گھٹنوں کے درد کے لوگوں کے لئے، جوتے کا انتخاب صحیح رنگ اور سائز سے زیادہ سے زیادہ ہے. یہی وجہ ہے کہ جوتے گھٹنے کی صحت پر اثر انداز کر سکتی ہیں. نیویارک شہر میں مشترکہ بیماریوں کے لئے نیویگیشن ہسپتال میں آرتھوپیڈک سرجری کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، ایم ڈی، سٹیون Stuchin کا کہنا ہے کہ "یہ دکھایا گیا ہے کہ آپ کے قسم کے جوتے آپ گھٹنے کے جوڑوں میں ڈال بوجھ کو متاثر کر سکتے ہیں." گھٹنے کے درد کو کم سے کم کرنے کے لئے، ذہن میں مندرجہ ذیل تجاویز کے ساتھ جوتے کی خریداری.
- اچھی طرح تکلیف دہ جوتے کے لئے دیکھو. یہ جھٹکاوں کو جھٹکا روکنے میں مدد ملے گی. ڈاکٹر Stuchin کا کہنا ہے کہ "تکیا پر چلنا تھوڑا سا ہے". "اچھے کشن کے ساتھ جوتے جوتے کے اثر کو جذب کرسکتے ہیں، کبھی بھی گھٹنوں سے گزرنے سے زیادہ جھٹکے کو روک سکتے ہیں." اچھی طرح سے بولی جوتے بھی مشکل سطحوں پر چلنے کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جیسے ٹھوس پہاڑوں.
- واحد کی جانچ پڑتال کریں. فرم مڈسولس کو کم از کم کم کرنے میں مدد ملتی ہے- کم آرکائشی والے لوگوں میں عام قسم کا ایک قسم. شکاگو میں ایک پوڈائسٹسٹریٹر ڈی پی ایم اور امریکی پوڈیٹریٹک میڈیکل ایسوسی ایشن کے ترجمان ایلزبتھ کچٹز کہتے ہیں، "زیادہ تر وجہ سے کم ٹانگ اور گھٹنوں کو گھبراہٹ کرنے کے لئے گھبراہٹ ہونے کی وجہ سے گھبراہٹ ہوتا ہے." یہ اندرونی گردش گھٹنے کا درد اور درد پیدا کر سکتا ہے. (اگر آپ کے پرانے جوتے کے پاس اندرونی پہلوؤں پر زیادہ لباس پہنچے یا اگر ہیلس اندر پھینک دیں تو، یہ ایک نشانی ہے جسے آپ بڑھتے ہیں.)
- اتھلیٹک جوتے پہننے پر غور کریں. اضافی تکیا کے علاوہ، فٹنس اکثر رفتار اور استحکام کی خصوصیات ہے جس میں پاؤں، کم ٹانگ، اور گھٹنے کے اندرونی گردش کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے. ڈاکٹر کورتز کہتے ہیں "باقاعدگی سے جوتے بہت کم ہوتے ہیں. ان خصوصیات کی مثال میں فرم ہیل کپ، پس منظر کی معاونت کیلئے سائڈ پوزیشن، اور مڈسولس جو پیر کو چلتے وقت درست پوزیشن میں رکھنے میں مدد کے لئے تعمیر کیے جاتے ہیں.
- ہائی ہیلس سے صاف رہیں. Stilettos سجیلا ہوسکتے ہیں، لیکن وہ صحت مند گھٹنے کے قابل نہیں ہیں. اسٹوچین کہتے ہیں "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اونچی اونڑیوں نے گھٹنوں پر کافی طاقت رکھی ہے تاکہ وہ گھٹنے اور سینے میں درد پیدا ہو." دراصل، ہارورڈ ہائی ہیلر پہلوؤں کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا تھا کہ ننگی پاؤں خواتین کے مقابلے میں اونچائی پر قابو پانے والی عورت 23 فیصد زیادہ تھی.
- اعتدال پسندی میں پمپ پہنے. یہاں تک کہ اعتدال پسند لباس پہننے والی جوتے پمپ کے طور پر، گھٹنوں پر کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. جب ورجینیا یونیورسٹی کے محققین نے خواتین کے مقابلے میں 1.5 انچ اور فلیٹ پہننے والی خواتین کے ساتھ جوتے پہننے کے مقابلے میں بے شمار کنٹرول ٹرائلز کیے، تو نتائج نے پمپ پہننے والوں میں 14 فیصد زیادہ گھٹنے پر دباؤ ظاہر کیا.
- جوتے پہنیں. جوتا آرتھوٹکس (مولڈ آٹٹیٹس) کشن کا اضافہ کرکے گھٹنے کی درد کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. کرٹز کہتے ہیں "کچھ قسم کے اوتھٹیکٹس کو پاؤں کی پوزیشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ سے زیادہ اندرونی گردش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے." موضوع پر طبی مطالعہ کی ایک حالیہ کولمبیا یونیورسٹی کا نتیجہ یہ ہوا کہ بعد میں پیٹا ہوا (داخل ہونے کے بیرونی حصے پر) جوتا آرتھوٹکس نے مریضوں میں دردناک، گھٹنے آستیوآرتھرائٹس کو غیر فعال کرنے میں علامات میں اضافہ کیا. بہت سے جوتا کی دکانوں میں آرتھوٹکس فروخت ہوتے ہیں. وہ خاص طور پر گھٹنے کے مسائل کا سامنا کرنے والے مریضوں کے لئے خاص طور پر پوڈیٹسٹسٹ کے ذریعہ ڈیزائن کیا جا سکتا ہے.
نچلے لکھا: اگر آپ اپنے پیروں کا علاج کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو بھی فائدہ ہوگا. مناسب جوتے کا انتخاب آپ کو آپ کے روزمرہ سرگرمیوں میں خوش پاؤں اور کم گھٹنے درد کے ساتھ آپ کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
