اگرچہ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) بنیادی طور پر آپ کے پھیپھڑوں پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ دیگر حالتوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں جو حالت کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں. جسمانی حدود اور تھکاوٹ کے علاوہ، COPD جذباتی چیلنجز پیدا کر سکتا ہے، آپ کی زندگی اور آپ کی لطف اندوز کی سرگرمیاں محدود کرنے میں محدود ہوسکتی ہے. ڈینور میں نیشنل یہودی میڈیکل اینڈ ریسرچ سینٹر کے محققین کے مطابق، COPD لوگوں کے ساتھ دوسرے لوگوں کو دیگر دائمی بیماریوں کے مقابلے میں ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہونے کا امکان ہے. باقی آبادی کے صرف 15 فیصد کے مقابلے میں، COPD کے ساتھ اندازہ شدہ 40 فی صد افراد ڈپریشن سے متاثر ہوں گے. اگر آپ کے پاس COPD ہے تو، آپ کو خدشات سے بھی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
لیکن آپ COPD کے ممکنہ جذباتی اثرات کو سمجھنے اور معاونت حاصل کرنے سے پہلے اس صورتحال کو تبدیل کر سکتے ہیں. ایک دائمی حالت کا انتظام کرنا جیسے COPD آپ کی زندگی میں دوسرے افراد ہیں جن پر آپ شمار کرسکتے ہیں، چاہے وہ خاندان، دوستوں، COPD سپورٹ گروپ کے اراکین یا صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ور افراد.
COPD اور تشویش
آپ کے دماغ کے اندر ایک بے چینی نگرانی کا نظام ہے کہ آپ کو اپنے خون کا تجزیہ کرنے سے روکنے میں ناکام ہوجاتی ہے تاکہ آپ کافی آکسیجن اور صحت مند ہوا سانس لے جا رہے ہیں. اگر آپ کی سانس لینے یا ہوا کے معیار کے ساتھ کچھ بھی ہو جاتا ہے تو آپ کا دماغ ایک "تکلیف الارم" ہوتا ہے. جب یہ انتباہ ختم ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کو خوفناک یا مصیبت کی خوفناک لہر محسوس کر سکتا ہے. آپ کے دل کی دوڑ، آپ کے ہاتھوں سے ہنسی، آپ کو ہلکا پھلکا لگایا جاتا ہے، اور آپ کنارے پر محسوس کرتے ہیں.
آپ کی سانس کو پکڑنے کے قابل نہیں ہونے سے کہیں زیادہ تشویش ہوتی ہے، لہذا جب آپ COPD ہو تو آپ اگلے اگلے مرحلے کے لئے انتباہ پر ہوسکتے ہیں. سانس کی قلت کا واقعہ کلیولینڈ، ٹین میں کلینیکل نفسیات پی ایچ ڈی، وی جی شرما، جو COPD کے ساتھ لوگوں کے ساتھ کام کرتا ہے اور جو تقریبا 20 سال قبل خود کار طریقے سے COPD سے تشخیص کرتا تھا، کا کہنا ہے کہ ایک شیطانی سائیکل اکثر ترقی کرتا ہے. سانس کی دشواری پریشانی پیدا ہوتی ہے، اور نتیجے میں تشویش زیادہ سانس لینے کی پیداوار کرتی ہے. یہ ذہنیت ایک غیر فعال "تکلیف الارم" کے نظام کی قیادت کرسکتا ہے اور اس سے بھی جھوٹے الارم سے زیادہ تشویش ہوتی ہے. ڈاکٹر شرما کا کہنا ہے کہ بعض صورتوں میں، یہاں تک کہ صرف مضبوط خوشبو جیسے خوشبو خوشبو بھی ایک الارم کا شکار ہوسکتا ہے.
"ناپسندیدہ تشویش ایک مکمل وقت کا معاملہ ہوسکتا ہے، آپ کو مسلسل فکر مند، خوفناک اور یہاں تک کہ اداس بھی ہوسکتا ہے." "یہ آپ کے خاندان اور رشتے پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور سماجی زندگی میں آپ کی شرکت." آپ اپنے ساتھیوں اور خاندان سے الگ الگ محسوس کر سکتے ہیں اور دوسروں سے متعلق دلچسپی اور خوشی کھو سکتے ہیں. پریشانی بھی آپ کو کیا چھوٹی جسمانی توانائی کو ختم کر سکتا ہے.
