آٹھ ہفتوں کے لئے، کریسی اللی نے پندرہ سال تک اس وقت رقص کر دیا ہے جب ABC کی سیشن کے مقابلے میں ستارے کے ساتھ رقص کرتے ہیں.
. تاہم، مئی 9 کے مقابلہ کے دوران ایک چیلنج جادو اور عمل کے دوران فورا فوری طور پر اپنے پارٹنر، ماکس چمرکوسوف کے لئے ایک سرخ پرچم اٹھایا. جب وہ جیلی سے پوچھا تو اس نے اس دن کافی کھایا تھا، اس نے ان (اور کیمروں) کو اعتراف کیا کہ وہ وزن میں کمی کے جذبات تھوڑی دیر تک لے جا رہے ہیں. "عام طور پر میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کرتا ہوں [ہے] 1،400 کیلوری کھاتے ہیں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اگر میں پانچ یا سات گھنٹوں سے کام کر رہا ہوں تو آپ کو تھوڑی دیر کے ارد گرد تبدیل کرنا ہوگا. " > شو کے بعد. سیکھنے، مشق، اور رقص کو چلانے کے لئے ہر روز چلنے کے لئے ناپسندیدہ طریقے سے مشق کرتے ہوئے - ڈرامائی اثرات ہوسکتے ہیں - اچھے یا برا - مباحثے کی لاشیں. گزشتہ موسموں میں، کیلی آسبین اور کیلی ماسی نے مشہور وزن کھو دیا، جبکہ نینسی O'Dell اور جیول دونوں کو مقابلہ کرنے سے قبل باہر نکالنا پڑا تھا کیونکہ شدید ریہرسل ریگمین سے تعلق رکھنے والے زخموں کی وجہ سے بھی شروع ہوا. ورزش - کیلوری مساوات کو توازن
سٹی سالہ اللی نے مارچ میں کہا کہ اس نے اس کی اسمارٹ کو
DWTS اس کی مدد سے کچھ پاؤنڈ بہانے میں مدد ملے گی. سابقہ موٹی اداکارہ ستارہ نے ہم ہفتہ کو بتایا "میرا پاس 30 یا 40 مزید پونڈ ہے". "میں اس سخت، سخت رقص کے شیڈول کے ساتھ سوچتا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ یہ کام کرنے جا رہا ہے." انہوں نے 9 مئی کے بعد صحافی کو بتایا کہ اگرچہ حال ہی میں اداکارہ نے اپنے موجودہ وزن کو ظاہر کرنے کے لۓ ہیرو کھیل رہا تھا. اس کے باوجود وہ ایک سائز پہنے ہوئے تھے. جب گلی کو یقینی طور پر ایک پتلی شخصیت کا اندازہ لگا رہا ہے، اس کی مشق کرتے ہوئے اپنی کیلوری کو محدود کرنا اس اونچے ہیلس میں رقص کرنے کے مقابلے میں اس کے طویل عرصے تک اس کے لئے زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے.
"وہ ستارے کے ساتھ رقص کرنے والے
کے دوران رقص کرنے کے بعد ایک دن کے دوران 1،400 کیلوری کھاتے ہیں، لیکن اس کے دوران نہیں، "لاس اینجلس کی بنیاد پر ایک مشہور غذائیت پسند، آرڈی، لیزا ڈی فضلیو کہتے ہیں، جو اللی کے ساتھ کام نہیں کرتا. "جب آپ ایک دن بہت سارے گھنٹے کام کررہے ہیں، تو آپ اپنی غذا سے بہت سخت نہیں ہوسکتے." ڈی فضل نے اندازہ کیا ہے کہ گلی اس کے بال روم رقص ریہروں کے دوران تقریبا ایک گھنٹے کے تقریبا 350 کیلوری جل رہا ہے، یا 1500 دن کے طور پر - اس سے کہیں زیادہ وہ کہتے ہیں کہ اس سے کہیں زیادہ زیادہ ہے. الی کے لئے ایک صحت مند کیلیوری کا انتباہ اس کے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ ہے. ڈی فضل نے کہا، روزمرہ رقص ریہرسلز 2،400 کیلوری ہوں گے. تاہم، فضلات کا کہنا ہے کہ وزن کم ہونے کا مقصد اس کے مقابلے میں ہے، ڈی فضلیو کا کہنا ہے کہ اللی صحت مندانہ طور پر تقریبا 2،000 کیلوری کا کھانا کھا سکتے ہیں. کھانے کی بہت کم کیلوری
