فہرست کا خانہ:
- یہ مس مس نہیں
- سب سے پہلے، جان لو کہ ایک دن روزانہ کی بنیاد پر آپ کے ذیابیطس کو منظم کرنے میں جدوجہد عام ہے - یہ عام ہے وقت میں کھلایا محسوس ہوتا ہے. اس جگہ میں اہم بات نہیں رہتی ہے. یاد رکھیں کہ آپ کو کامل نہیں ہونا چاہیئے، اور اگر آپ کو ٹریک بند کر دیا گیا ہے تو آپ ذیابیطس مینجمنٹ کے کنٹرول حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں. ان کی حکمت عملی کی کوشش کریں:
یہ مس مس نہیں
سائن ان کریں سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
2 ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے آسان کام نہیں ہے - آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے. ، ورزش کرنے کا وقت تلاش کریں، اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کریں، باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملیں، اور مزید. مسلسل دیکھ بھال ذیابیطس کی طرف سے ہجرت محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کبھی کبھار پرچی کا باعث بن سکتا ہے - کچھ دن آپ جو کچھ چاہتے ہیں یا اپنے ورزش کے معمول کو کھاتے ہیں جیسے کھاتے ہیں. یہاں تک کہ جو لوگ کامیابی کے ساتھ سال کے لئے اپنی حالت کا انتظام کر رہے ہیں وہ وقت سے وقت گزر جاتے ہیں. اور اس سے بے حد خوفناک ہوسکتا ہے.
حقیقت میں، مایوسین مینجمنٹ کے ساتھ ٹریک بند ہونے والے لوگوں کی حوصلہ شکنی ایک بڑی وجہ ہے، ولیم پولسونکی، پی ایچ ڈی کے شریک بانی اور طرز عمل ذیابیطس انسٹی ٹیوٹ کے صدر، ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات، تصدیق شدہ ذیابیطس کہتے ہیں تعلیم یافتہ، اور ذیابیطس برائٹآاٹ کے مصنف: جب آپ اسے نہیں لے سکتے ہیں تو کیا کریں.
"عام طور پر، ہم یہ دیکھتے ہیں جب لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی پوری کوششوں میں لگ رہے ہیں اور مثبت نتائج نہیں پاتے ہیں." کہتے ہیں.
لیکن یہ صرف ایک ہی وجہ نہیں ہے جو لوگ ٹریک بند کرسکتے ہیں. شاید وہ اپنی مشکل کام کے لئے ڈاکٹروں سے کافی تعریف نہیں کرتے کے بارے میں مایوس ہو جاتے ہیں. شاید وہ ایک خرابی کا تجربہ کرتے ہیں، مثلا ذیابیطس کی پیچیدگی کو فروغ دینے کے، اور یہ نا امید کی طرف جاتا ہے. یا شاید وہ آسانی سے جلانے کا تجربہ کررہے ہیں، جو پورے ذیابیطس کے انتظام کو نظر انداز کرنے کا باعث بن سکتا ہے.
واقف آواز؟ کنٹرول حاصل کرنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں اور اپنے ذیابیطس کے انتظام میں مکمل طور پر مصروف ہو جائیں.
سب سے پہلے، جان لو کہ ایک دن روزانہ کی بنیاد پر آپ کے ذیابیطس کو منظم کرنے میں جدوجہد عام ہے - یہ عام ہے وقت میں کھلایا محسوس ہوتا ہے. اس جگہ میں اہم بات نہیں رہتی ہے. یاد رکھیں کہ آپ کو کامل نہیں ہونا چاہیئے، اور اگر آپ کو ٹریک بند کر دیا گیا ہے تو آپ ذیابیطس مینجمنٹ کے کنٹرول حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں. ان کی حکمت عملی کی کوشش کریں:
اپنے آپ کو تعلیم دیں.
مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز سے 2014 کی رپورٹ کے مطابق، جو لوگ ذیابیطس کے خود مینجمنٹ میں تعلیم یافتہ ہیں اور تربیت یافتہ ہیں ان کے خون کی شکر کی سطح اور کم خطرہ پیچیدگیوں کے لئے. اپنے ڈاکٹر، نرس، یا ذیابیطس کی تعلیم حاصل کرنے کے لۓ اپنے ذیابیطس مینجمنٹ پلان پر تبادلہ خیال کریں اور آپ کے پاس کوئی سوال پوچھیں جس سے آپ ہوسکتے ہیں. حاصل کرنے کے قابل اہداف مقرر کریں.
"کبھی کبھی لوگوں کو ذیابیطس کا انتظام کیسے کرنا چاہئے ناگزیر امکانات ہیں". پولسونکی کا کہنا ہے کہ. جب آپ ٹریک پر واپس آنے کی کوشش کررہے ہیں تو، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ماضی کے مقاصد کا دوبارہ جائزہ لینے اور نئی منصوبہ تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو زیادہ معنی رکھتی ہے. چھوٹے، حقیقت پسندانہ اقدامات میں طویل مدتی مقاصد کو توڑنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ زیادہ فعال ہونا چاہتے ہیں تو، دوپہر کے کھانے کے بعد 15 منٹ کی لمحے کے لئے جانے کی طرف سے شروع کریں. اگر آپ کا مقصد آپ کے A1C کو کم کرنا ہے تو، 3 فیصد بجائے 1 فی صد نقطہ نظر کو کم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، جس کی وجہ سے زبردست لگ سکتا ہے. خرابیوں سے بچنے کے لئے ایک منصوبہ بناؤ.
پرچی ہو گی، لیکن ایک حکمت عملی ان سے نمٹنے کے لئے آپ کو آپ کی ذیابیطس مینجمنٹ پلانٹ میں رہنا مدد مل سکتی ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو پہلی جگہ میں ٹریک بند کرنا ہو گا. جب آپ ریستوراں میں ہوتے ہیں یا آپ کے کام میں ہیں تو آپ کو خون کے شکر کا ٹیسٹ کرنے کے لۓ آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی سے برباد کرنے کے امکانات زیادہ ہوسکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر یا تصدیق شدہ ذیابیطس اساتذہ کو ان حالتوں کو سنبھالنے کے طریقوں سے متعلق بات کریں اور اگر آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ کنٹرول حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اضافی تعاون حاصل کریں.
آپ ذیابیطس کب تک الگ الگ محسوس کرنا آسان ہے. پیارے افراد کو باہر جانے، ایک گروپ کے گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں، یا تجاویز اور حوصلہ افزائی کے لئے آن لائن وسائل کو تبدیل کریں. آپ کے علاج کے منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ہر کوئی صرف غذا اور ورزش کے ساتھ خون میں چینی کی شدید کامیابی سے کنٹرول نہیں کر سکتا. پولسنکی کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کا جسم دوا کی ضرورت ہے اور آپ اسے لے نہیں کر رہے ہیں اور اس کے بجائے مشق پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ دیوار کے خلاف اپنا سر دھڑکنا پسند کرتا ہے." آپ کے علاج کے منصوبے کو کام کرنے کے لئے باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کسی بھی تبدیلی کی ضرورت ہو گی. گھڑی سے نکلیں.
بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ 2 ذیابیطس کا مطلب یہ ہے کہ انہوں نے " پولسوکی کا کہنا ہے کہ سلیمان اور گندگی کے کارڈنل گناہ. "یہ بالکل درست نہیں ہے." جرنل آف رویےالل میڈیکل میں 2015 میں شائع ایک ڈچ مطالعہ کے مطابق، لوگوں کے خیال کے درمیان ایک مضبوط تعلق ہے کہ وہ ذیابیطس کا انتظام اور صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور بالآخر مرض کو کنٹرول کرنے کے قابل کرسکتے ہیں. . جیسا کہ آپ منفی تصورات کو آگے بڑھانے کے لۓ ہیں، آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں امید مند ہونے پر کام کرتے ہیں.
