشانہ بنانا ممکن ہے، جب مقصد دونوں کو شامل کرنا چاہئے." ، آپ پیدائشی ترقی کے خطرے کو کم کر دیں گے اور اس کے ساتھ ساتھ جس میں اس کے ساتھ چلتے ہیں، موٹاپا، مریض بیماری، دائمی گردے کی بیماری، اور نیند کی خرابیاں بھی شامل ہیں.