اینٹی ادویاتی ادویات اور بات چیت کی تھراپی ڈپریشن کیلئے معالج علاج ہوسکتے ہیں، لیکن وہ واحد علاج کے اختیارات نہیں ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے، جیسے ایکیوپنکچر اور بائیوفایڈ بیک کے ساتھ، ایک جگہ بھی ہے.
اگرچہ ڈپریشن کے لئے تمام متبادل علاج سائنسی شناخت سے معاون نہیں ہیں، ان کے پاس ایک خاص فائدہ ہے: "یہ علاج آپ کو ایک فعال ہونے کی اجازت دیتا ہے. وائٹ Plains، بریک بحالی ہسپتال، نیویارک
میں بحالی کی نفسیات اور نیوروپسیچولوجی کے ڈائریکٹر مارک ہیسیگ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ، آپ کے علاج میں حصہ لینے والے - آپ صرف علاج کے ذریعے نہیں جا رہے ہیں. تاہم، یہ ہمیشہ کسی بھی متبادل علاج پر بحث کرنا ضروری ہے آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ تعاقب کرنے میں دلچسپی ہے، پروٹویڈین میں براؤن یونیورسٹی میں نفسیات اور انسانی رویے کے ایک کلینیکل پروفیسر ایم پی پیٹر کرمر کہتے ہیں، آرآئ ڈاکٹر آپ کے تمام علاج - روایتی اور متبادل کی مکمل احساس ہونا چاہئے - اور اگر وہ مؤثر ہو. وہ یا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو کسی دوسرے ڈپریشن تھراپی کے طور پر لے جانے والے کسی بھی جڑی بوٹی کا اضافی علاج آپ کو دوسرے ادویات سے منفی طور پر متفق نہیں کرے گا.
5 ڈپریشن کے متبادل متبادل
زیادہ مقبول متبادل ڈپریشن کے علاج میں سے کچھ شامل ہیں :
1. ایکوپنکچر. توانائی کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی میں مدد کرنے کے لئے جسم پر مخصوص پوائنٹس پر انجکشن ڈال دیا جاتا ہے. ڈپریشن کے علاج کے لئے متبادل تھراپی پر توجہ مرکوز کرنے والے ایک برتانوی مطالعہ پایا گیا ہے جو کہ پبلک پلاز میڈیسن کے اکتوبر 2013 کے معاملے میں، 755 افراد کو ڈپریشن کے ساتھ ایک گروپ میں مؤثر علاج کرنے کے لئے مشاورت اور ایکیوپنکچر. تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ ایکیوپنکچر کے علاج کے قابل ذکر ضمنی اثرات نہیں تھے. اگرچہ Herceg ایک ڈپریشن علاج کے طور پر ایکیوپنکچر کی حمایت کرتا ہے، لیکن وہ روایتی بات تھراپی کے مقام پر اس کا استعمال نہیں کرتا.
2. بایو فایڈ بیک. بائیوفایڈ بیک سیشن کے دوران، ایک پریکٹیشنر آپ کے جسم میں الیکٹروڈس سے منسلک کرتا ہے اور آپ کے پلس، بلڈ پریشر، اور اسکرین پر پٹھوں کے جواب کی نگرانی کرتے وقت آپ کو مشق کے ذریعہ ہدایت دیتا ہے. تربیت اور عمل کے ساتھ، آپ کو اپنے جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرنے کے بارے میں جاننا پڑتا ہے جب آپ کشیدگی کی صورت حال میں ہیں. بچوں اور نوجوانوں کی تشخیص اور ڈپریشن کے مطالعہ کا پتہ چلا کہ بائیوٹایڈ بیک نے ذہنی صحت اور فیملی میڈیکل جرنل کے ستمبر 2011 کے معاملے میں ایک رپورٹ کے مطابق، ان کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کی. ہیکسیگ کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن اور تشویش کے ساتھ، بایوفایڈ بیک ایک بہت اچھا آلہ ہوسکتا ہے." لیکن یہ فوری حل نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ بائیوفایڈ بیک مؤثر ثابت ہونے سے پہلے 10 سے 20 سیشن کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے.
