کس طرح عورت کا کرون کی بیماری کے ساتھ ایک رنر بن گیا ہے

مس نہیں ہو

ایک روزانہ متن آپ کو کرن کی بیماری کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے

اپنے کرین کی بیماری کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتانا

کرن کی بیماری کے لئے 24 غذائیت سے منظور شدہ ترکیبیں

کرون کی بیماری نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہمارے رہنما کے لئے سائن اپ کریں

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

ایک بچے کے طور پر، ہیٹر کیسی اس کا کیمپ کنسلٹنٹس نے ایک بار سوچا کہ اس نے کھانے کی خرابی کی شکایت کی تھی. اس دن سے جب تک وہ مشکلات سے کھا چکے تھے اور وہ مسلسل ہضم شکایات کرتے تھے اس سے ایک لمبے راستہ آ رہے ہیں. اب وہ اس کی حالت کا انتظام کرتے ہوئے بھی نصف میراتھن چلاتے ہوئے کامیابی حاصل کرتے ہیں.

بالٹمور کے رہائشی اور ایم ایج انٹرنیشنل کے سیلز نمائندے کرسی آخر میں ایک نوجوان کے طور پر کرن کی بیماری سے تشخیص. آج 32 سالہ عمر اس کی حالت کا انتظام کرنے کے لئے حیاتیاتی ادویات لے لیتا ہے اور احتیاط سے اس کی خوراک کی نگرانی کرتی ہے تاکہ اس کے علامات کو روکنے والے کھانے سے بچنے کے لۓ.

وہ کرن اور کولٹلس فاؤنڈیشن آف امریکہ (CCFA) فٹنس پروگرام میں بھی فعال طور پر ملوث ہیں. ٹیم کی چیلنج، جس میں لوگوں کی سوزش کی بیماری کی بیماری (آئی بی ڈی) کی مدد ہوتی ہے کیونکہ وہ برداشت کے واقعات کے لئے تربیت دیتے ہیں.

"میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں چل رہا ہوں." وہ ایک دوست کی جانب سے ٹیم چیلنج میٹنگ میں گئے اور کھیلوں میں کسی بھی پس منظر کے بغیر مفت پروگرام کے لئے سائن اپ کرنے کا فیصلہ کیا. وہ کہتے ہیں کہ "آپ نے کہا کہ آپ کو رنر نہیں ہونا چاہئے، کہ آپ پوری نسل کو چل سکتے ہیں." ​​میں نے ابھی تک شمولیت اختیار کی اور کبھی نہیں روکا. "

کرسی نے مری لن لینڈ کے علاقے میں دوسرے شرکاء کے ساتھ دوسرے شرکاء کے ساتھ تربیت کرکے شروع کی. کوچ کی تربیت. 2017 تک روزہ فورا آگے بڑھتا ہے، اور وہ واشنگٹن ڈی سی میں اس کی تیسری نسل کو مکمل کرنے کی توقع رکھتا ہے. اس کی اکثریت سی سی ایف کے ساتھ ہے، بشمول آئر لینڈ میں بین الاقوامی دوڑ بھی شامل ہے.

Crohn کی بیماری اور مشق: ٹیم کے طور پر چل رہا ہے

فزیکی سرگرمی آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کو بھی بڑھانے میں ایک طویل راستہ بن سکتا ہے. ایک مارچ 2015 کے مطالعہ میں جرنل عمل انہی پایا گیا جب آئی بی ڈی کے لوگ لوگ تین بار بھاگ گئے 10 ہفتوں کے لئے ہفتے کے دوران، انہوں نے ان کی زندگی کی زندگی میں بہتری کی اطلاع دی.

آئی بی ڈی کے ساتھ ساتھ چل رہا ہے جس میں دوسروں کے ساتھ چل رہا ہے جس میں کرسی لوگ ایسے لوگوں کے ساتھ رہتا ہے جو اسی طرح کے خدشات کا اشتراک کرتے ہیں، پانی کی اور دوڑ کے راستے پر باتھ روم کے مقام.