کیلوری کاٹنے کے باوجود بے شک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ بہت کم ہو اور اہم غذائی اجزاء پر یاد آتے ہیں، آپ اس طرح کی صحت مند مسائل کے لئے بڑھتے ہوئے خطرے میں پٹھوں اور ہڈی کی کمی، یاد مدت، خشک جلد، خون کی کمی اور یہاں تک کہ جسمانی گرفتاری کے طور پر ہیں. ہر روز 1،200 سے زائد کم کیلوری پر آپ کے جسم کو اپنے سب سے بنیادی کاموں کی حمایت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تغذیہ حاصل کرنا مشکل ہے؛ بہت کم کیلوری میں لے کر آپ کے جسم کو بھوک موڈ میں داخل کرنے اور تحفظ کے طور پر آپ کی چٹائی کو سست کرنا، جس سے اصل میں آپ کے وزن میں کمی کی بازیابی کی کوشش کی جا سکتی ہے. تاہم، اللی کی شدید ورزش شیڈول کی وجہ سے، یہاں تک کہ 1،400 روزانہ کیلوری کا انٹیک بہت کم تھا. اس کے بارے میں 600 کیلوری بکسنے سے، وہ اس کی ضرورت ہے جو توانائی اور غذائی اجزاء حاصل کر سکیں گے - جبکہ اب بھی وزن کم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
پورے دن کافی کافی نہیں ہوسکتا ہے. ہائپوگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا حالت - جس کی وجہ سے جھاڑیوں کی وجہ سے اس طرح کی علامات ہوسکتی ہے. ہائپوگلیسیمیا کے دیگر علامات میں دھندلا ہوا نقطہ نظر، الجھن، اور جلدی شامل ہیں. اگر نچلے حصے کو چھوڑ دیا جائے تو، کم خون کے شکر میں ہونے والی تباہی، کوما اور موت بھی ہوسکتی ہے.
ایک اور غلطی آپ کو مشق کرنے سے پہلے بہت کم کھا رہی ہے، جب آپ کے جسم کو سب سے زیادہ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے. اس ہفتے کے ریہروں کے دوران، اللی نے اعتراف کیا کہ اس نے اپنے سخت ورزش سے پہلے کافی نہیں کھایا. "میں نہیں سمجھتا کہ میں نے کافی کھایا ہے. میرا مطلب یہ ہے کہ میں جانتا ہوں کہ میں نے کافی نہیں کھایا ہے. آج میں شاید 150 کیلوری ہے." اس شو کے دوران انہوں نے ایک بیان میں کہا کہ ڈی فافیو بہت کم ہے: " اس قسم کی ورزش سے پہلے اس سے زیادہ 150 سے زیادہ کیلوری کا ہونا چاہئے. وہ صرف ایک صبح کی چہل قدمی کے لئے باہر نہیں جا رہے. "
ورزش سے پہلے کھانا: کیا خوب ہے؟
کم شدید ورزش سے پہلے بھی، یہ اب بھی ایک اچھا خیال ہے اپنے آپ کو فروغ دینے کے لئے. اگر آپ صبح صبح سب سے پہلے کام کرتے ہیں، تو اس کے بارے میں 30 منٹ یا ایک گھنٹہ پہلے ناشتا کھانا ضروری ہے. ڈی Fazio ایک کاربوہائیڈریٹ امیر کیلے سے پتہ چلتا ہے جو آپ کو اپنے ورزش کے لئے صحیح دائیں رقم فراہم کرے گا. اس کے بعد اس کے بعد ناشتہ کھانے کا یقین رکھو تاکہ آپ کے جسم کو اس دن کے لئے ایندھن کی ضرورت ہے. دوپہر کے کھانے یا بعد میں کام کے ورزش کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے منصوبہ بندی کے ایک گھنٹے کے اندر اندر ایک ناشتا (کیلے یا دیگر تازہ پھل، دہی، یا مکمل اناج) کیا ہوگا.
اگر آپ نے نمایاں طور پر آپ کو بڑھایا ہے سرگرمیوں کی سطح، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحت مند ہونے کے لئے کافی کھاتے ہوئے اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک کا دوبارہ جائزہ لیں. میرا کیلوری انسداد کے سربراہ کا پتہ لگانے کے لۓ کہ آپ ہر روز کتنی کتنی کھانا کھاتے ہیں، اور یہ معلوم کریں کہ آپ کی پسندیدہ ورزش کے دوران کتنے کیلوری آپ جل رہے ہیں.