3. سینٹ جان کے وارٹ. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ غذا یا غذائیت کا سراغ لگانا ڈپریشن کے ساتھ کیسے مدد کرسکتا ہے، ڈاکٹر کرامر کہتے ہیں، اور جو اکثر اکثر ذکر کرتے ہیں وہ جڑی بوٹی سینٹ جان کی وورت ہے. وہ کہتے ہیں، اگرچہ کچھ لوگ اسے مؤثر طریقے سے ڈھونڈتے ہیں، اگرچہ انہیں اب بھی antidepressants استعمال کرنا پڑتا ہے. سینٹ جان کے وورت کو یورپ بھر میں ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن ذہنی صحت کے امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ تحقیقاتی مطالعہ میں اس جگہ سے کہیں زیادہ مؤثر ثابت نہیں ہوتا ہے. ایجنسی سینٹ جان کی وورت کی کوشش کرنے سے قبل لوگوں کو اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنے کی بھی مشورہ دیتا ہے کیونکہ اس میں بعض ادویات، جیسے دل کے منشیات اور زبانی امراض کے علاج کے اثرات سے مداخلت کر سکتا ہے.
4. ریکی. امریکی نیشنل سینٹر فارومیشن اینڈ متبادل میڈیکل کے مطابق، اس جاپانی مساج کی ٹیکنالوجی کے دوران اکثر کشیدگی کی کمی اور آرام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ریکی پریکٹیشنرز اپنے ہاتھوں کو ایک شخص کے اوپر صرف ایک شخص سے محفوظ رکھتا ہے. اس کی مؤثریت واضح نہیں ہے کیونکہ ریکی پر تحقیق عام طور پر اعلی معیار نہیں ہے. تاہم، ڈپریشن کے ساتھ پرانے بالغوں کا ایک چھوٹا سا مطالعہ، جرنٹولوجیکل نرسنگ میں جرنل ریسرچ میں شائع ہوا، رکی نے درد، ڈپریشن، اور تشویش کے بہتر اقدامات کیے.
5. مشق. اگر آپ کو ڈپریشن ہے تو، جسمانی سرگرمی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور ایک ہی وقت میں، آپ کو آپ کے مسائل سے مشغول ہوسکتا ہے. اگرچہ ورزش روایتی ڈپریشن کے علاج کی جگہ نہیں لی جاسکتی ہے، جیسے اینٹیڈیڈینٹس اور بات چیت کی تھراپی، کررر اس کے مجموعی صحت کے فوائد کی وجہ سے ڈپریشن کے لوگوں کے لئے باقاعدگی سے ورزش کے معمول کی سفارش کرتا ہے.
نیچے سے متعلق متبادل علاج پر
ممکنہ طور پر غور کریں جب ڈپریشن کے علاج کے فوائد - متبادل اختیارات بھی شامل ہیں - ذہن میں رکھو کہ "placebo اثر" کے طور پر جانا جاتا ہے جو کچھ مطالعہ کے نتائج پر اثر انداز ہوسکتا ہے. placebo اثر کے ساتھ، لوگوں کو جان بوجھ کر غیر جانبدار علاج حاصل کرنے کے باوجود ابھی بھی بہتر محسوس ہوتا ہے کیونکہ وہ یقین رکھتے ہیں کہ انہیں علاج کیا جا رہا ہے. تاہم، کرمر نے نوٹ کیا کہ سنگین ڈپریشن کے لوگ لوگ جگہ کے علاج کے لۓ جواب نہیں دیتے ہیں.
سب سے زیادہ ذہنی صحت کے ماہرین کو لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ متبادل علاج مکمل کریں. انہیں معیاری ڈپریشن کے علاج کے علاوہ استعمال کرنا چاہئے، کسی متبادل کے طور پر نہیں.
اور اگر آپ متبادل ڈپریشن تھراپی کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اسے کچھ وقت دینے کے لۓ. ہرسگ کا کہنا ہے کہ "ہم ایسا سماج ہیں جو فوری طور پر کام کرتا ہے، لیکن یہ ایک متبادل تھراپی سے اثر دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ اسے مہینہ نہیں دیتے ہیں."
