سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
اگر آپ کے پاس دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) ہے تو، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ غیر معتبر غذا سے تمباکو نوشی اور کھانا کھاتے ہیں آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے. لیکن ایسی چیزیں موجود ہیں جو بھی آپ سے بچنے کے لۓ ہیں. یہاں دس عام عادات ہیں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اس کی بجائے کیا کر سکتے ہیں.
عادت نمبر 1: آپ کبھی بھی مشق نہیں کرتے ہیں.
اگر آپ فعال نہیں ہیں تو آپ آخر میں شکل سے باہر ہو جائیں گے. امریکی لونگ ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان ایمی ایلن کنگن نے بتایا کہ، وقت کے ساتھ، عام روزانہ سرگرمیوں کو بھی مشکل بنا سکتے ہیں، ایمیگن کی یونیورسٹی میں پلمونری اور اہم دیکھ بھال کے ادویات کے ڈویژن میں اندرونی ادویات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ سسٹم، اور خواتین کے سوزش کلینک کے ڈائریکٹر. کام کرنے کا ایک اور سبب: دسمبر میں
افریقی ہیلتھ سائنسز شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، لوگوں میں ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 2016 ء. حبیب نمبر 2: آپ بہت زیادہ گندم کا کھانا کھاتے ہیں.
کھانے کی بہت زیادہ ہائی کولوری کھانا موٹاپا میں حصہ لے سکتے ہیں اور لوگوں کو سانس لینے اور مشق کرنے کی صلاحیت کو خراب کر سکتے ہیں. علاوہ میں، سوڈیم میں عام طور پر گندم کا کھانا زیادہ سے زیادہ ہے، جس سے آپ کو سیال بنانا پڑ سکتا ہے - جو کچھ بھیڑنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور آپ کو سانس لینے میں مشکل ہوسکتا ہے، ماؤن سینا میں ایک پلمونولوجسٹ اور سونے کے ماہر ماہر ایم نیل Schachter کہتے ہیں نیویارک شہر میں ہسپتال. حبیب نمبر 3: آپ کی نیند شیڈول غلط ہے.
ہر ایک کو معیار کی آنکھ کی ضرورت ہے - لیکن یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے درست ہے جو COPD کے ساتھ ہے، جو اپنے مدافعتی نظام کو ممکنہ طور پر صحت مند رکھنے کی ضرورت ہے. ہن کا کہنا ہے کہ. چند رات دیر تک آپ کے جسم کی گھڑی کو پھینک دیا جا سکتا ہے اور اپنی نیند کو آپ کی ضرورت کے لۓ مشکل بنا دیتا ہے. ہر دن بستر پر جا رہا ہے اور ہر دن آپ جاگتے وقت آپ جا سکتے ہیں کہ آپ نیند شیڈول میں رہیں. آبی نمبر نمبر 4: جب آپ باہر جاتے ہیں تو آپ اپنے آکسیجن گھر پر چھوڑ دیتے ہیں. ہن کا کہنا ہے کہ آکسیجن کی ضرورت ہے، بغیر آکسیجن بغیر دل پر زیادہ کشیدگی رکھتا ہے. اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو ضمنی آکسیجن کے لئے ترسیل کے نظام کے لئے ایک نسخہ دیا ہے تو آپ کو موبائل پر رکھتا ہے، COPD فاؤنڈیشن کے مطابق، طبی سازوسامان سامان فراہم کرنے کی ضرورت ہے.
حبیب نمبر 5: آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ. ڈاکٹر سکچٹر کا کہنا ہے کہ یہ مشق کرنے کے لئے ضروری ہے، زیادہ سے زیادہ جا رہے ہو خطرناک ہوسکتا ہے اور اس سے زیادہ اضافے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "COPD کے لوگ لوگ کم مشقوں کی حد رکھتے ہیں - وہ اعلی ڈگری تک استعمال نہیں کرسکتے ہیں." لیکن ہفتے میں تین یا چار بار باقاعدگی سے، ہلکی ورزش ضروری ہے. "قومی دل، خون، اور لنگھن انسٹی ٹیوٹ (این ایچ ایل بی) سست رفتار پر سرگرمیوں کی سفارش کی جاتی ہے. حبیب نمبر 6: آپ کبھی دھول نہیں کرتے ہیں.
دھول پھیپھڑوں کے جلن میں ہے؛ این ایچ ایل بی کے مطابق، جس میں COPD خراب ہوسکتا ہے. آپ کو پینٹ یا دیگر گھریلو کیمیائیوں سے دوسری دھواں اور دھوئیں سے بھی بچنے کے لئے بھی ہونا چاہئے. اگر آپ اپنے گھر کو باقاعدہ طور پر صاف کرنے کے قابل نہیں ہیں تو، آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. حبیب نمبر 7: آپ سوڈا پیتے ہیں.
سوڈ پیتے ہی نہ صرف وزن حاصل کرنے کے لۓ، بلکہ مشروبات خود کاربنشن پر بھی مشتمل ہے، جس سے آپ کے پیٹ کو سوگ لگنا پڑتا ہے. "جب آپ کے پیٹ پہونچتے ہیں، تو یہ آپ کے ڈایافرام کے خلاف دھکیلتا ہے، اس سے آپ کو سانس لینے کے لۓ مشکل ہوتا ہے." صحت مند متبادل کو منتخب کریں اور ہتھیار رہنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. حبیب نمبر 8: آپ بہت زیادہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں.
چاکلیٹ جیسے کافی اور چائے اور کھانے کی چیزیں جیسے مشروبات میں تمام کیفین، ایک محرک ہے جو آپ کو گرنے سے روکنے سے روک سکتی ہیں. سو. شکرٹر کا کہنا ہے کہ اگر آپ کیفین پیتے یا کھاتے ہیں تو، دوپہر کے آغاز سے روکا جائے. حبیب نمبر 9: آپ کو خود کو پانی سے نکالا جائے.
کافی پانی کے بغیر، آپ کے مکان موٹے ہوسکتے ہیں اور اپنے پھیپھڑوں میں رہ سکتے ہیں. آپ کی سانس لینے کے مسائل پر، COPD فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ. حبٹ نمبر 10: آپ کو مسلسل زور دیا جاتا ہے.
ایک دائمی فنگر حالت سے نمٹنے کے اپنے آپ پر زور دیا جا سکتا ہے؛ کام کے فرائض اور خاندان کے ذمہ داریاں شامل کریں، اور آپ یہ محسوس کر سکیں گے کہ آپ کو زیادہ زور دیا یا ناراض محسوس ہوتا ہے. سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں، جو آپ کو کم تنہا محسوس کر سکتا ہے، آپ کو آپ کے جذبات کو نکالنے کی اجازت دیتا ہے، اور بعض حالات سے نمٹنے کے لئے آپ کو بہتر طریقے سے سکھانے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ مشورہ لینا چاہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھنا چاہتے ہیں.