COPD اور ڈپریشن
COPD کی طرح دائمی بیماری کی وجہ سے ناراضگی اور ڈپریشن کی جذبات پیدا ہوتی ہے. COPD کے علامات جیسے تھکاوٹ اور نگہداشت ڈپریشن سے متعلق ہیں، اور حالت کے دیگر اثرات جیسے کھانے کے مسائل اور اضافی آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو ڈمپ میں کمی محسوس ہوتی ہے. اگر آپ کو COPD ہے تو، آپ کو لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں کمزور اور حصہ لینے میں ناکام محسوس ہوسکتی ہے، یا آپ گھر میں رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ کو عوام میں کھانسی پھیرنا نہیں ہونا چاہتی ہے یا آکسیجن ٹینک لے کر ناگزیر ہے. COPD کے ساتھ لوگوں کے درمیان ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے کے لئے یہ سب وجوہات ہیں.
COPD کی وجہ سے جذباتی کشیدگی میں مدد ملنا ضروری ہے کیونکہ خدشات اور ڈپریشن صرف حالت خراب ہوجاتا ہے. قومی یہودیوں کی صحت کے مطابق، جو لوگ ڈپریشن اور COPD ہیں ان کے علاج کے منصوبوں کی پیروی کرنے کے لئے کم امکان نہیں ہیں، اور COPD کا انتظام نہیں کر سکتے ہیں، زیادہ flares، ایمرجنسی روم کے دورے، اور ہسپتال کے داخلے کی قیادت کر سکتے ہیں.
COPD کے جذباتی چیلنجز کے انتظام کے لئے
سب سے پہلے، جانیں کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ طرز زندگی کی ایک معمولی رد عمل ہے جس میں آپ کو اپنے COPD کی وجہ سے کرنا پڑا ہے. شرما اور ڈپریشن صرف یہ ظاہر کرتی ہے کہ آپ انسان ہیں. "اگر آپ ڈپریشن یا تشویش کا تجربہ کرتے ہیں تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کمزور ہو یا پاگل ہو."
آپ ان تمام چیزوں کو کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے جو آپ کرتے تھے، لیکن آپ اپنے نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں. شرما نے یہ تجاویز پیش کی ہیں:
- ان منفی جذبات کو بے نقاب کرنے کے لئے خود کو بات کرتے ہوئے تشویش یا ناپسندیدہ خیالات کو چیلنج. اگر آپ سوچتے ہیں کہ "میں کبھی بھی اچھا محسوس نہیں کروں گا،" اس کا جواب "یہ سچ نہیں ہے." میرے ساتھ اچھے دن بھی ہیں. "
- خود بخود اس طرح کے طور پر استعمال کریں جیسے" میں ایک ناجائز ہوں، کوئی فکر مند نہیں. "
- جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوجائیں جیسے 5 منٹ کے لئے گھسنے یا مزاحمت
- جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں، آہستہ آہستہ باہر نکلیں اور اپنے آپ کو سوچیں، "آرام کرو." اپنے آپ کو بتائیں، "اگر میں پرسکون ہوں تو فکر مند احساس چند منٹوں میں مل جائے گا."
- نفسیاتی ماہرین سے سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں ، جسمانی تھراپیسٹ، یا سری لنٹری تھراپسٹ، ترجیحی طور پر پلمونری بحالی کی ترتیب میں.
- ہلکے سے مشق کریں اور آہستہ آہستہ آپ کے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت آپ کے مشق کی مدت میں اضافہ. آپ موڈ کو مشق سے بڑھا دیں گے اور پٹھوں کے نقصان کو محدود کریں گے جو اکثر COPD کے ساتھ ساتھ جاتا ہے.
- ایک COPD سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں گے. آپ اپنے ہی علامات میں اضافہ کرتے وقت اپنے ڈاکٹروں کے عمل کی منصوبہ بندی پر عمل کریں.
- جب آپ کشیدگی کے ذریعے کام کرتے ہیں تو آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں. جذبات، اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ خاندان اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنا آپ کو اخلاقی معاونت فراہم کرے گا جو آپ کو بہترین COPD کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے. اور اگر آپ ڈپریشن اور تشویش کے بڑھتے ہوئے نشان دیکھتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ یہ علامات کنٹرول کے تحت زیادہ علامات حاصل کرنے کے لئے کھلے طریقے سے گفتگو کریں.
