جب آپ بڑے ڈپریشن کے موٹ میں ہیں تو تھراپی تھراپی ہوسکتی ھے کہ آپ اندھیرے سے باہر نکلنے میں مدد کرنے کے قابل ہوں. لیکن آپ کو نتائج کو دیکھنے کے بغیر مہینے یا سال نہیں جانا چاہئے.
بات چیت کا علاج، جو بھی نفسیاتی علاج بھی کہا جاتا ہے، اس نے اہم ڈپریشن کے علاج کا انتہائی مؤثر حصہ ثابت کیا ہے. مثال کے طور پر، بڑے ڈپریشن پر باہمی نفسیاتی نفسیات کی مؤثریت کا مطالعہ کرنے والے محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بات کی تھراپی نے ڈپریشن پر اہم اثرات کا اعتدال پسند تھا. بات کی تھراپی کی ایک اور قسم، سنجیدگی سے رویے تھراپی، اسی طرح کے فوائد تھے. 2011 میں 4،356 شرکاء میں شامل 38 مطالعات کی تشخیص سے متعلق نتائج، جس میں 2011 میں امریکن جرنل آف نفسیات میں شائع کیا گیا تھا.
اگرچہ ذہنی صحت کے ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ بات کی تھراپی واضح طور پر اہم ڈپریشن سے لڑنے کے لئے قابل قدر ذریعہ ہے، ٹکڑا: صحیح تھراپیسٹ. بہترین علاج حاصل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ صحیح نوعیت کی تھراپی اور تھراپسٹ جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے.
مریض ڈپریشن کے لئے ٹاک تھراپی کے علاج کے طور پر
ممکنہ طور پر نفسیات سے 400 مختلف نقطہ نظر ہوسکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ عام اور اچھی طرح سے مطالعہ بین الاقوامی نفسیاتی علامات ہے، جو نفسیات کے علامات میں کردار کے متعلق کردار ادا کرتا ہے.
انٹرپرسنل نیشنل تھراپیپیپی سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے طور پر اہم ڈپریشن علاج کی فہرست میں زیادہ اعلی درجے کی ہے، جو یہ سمجھتا ہے کہ کس طرح خیالات اور عقائد موڈ اور طرز عمل کو متاثر کرتی ہیں.
اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں ایک کلینیکل نفسیات سکاٹ بی، پیسیڈی کا کہنا ہے کہ بات کی تھراپی کا ایک اور عام قسم قبولیت اور عزم تھراپی کہا جاتا ہے، جو ذہنیت کا استعمال کرتا ہے.
اور پھر وہاں نفسیات کا سامنا ہے جو سگنلڈ فریڈ کی طرف سے تیار ہے. غیر جانبدار خیالات، جذبات اور شعور پر اثر انداز کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
آپ کے لئے بہترین بات چیت کی نوعیت آپ کی اہم ڈپریشن چل رہی ہے پر منحصر ہے. . جب اس سے کچھ پہلے ماضی کی احساسات سے متاثر ہو رہا ہے، تو اس بات کا اظہار ہوتا ہے کہ باضابطہ علاج ہوسکتا ہے. اگر مصیبت کے خیالات کم موڈ کے پیچھے ہیں تو، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی زیادہ مفید نقطہ نظر ہوسکتے ہیں.
اگرچہ بات کی تھراپی استعمال ہونے والی اقسام کا استعمال سیاہ اور سفید نہیں ہوتا ہے، نینا سویٹیل- بنیاد پرست نفسیات تھپپیسٹ کچھ مخصوص طریقوں پر توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز میں کچھ تربیت یافتہ ہیں، لیکن وہ اکثر علاج کے مختلف اوقات میں دو یا زیادہ علاج کا ایک مجموعہ استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، Savelle- Rocklin ان لوگوں کو مدد کرنے کے لئے ڈپریشن آواز کا استعمال کرتے ہوئے ڈپریشن آواز کا استعمال کرتے ہوئے انفرادی تھراپی کا استعمال کرتا ہے جب وہ اپنے آپ سے بات کرتے ہیں، اور وہ سنجیدگی سے رویے تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے ان کے منفی خیالات اور عقائد کو حقیقت کے طور پر دیکھتے ہیں کو چیلنج کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. > ٹویٹر تھریپی میں تبدیلی کب ضروری ہے؟
آپ کے تھراپسٹ کو آپ کی ذاتی ضروریات سے ملنے والی کتنی اچھی طرح سے بات چیت کے ساتھ آپ کی کامیابی پر سب سے بڑا اثر ہوسکتا ہے، سویلیل- راکٹن کہتے ہیں.
