ڈاکٹر گپت سے مزید:
COPD کے ساتھ سانس کے لئے لڑائی
ویڈیو: زندہ پھیرنے والے پھیپھڑوں کے اندر پہنچتے ہیں، توڑتے ہوئے، ایک باکس کے اندر
پوزیشن ڈاکٹر ڈاکٹر گپت: کیا ہکہ سگریٹ نوشی کرتا ہے؟
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے، ورزش کچھ ایسی چیز ہے جو خوف کرتے ہیں یا خوف بھی کرتے ہیں. ایک ترقی پسند پھیپھڑوں کی بیماری جو سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتی ہے، COPD ایک چھوٹی سی چٹائی کی طرح سادہ جسمانی سرگرمیوں کو بنا سکتی ہے یا اس کی تیاریوں کو ختم کر سکتی ہے. لیکن مشق COPD مریضوں کی جسمانی اور جذباتی صحت مند کو بہتر بنا سکتی ہے، جبکہ غیر فعالی ان کی حالت خراب کر سکتی ہے.
"روزمرہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے قابل ہونے کے باعث مریض کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے." Froedtert ہسپتال کے ایک پلمونولوجسٹ، ایم ڈی، رینڈولف Lipchik کہتے ہیں اور ملواکی میں وسکونسن میڈیکل کالج. "یہ ایک شخص کی موڈ کو بہتر بناتا ہے، اس کے لۓ اس کی کمائی کو کنٹرول کرنے کے لۓ تھوڑا سا زیادہ کم کرنا ہوگا. بہتر سمجھنے سے بہتر فائدہ اٹھانے سے زیادہ زیادہ فعال رہتا ہے.
امریکی کالج آف سپورٹ میڈیسن نے خبردار کیا کہ اگر COPD مریضوں کو غیر فعال رہتا ہے تو ان کے دل کی تقریب اور عضلات بڑے پیمانے پر کمی کر سکتی ہے. ڈاکٹر لپچک کا کہنا ہے کہ "جب کسی شخص کے علامات زیادہ شدید ہو جائیں گے تو وہ کسی بھی قسم کی سرگرمی سے بچیں گے جسے سانس لینے میں مصیبت پیدا ہو گی." "یہ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ فیصلہ کن بننے کی وجہ سے سرپل کی طرف جاتا ہے اور بنیادی جسمانی سرگرمی کو بھی ناکام بنانے میں ناکام ہے."
سانس کی قلت اور توانائی کی کمی کی وجہ سے لوگوں کو COPD کے ساتھ لوگوں کو سرگرمیوں کو روک سکتا ہے جو ان کے ساتھ ساتھ سماجی بات چیت حیرت کی بات نہیں ہے کہ تقریبا 40 فیصد مریضوں کو ڈپریشن سے گریز ہوتی ہے.
"بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ اگر یہ گھر چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو کیوں پریشان ہوسکتا ہے،" ایم ڈی، مائیکل Machuzak، ایم ڈی، محکمہ کے عملے کے اراکین میں کہتے ہیں کلیولینڈ کلینک میں پلمونری، الرجی اور اہم دیکھ بھال کی دوا. "یہ سنبھالنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے کہ لوگ ایسی چیزیں نہیں کر سکیں جو انہیں خوشی لاتے ہیں. اس وجہ سے سرگرم رہنا بہت ضروری ہے.
کسی بھی قسم کی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. وہ آپ کے آکسیجن کی سطح اور دل کی شرح کی نگرانی کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کے لئے صحیح مشقوں کی شناخت کرنے کے لئے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
متعلقہ: 10 COPD کے لئے ترمیم کرنے کے لئے روزانہ کی سرگرمیاں
"کبھی کبھی [مریض] کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ نیوم کیرولینا اسکول آف میڈیسن یونیورسٹی میں پلمونری بیماریوں کے ڈائریکٹر اور اہم دیکھ بھال کے ادویات فلاحی پروگرام، ایم ڈی، ایم ڈی، ایشلے ہینڈرسن کہتے ہیں کہ 'کچھ میراتھن نہیں ہے ٹھیک کرنا ٹھیک ہے.'
کم از کم اثر ایروبک مشق جیسے چلنے، ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار، اور بڑی پٹھوں کے گروہوں کو سوئمنگ استعمال کرتے ہیں اور سانس لینے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
Lipchik کہتے ہیں کہ ہلکی طاقت کی تربیت جیسے نرم طاقت کی تربیت، عضلات کو کمزور سے روک سکتی ہے. لیکن اس سے زیادہ مت کرو. وہ کہتے ہیں کہ "آپ ابھی تک سانس لینے سے کم ہو جائیں گے."
COPD کے لوگ لوگ مشق کے دوران ان کی سانس لینے سے بہت زیادہ جانبداری کی ضرورت ہوتی ہیں. پیسہ پر چکن سانس لینے میں ناک کے ذریعے اور باہر نکلنے والے ہونٹوں کے ذریعے سانس لینے میں شامل ہوتا ہے. جب آپ اپنے ہونٹوں سے پیروی کرتے ہیں تو جب آپ کے ایئر ویز میں مزاحمت بڑھتی ہے تو انہیں کھلے رہنے میں مدد ملتی ہے. سانس لینے میں دو بار جب تک سانس لینے کی ضرورت ہے.
"سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کسی بھی قسم کی کارڈی سرگرمی کرنے سے آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں اس قسم کی سانس لینے کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے اور اس کے دل میں پھیپھڑوں کا کیا فائدہ ہوتا ہے. ٹی کرتے ہیں، "ڈاکٹر ہینڈرسن کا کہنا ہے کہ.
