فہرست کا خانہ:
یہ مس نہیں ہے
سائنسی اپ ڈیٹس کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو، روزانہ کی معمول بہت زیادہ ہوسکتی ہے: آپ کو پیروی کرنا ہے ایک ذیابیطس غذا، ورزش، اپنے مریضوں کو لے لو اور اپنے خون کی شکر کو چیک کریں. ایسا مت کرو، اور آپ کو اپنی صحت کو خطرے میں ڈال دیا. دن کے سبھی کوششوں کا دن ذیابیطس جلانے کا باعث بن سکتا ہے، جہاں آپ اتنے ناخوشگوار ہو جاتے ہیں کہ آپ صرف حالت کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
"ایک دن میں جب آپ ایک شخص ہو ذیابیطس، "امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے لئے صحت کی دیکھ بھال اور تعلیم کے صدر، سی ڈی ای، مارجوری سیبریس کہتے ہیں. "ذیابیطس والے افراد کو زور دیا جا سکتا ہے، اور یہ مکمل طور پر سمجھنے کے قابل ہے."
جلانے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ یہ کرنا ضروری ہے کہ وہ حالت کو کنٹرول کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکیں. اگر نہیں، تو ذیابیطس کی پیچیدگیوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے - جس میں نتیجے میں اندھیرے، انگوٹھی کے امراض، اعصابی نقصان، دل کی بیماری، اور گردے کی تقریب کے نقصان بھی شامل ہوسکتے ہیں - صرف بہت سنجیدہ ہے.
آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ ذیابیطس خود کو کب محسوس کرتے ہیں. کیلیفورنیا یونیورسٹی، سان ڈیاگو یونیورسٹی میں نفسیات میں ایک معاون کلینیکل پروفیسر بل پولسنکی، پی ایچ ڈی کہتے ہیں کہ، "آپ کو غصے اور مایوس کرنے میں مدد ملتی ہے، پتلی پہننے کے لئے شروع ہوتا ہے،" اور "ذیابیطس Burnout: آپ کیا نہیں کر سکتے ہیں وہ کہتے ہیں "
" آپ جو چیزیں جو آپ اپنے خیالات کا اظہار کرتے ہیں وہ پرانا محسوس کرتے ہیں، اور آپ اپنے آپ کو سوچتے ہیں کہ یہ مصیبت کے قابل نہیں ہے. " "خیال یہ ہے کہ یہ قابل قدر نہیں ہے. ایک بار یہ خیال مضبوطی سے ہے، آپ اپنے ضروری معمول کے لۓ جانے دیں گے - بعض اوقات ایک وقت میں ایک ذمہ دارانہ طور پر، کبھی کبھار سب کچھ ایک ہی وقت میں شروع کر دیں گے.
ذیابیطس کو منظم کرنے میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کس طرح رہیں
ماہرین مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتے ہیں ذیابیطس کے خود مینجمنٹ کے مایوسیوں سے بچنے اور بیل میں ذیابیطس کے پیچیدگیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے:
- ذیابیطس کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دیں. لوگ کبھی کبھی یقین رکھتے ہیں کہ وہ آنکھوں یا دل کی صحت کو ذیابیطس سے محروم نہیں کریں گے. یہ ایک افسانہ ہے. یہ پیچیدگی کمزور کنٹرول ذیابیطس کے ساتھ ہوتی ہیں، لیکن ثبوت کی بڑھتی ہوئی مقدار سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس رکھنے والے لوگ ان نتائج سے بچ سکتے ہیں. ڈاکٹر پولسونکی کا کہنا ہے کہ "اچھی دیکھ بھال اور کوشش کے ساتھ، مشکلات اچھے ہیں کہ آپ ذیابیطس کے ساتھ ایک طویل زندگی رہ سکتے ہیں."
- اپنے منصوبے پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. یہ ضروری ہے کہ آپ اور آپ کے ڈاکٹر پر متفق ہوں. ایک ذیابیطس خود مینجمنٹ منصوبہ ہے جو آپ کو اچھی صحت میں رکھتا ہے لیکن یہ غیر حقیقی نہیں ہے. پولسونکی کا کہنا ہے کہ "لوگ باہر آگئے ہیں کیونکہ ان کے بارے میں کیا خیال ہے کہ ان کے بارے میں خیال ہے، اور یہ خیال ناممکن یا بہت بڑی یا بہت غیر واضح ہیں." "کیا آپ کے پاس ایک مقصد ہے اور اس کے لۓ واقعی آپ کے قابل ہونے کا ایک طریقہ ہے؟ دوسری صورت میں، آپ صرف شکست اور حوصلہ افزائی کے لئے اپنے آپ کو قائم کر رہے ہیں."
- یاد رکھیں کہ آپ کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے. لوگ جب ان کی بہترین کوششوں کے باوجود وہ اپنے خون کے شکر کو ہمیشہ اپنے ہدف کی حد میں نہیں رکھ سکتے ہیں تو وہ مایوس ہوسکتی ہیں. آپ کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے. اپنے آپ کو کبھی کبھار گلوکوز کے طول و عرض کو بخشنے اور اس کشیدگی کو کم کرنا جو برداشت کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
- ایک ذیابیطس سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں. کبھی کبھار کسی بھی طرح کی صورت حال میں کسی سے کسی کی مدد سے بہترین مدد ہوتی ہے. اورگون ہیلتھ اینڈ سائنس سائنس کے ساتھ ایک تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم دہندہ، ڈان کین، آر ڈی کہتے ہیں "ہر ایک ہی کشتی میں ایک ہی جنگ لڑ رہا ہے، اسی روزہ معمول کے ساتھ." "کبھی کبھی کسی ساتھی سے یہ سن کر زیادہ سے زیادہ معقول ہے کہ ذیابیطس نہیں ہے جو اس سے سنتے ہیں."
- خاندان اور دوستوں سے مدد کے لئے پوچھیں. آپ کے پیارے کامل چیئر لیڈرز ہوسکتے ہیں. پولسونکی کا کہنا ہے کہ "آپ صرف ذیابیطس نہیں کرنا چاہتے ہیں." "اگر آپ کی زندگی میں کوئی شخص ہے جو آپ کے لئے رو رہا ہے، تو چیک میں ذیابیطس برقرار رکھنا آسان ہے." ذیابیطس کے ساتھ مدد حاصل کرنا صرف خوشحالی سے زیادہ ہے، لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ان چیزیں کر رہے ہیں جب آپ ذیابیطس کے انتظام کو زیادہ مشکل بناتے ہیں. مثال کے طور پر، ان سے پوچھیں کہ جب آپ بڑے خاندان کے کھانے میں ملوث نہیں ہوں گے.
