کولیسٹرول، برا کولیسٹرول، ہائی ایل ڈی ایل، کم ایچ ڈی ایل: آپ کولیسٹرول کی سطح کو سمجھنے میں الجھن ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ پیچیدہ ہے، سیکھنے کے بارے میں سیکھیں کہ آپ کی کولیسٹرول نمبروں کا احساس کیسے اہم ہے.
بدقسمتی سے، ہائی کولیسٹرول میں کوئی انتباہ علامات نہیں ہیں. لیکن اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح - جسم میں ایک موٹی کی طرح مادہ بہت زیادہ ہے، تو یہ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. لہذا بعض خون کے ٹیسٹ آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کلولینڈینڈ کلینک کے ایک ماہر نفسیات ایم ڈی، ڈیوڈ فریڈ کا کہنا ہے کہ "پہلے ہم کولیسٹرل کے مسائل کو حل کر سکتے ہیں، زیادہ امکان ہے کہ ہم دل کی بیماری کی ترقی سے بچیں."
کولیسٹرول ٹیسٹ اور وہ کیا کہتے ہیں
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 20 سے زائد تمام بالغوں کو روزہ رکھنے والے لپپروٹینن پروفائل ہے، ہر پانچ سال کے بعد روزہ 9 سے 12 گھنٹوں کے بعد ایک خون کی جانچ کی گئی ہے. ٹیسٹ آپ کے کولیسٹرال کے خون میں فی صد، فی صد یا ایم جی / ڈی ایل:
- کل کولیسٹرول: مندرجہ ذیل خرابی 200 میگاواٹ / ڈی ایل یا کم ہے. یہ تین عام لیپروپرووینز کی کل پیمائش ہے. آپ کے خون میں جو کولیسٹرل لے جاتا ہے: کم کثافت لیپپروٹینس (ایل ڈی ایل)، ہائی کثافت لیپپروٹینس (ایچ ڈی ایل)، اور بہت کم کثافت لیپپروٹینس (VLDL).
اگرچہ یہ مجموعی پیمائش آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے خطرے کے بارے میں عام خیال دے سکتا ہے. دل کی بیماری کے لئے، یہ آپ کے ایل ڈی ایل یا ایچ ڈی ایل کی ضروری خرابی نہیں ہے. ڈاکٹر فریڈ کا کہنا ہے کہ کوئی بھی جو عام کولیسٹرول کے ساتھ ہی اب تک اعلی سطح پر ایل ڈی ایل یا ایچ ڈی ایل کی سطح تک ہوسکتا ہے.
- ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول: 100 سے کم مگرا / ڈی ایل سے زیادہ کم از کم سمجھا جاتا ہے. ہائی ایل ڈی ایل دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. اگرچہ 100 سے زائد سے زائد ملی گرام / ڈی ایل کی قیمت زیادہ تر لوگوں کے لئے معمولی ہے، اگرچہ آپ کے ڈاکٹر آپ کے ایل ڈی ایل ہدف کو اپنے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل پر مبنی کرسکتے ہیں. فریڈ کی وضاحت کرتا ہے. "
- ایچ ڈی ایل، یا" اچھا، "کولیسٹرول: 60 میگاواٹ / ڈی ایل کی سطح مثالی ہے. ." فریڈری دل کی بیماری یا ذیابیطس جیسے بعض بیماریوں کے ساتھ، اس سے بھی کم ایل ڈی ایل ہونا چاہئے. " ماہرین کا خیال ہے کہ ایچ ڈی ایل، یا "اچھا" کولیسٹرول، لی ڈی ایل کولیسسٹرول جگر سے لے کر جگر کو دور کرکے دل کی بیماری کے خلاف حفاظت میں مدد ملتی ہے، جہاں یہ ردعمل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح بہت کم ہے تو، آپ دل کی بیماری کے لۓ زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں.
تو کتنا کم کم ہے؟ فریڈ کا کہنا ہے کہ آپ کی صنف پر منحصر ہے. ایچ ڈی ایل صرف ایک کولیسٹرول کی قیمت ہے جس میں مردوں اور عورتوں کے درمیان سطح میں فرق ہے. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ انسانوں میں دل کی بیماری کا خطرہ 40 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم سطحوں پر تیزی سے بڑھ رہا ہے. زیادہ تر خواتین کے لئے، ایچ ڈی ایل کو 50 ملی گرام / ڈی ایل سے کم نہیں ہونا چاہئے.
- ٹریگلیسیڈائڈس: 150 ملی گرام / ڈی ایل کی سطح سے معمولی سمجھا جاتا ہے. ٹریگلیسیسیڈس، آپ کے خون میں ایک قسم کی چربی، براہ راست غذا کی چربی سے منسلک ہوتے ہیں. جب آپ کے ٹریگولیسرائڈ کی سطح بہت زیادہ ہے، تو آپ دل کی بیماری یا فالج کے لئے زیادہ خطرہ ہیں.