عام طور پر، یہ تین سے پانچ لیتا ہے تبدیلیوں کو دیکھنا شروع کرنے کے لئے ہفتہ وار سیشن کے مہینے، لیکن اگر آپ تھراپسٹ ایک یا تین سیشن میں آپ کے لئے مناسب فٹ ہے تو آپ کو یہ سمجھنے کے قابل ہونا چاہئے، اگر آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں تو اس شخص کو آپ کے خیالات اور احساسات کو بتاؤ. اگر آپ اس کے ذریعہ نہیں ہیں تو آپ شاید کبھی کبھی نہیں جا رہے ہیں.
وقت کے ساتھ، اگر آپ سرخ پرچم دیکھیں گے تو اس میں تبدیلی کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے کہ کلیک محسوس کرتے ہیں کہ آپ بہتر نہیں ہو رہے ہیں. . پیش رفت کی کمی سے خطاب کر سکتے ہیں نفسیاتی علاج آگے بڑھا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے تھراپسٹ اس بات چیت سے مطمئن نہیں ہیں تو، کسی کو تلاش کریں، امریکی نفسیاتیائٹکسیسی ایسوسی ایشن کے صدر مارک چھوٹے، پی ایچ ڈی کہتے ہیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. Savelle-Rocklin کا کہنا ہے کہ، آپ کے مسائل پر کام کرنے سے بجائے قیمتی تھراپی کا وقت سماجی طور پر خرچ کرتے ہیں. اسی طرح جاتا ہے اگر آپ بہت آرام دہ محسوس کرتے رہیں گے - اچھے تھراپی اکثر زیادہ وقت سے ناگزیر محسوس کرتے ہیں.
مزید ثبوت یہ ہے کہ اس وقت منتقل ہونے کا وقت ہے اگر آپ کے تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ مسئلہ ہے اور آپ کو تحقیقات کرنے کے بجائے آپ کو لازمی طور پر کیوں نہیں ہوسکتے ہیں، اس کے بجائے ضروری کام نہیں کررہے ہیں.
سب سے زیادہ، آپ کی حوصلہ افزائی Savelle-Rocklin کا کہنا ہے کہ. آپ سب سے زیادہ شاندار تھراپسٹ کو دیکھ سکتے ہیں، لیکن اگر شخص آپ کے لئے صحیح نہیں ہے تو یہ صرف کام نہیں کرے گا.
آپ کی بات تھراپی میں تبدیلی کیسے کی جائے
آپ کو بولنے اور اپنے بارے میں بتانا تھراپسٹ آپ کو نہیں لگتا کہ چیزیں کام کر رہے ہیں دھمکی دے سکتی ہیں. اس کے بارے میں جانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ بس اسے پھینک دو بی اے کا کہنا ہے کہ "اچھا تھراپسٹ موٹی کھالیں ہیں،".
بس بس کہو، "میں چار مہینے تک تھراپی کے لئے آ رہا ہوں، اور میں کوئی تبدیلی نہیں دیکھ رہا ہوں. یہ حوصلہ افزا محسوس ہوتا ہے. "اگر آپ کا تھراپیسٹ آپ کے خدشات کو حل کرنے کے لئے نئے خیالات نہیں رکھتے ہیں، تو کہتے ہیں،" یہ میرے لئے اچھا فٹ نہیں ہے. "یہ آپ کا حق آپ کے حق کا احترام کرنے کا ایک موقع ہے، Savelle-Rocklin کا کہنا ہے کہ.
> ایک مثالی صورت حال میں، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو ایک دوسرے پیشہ ورانہ حوالے کرے گا جو آپ کے لئے بہتر کام کر سکتا ہے.
ایک بار جب آپ نے صحیح تھراپسٹ پایا ہے، تو یاد رکھو کہ زیادہ کھلا اور سچا آپ ایک سیشن کے دوران ہیں. مزید آپ اپنے تھراپسٹ پر بھروسہ کرتے ہیں، اور آپ بات چیت سے باہر نکل جائیں گے. Savelle-Rocklin کا کہنا ہے کہ "اگر آپ اس خطرناک جگہ میں قدم اٹھاتے ہیں، تو آپ اس سے سب سے زیادہ حاصل کریں گے."
