Key Takeaways
ایک مناسب متوازن غذا آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، آپ کی مصیبت کو بڑھانے اور ایچ آئی وی انفیکشن کے باوجود صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے. .
اگر آپ وزن یا آپ کی بھوک کھو رہے ہو تو، آپ کو کیلوری اور غذائی اجزاء جو آپ کھاتے ہیں میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ایچ آئی وی آپ کی مدافعتی نظام پر اثر انداز کرتا ہے لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کے کھانے کی پیدا ہونے والی بیماری کے خطرے کو کم کرنا ضروری ہے. آپ کے باورچی خانے میں خوراک کی حفاظت کی مشق کرتے ہوئے.
صحت مند غذا ایچ آئی وی کو روکنے یا روکنے کے نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کو ایچ آئی وی کے ساتھ رہتا ہے جبکہ یہ آپ کو صحت مند رکھ سکتا ہے اور اس کا علاج کرنے کے لئے منشیات لے رہے ہیں.
اچھے غذائیت کرسکتے ہیں:
- ایچ آئی وی انفیکشن کے باوجود صحت مند رہیں
- غریب غذائیت سے متعلق صحت کے مسائل کی روک تھام
- آپ کو صحت مند جسم کا وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
- جیسے ہی آپ ایچ آئی وی سے تشخیص کر رہے ہیں، یہ ایک ہے آپ کے غذا کا جائزہ لینے کے لئے اچھا خیال ہے کہ اگر آپ صحت مندانہ طور پر صحت مند ہوں گے. یہ ہے کیونکہ ایچ آئی وی اور ایچ آئی وی کے علاج دونوں بھوک اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے جو وقت کے ساتھ وزن میں کمی اور غذائیت کی وجہ سے ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ ایچ آئی وی کے ساتھ منسلک کشیدگی اور ڈپریشن آپ کو خوراک میں دلچسپی سے محروم بناتا ہے.
ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک صحت مند غذا
یہاں کھانے کے لئے ایک بنیادی خاکہ ہے. اگرچہ یہ کسی کے لئے درخواست دے سکتا ہے، یہ ان کی مصروفیت کو فروغ دینے کے لئے خاص طور پر اہم ہے: ہر کھانے میں نشست کھائیں. اناج، آلو، چاول، اور روٹی جیسے نشاشیوں نشستیں ہیں. آپ کے غذا میں باقاعدانہ حد تک ممکنہ طور پر ممکنہ اجزاء (گری دار میوے، پھلیاں، مٹر) شامل کریں. یہ غذائی اجزاء کا ایک امیر ذریعہ فراہم کرتا ہے.
- کیلشیم اور پروٹین کو آپ کی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ڈیری اور گوشت کھاتے ہیں.
- ہر دن مختلف رنگوں اور سبزیاں کی اندردخش کھاؤ. یہ آپ کے مختلف قسم کے قدرتی وٹامن اور معدنیات کی مقدار میں اضافہ کرے گا.
- کافی پانی پائیں.
- اپنے روزانہ غذا میں چھوٹے مقدار میں مٹھائی اور مٹھائی شامل کریں (لیکن تلی ہوئی کھانے اور سوڈوں کو کاٹ دیں!).
- ایک ملٹیٹامن لے لو؛ اس کے لۓ B12 اور زنک پر نظر آتے ہیں.
- ایچ آئی وی: جب آپ وزن کم ہو رہے ہیں
- اگر آپ وزن یا آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں تو، آپ کو اپنے غذا میں غذائی اجزاء اور کیلوری آپ کو کچھ بھی تبدیل کرنا پڑے گا. استعمال کر رہے ہیں. اگرچہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. > کھانے کے درمیان زیادہ بارش. اچھے نمکینوں کے کچھ مثال میوے مکھن سینڈوچ، دہی اور پھل ہیں.
زیادہ صحت مند چربی شامل کریں - جیسے ہی آلوکاسڈ، زیتون کا تیل، گری دار میوے، اور نٹ بٹر آپ کے غذا میں. سکیم کے بجائے پوری ڈیری مصنوعات کا استعمال کریں.
- کھانے کے بجائے کھانے کے بجائے کھانے کے درمیان مائع ڈالو.
- اگر آپ بغیر کوشش کرنے سے 13 سے 15 پونڈ کھو جاتے ہیں یا آپ اکثر کھانے کے لئے بہت بیمار محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے ڈاکٹروں کے بارے میں بات کرنے کے لئے کال کرنے کا وقت ہوتا ہے جو اسے بنا دے گا. خوراک کم کرنے کے لئے آسان.
- آپ کا ڈاکٹر یہ بتا سکتا ہے کہ آپ کی بھوک کا نقصان ایچ آئی وی سے متعلق ہے، آپ کے ایچ آئی وی کے علاج کا ایک اثر، یا ڈپریشن کا علامہ ہے. علاج کے سبب مختلف ہو جائے گا.
- آپ باقاعدگی سے اعتدال پسند مشق حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، جس سے آپ کی بھوک کو فروغ دینے اور بہت سے دیگر صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، یہ ایک اچھا سبب ہے کہ یہ کشیدگی اور ڈپریشن کم ہوسکتی ہے، جس میں دونوں بھوک میں کمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.
- ایچ آئی وی: انفیکشن اور غذائیت
وزن میں کمی کا امکان اکثر ایک موقع پرستی کے انفیکشن کے نتیجے میں ہوتا ہے. (ایک انفیکشن ہے جو عام طور پر صرف ان لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو اداس مدافعتی نظام کے ساتھ ہوتا ہے). انفیکشن کی روک تھام اور ابتدائی بیماریوں کے علاج کے لۓ آپ کو آپ کے وزن اور آپ کی بھوک کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
انفیکشن کا ایک عام ذریعہ آلودگی کا کھانا ہے - لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے باورچی خانے میں کھانے کی حفاظت پر عمل کریں:
صرف ایک محفوظ پانی کے ذریعہ سے پینے. اگر شک میں، بوتل بوتل پانی کا انتخاب کریں.
پادرییڈیمیڈ شیڈیاں صرف کھانے اور پینے کے لۓ کھانا پکانا گوشت اور انڈے کو اچھی طرح سے
خام انڈے، گوشت، یا سمندری غذا (سوشی اور آستین / شیلفش سمیت)
- سبزیوں اور خام گوشت دونوں کے لئے کاٹنے والی بورڈوں یا چاقووں کا استعمال کرتے ہوئے
- خاص طور پر خام مال، خام انڈے، یا ناپسندیدہ سبزیوں یا پھل کو ہینڈل کرنے کے بعد اپنے ہاتھوں کو دھونا.
- کھانے سے پہلے اچھی طرح سے پھل اور سبزیوں کو دھونا.
- دو دن سے زائد عرصے سے بچنے اور ہمیشہ انہیں گرمی گرمی میں دوبارہ استعمال کرنا پڑتا ہے
- اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کا غذا صحت مند بنانے کے لئے، غذائی مشیر سے گفتگو کرتے ہیں. ایچ آئی وی کے لوگوں کو صحت مند غذا کھاتے میں مدد کرنے کے لئے غذائیت کی تعلیم دکھایا گیا ہے. اگر آپ ایچ آئی وی ہیں اور حاملہ ہیں تو یہ خاص طور پر اہم ہے.