کولیسٹرول کی تشخیص کرنے کے 2 دوسرے طریقے
کل کولیسٹرول / ایچ ڈی ایل تناسب: زیادہ سے زیادہ سطح 3.5: 1. تناسب ایچ ڈی ایل کو کل کولیسٹرول کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کا جائزہ لے سکیں. یہ تناسب آپ کی ایچ ڈی ایل کی سطح کو آپ کے کل کولیسٹرول کی سطح میں تقسیم کر کے شمار کرتی ہے. لہذا اگر آپ کے پاس 200 ملی گرام / ڈی ایل کی کل کولسٹر اور 50 ملی گرام / ڈی ایل کی ایچ ڈی ایل کی سطح ہے، تو آپ کا تناسب 4: 1 ہوگا. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن 3.5: 1.
ایل ڈی ایل ذرہ کا سائز کے ساتھ 5: 1 یا اس سے کم سطح کو برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے. اس کے علاوہ، دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہے. دل کی بیماری کی وجہ سے، ایک کولیسٹرل امتحان ہے جو ایل ڈی ایل ذرہ سائز کا اندازہ کرتا ہے. کچھ ایل ڈی ایل ذرات بڑی ہیں، جبکہ دیگر چھوٹے اور گھنے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول زیادہ تر چھوٹے ذرات سے بنا رہے ہیں وہ دل کی بیماری کے لۓ زیادہ خطرے میں ہیں. تاہم فریڈ نوٹ، یہ ٹیسٹ مہنگا ہے. زیادہ سے زیادہ معاملات میں، وہ یقین رکھتے ہیں کہ ایک بنیادی کولیسٹرل ٹیسٹ کر رہا ہے اور مریضوں کے خطرے کے عوامل کافی ہیں.
کولیسٹرول نمبرز پر قابو پانے کے لۓ
کولیسٹرل ٹیسٹ کے بعد، فریڈ کو اس مریضوں کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے نتائج پر تبادلہ خیال کریں. آپ کی کولیسٹرول نمبروں کی تشریح کرتے وقت طرز زندگی عوامل پر غور کریں. اس طرح کے عوامل میں شامل ہیں:
سوڈیم اور سیریل شدہ چربی میں زیادہ غذا
- ہائی کولیسٹرول کی ایک خاندانی تاریخ
- زیادہ وزن سے متعلق
- دیگر صحت کے مسائل، جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر 9
- تمباکو نوشی
- بہکانا ہونے کی وجہ سے
- کچھ معاملات میں، بعض طرز زندگی میں تبدیلیوں میں تبدیلی کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کافی ہے. ان تبدیلیوں میں وزن کم کرنا، تمباکو نوشی چھوڑنے، اور روزانہ 30 منٹ کا استعمال کرنا شامل ہے.
خیال کرنے کا ایک اور اہم عنصر: آپ کی خوراک. اگرچہ آپ کا جسم آپ کے خون کی کولیسٹرول کے 75 فیصد کی پیداوار کرتا ہے، تقریبا 25 فی صد آپ کے کھانے کے کھانے سے آتا ہے. آپ کو جانوروں، جیسے عضو گوشت اور سارا دودھ دودھ کی مصنوعات سے حاصل کردہ بعض خوراکی اشیاء سے کولیسٹرول حاصل کر سکتے ہیں.
اپنے ایل ڈی ایل کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کو فروغ دینے کے لئے، نیشنل دل، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کو غذا کی سفارش کی جاتی ہے جس میں 10 گرام شامل ہیں. روزانہ گھلنشیل ریشہ. گھلنشیل ریشہ کا اچھا ذریعہ جسم اور چپ کے ساتھ ساتھ پھلیاں اور انگور شامل ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کی سنبھالنے والی چربی کا استعمال آپ کے کل روزانہ کیلوری میں سے 7 فی صد سے بھی کم ہے.
ہائی ٹریگلیسسائڈس والے لوگوں کے لئے، یہ بہت ضروری ہے کہ شراب کو سنجیدگی سے محدود کریں، کیونکہ بہت زیادہ شراب پینے میں آپ کے ٹرگرسیسرائڈز کی سطح بڑھ سکتی ہے. omega 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ مچھلی کا امیر کھانے جیسے مکریل، سامون اور الالورور ٹونا - بھی ایک اچھا خیال ہے.
کچھ صورتوں میں، کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرنے میں مدد کرنے کے لئے دوا کی ضرورت ہو سکتی ہے - لیکن لوگ ادویات اب بھی دل کی صحت مند زندگی طرز زندگی کے ساتھ رہنا چاہئے.