"کچھ بھی نہیں ہے لوگوں کی ایک ٹیم ہے جو جانتا ہے کہ آپ کیا جا رہے ہیں، جو وہی باتیں کر رہے ہیں، لہذا آپ سب ایک دوسرے کو دھکا دیتے ہیں. " تربیت کے سیشن اور نسلوں کے بعد، ٹیم چیلنج کے اراکین ایک دوسرے کو مبارکباد دیتے ہیں اور پھر کیا کام کرتے ہیں اور کیا بات نہیں کرتے تھے، اکثر موضوعات پر بحث کرتے ہیں جنہوں نے آئی بی ڈی کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں.

کرسی کی اپنی دوڑ میں عام طور پر دن میں پہلے سامن یا چکن کا کھانا شامل ہوتا ہے، دوڑ دن پر ناشتا کے لئے کچھ نہیں، اور اس کے بعد فینٹ مکھن سینڈوچ کے فورا بعد. وہ بھی کہتے ہیں کہ وہ چلنے سے پہلے ممکنہ حد تک اس کی آدھیوں کو خالی کرنے کی کوشش کرتا ہے، اگرچہ تربیت اور ریسنگ ان کے انفرادی ہضم علامات کو متحرک نہیں کرتے. تاہم، سرگرمی اس کے گٹھرا کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر اس کی کلائی، گھٹنوں اور پتلیوں میں.

کرون کی بیماری والے افراد کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کے جسم مختلف طریقوں سے مشق کرنے کا جواب دیتے ہیں. کراوون کی بیماری میں مشق کی حفاظت کے بارے میں محدود اعداد و شمار موجود ہیں اور اگر یہ فائدہ مند یا نقصان دہ ہوسکتا ہے تو، "معدنیات پسندانہ ماہر اور ایم کیو ایم کے ایمی ایچ، واشنگٹن یونیورسٹی کے انفلایمنٹ کٹ کے بیماری پروگرام کے دوا اور ڈائریکٹر کے اسسٹنٹ پروفیسر انتا افضلی کہتے ہیں. سیول میں میڈیکل-ہاربرویو میڈیکل سینٹر. وہ کہتے ہیں کہ کرون کی بیماری کے ساتھ کچھ لوگ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ مشق کے خلاف سوزش کے اثرات کو اپنے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ دوسروں کو یہ پتہ چلا کہ ان کے علامات جسمانی سرگرمی کی طرف سے بڑھتی ہوئی ہیں.

ڈاکٹر افضل نے تجویز کی ہے کہ "معاشرتی رقم کم کرنے کے لئے کم شدت کا مشق میں حصہ لیں، اگر برداشت ہو تو، کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور زندگی کی مجموعی صحت اور معیار کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، بشمول کشیدگی اور تھکاوٹ کو کم کرنے سمیت." یہ: باقاعدگی سے مشق، جنوری 2014 کے شائع کردہ جنوری 9 کے مطالعہ کے مطابق، 925> انفلمیٹری کٹ کے بیماریوں

.

کرھن کی بیماری کے لئے صحت کے ساتھ شروع کرنا کرسی کو سمجھا جاتا ہے کہ کرون کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو شاید معلوم ہو جائے گا نصف میراتھن کی طرح چیلنج کرنے کی کوشش کرنے سے ہچکچاہٹ ہوسکتا ہے، لیکن وہ اس کی کوشش کرنے کی تجویز کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "آپ حیران ہوں گے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں." ​​ اگر آپ کو Crohn کی بیماری ہے اور 5K، نصف میراتھن، یا دیگر برداشت کے چیلنج کی کوشش میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو ان تجاویز پر غور کریں:

ایک تدریجی لے لو افزالی کا کہنا ہے کہ

آہستہ آہستہ اپنے ورزش کا مقصد پر کام کریں. اگر آپ تربیت کے دوران بہاؤ یا بدترین علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو ایک بریک لے یا پیمانے پر لے لو.

اپنی حدود کو جانیں.

• کرسی جانتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو جسم کے سگنل پر بہت زیادہ پریشان کرتا ہے. "اگر آپ کا پیٹ واقعی خراب ہے تو باہر نہ جائیں، لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں تو خود کو دھکا دیں گے." آپ کو کتنا دور جا سکتا ہے اس کے بارے میں ایک اچھا احساس تیار کرنے کے لئے وقت اور تربیت حاصل کرسکتا ہے. دیگر فٹنس سرگرمیوں کی کوشش کریں.
• اگر چل رہا ہے تو آپ کی ذاتی انداز نہیں ہے، جسمانی طور پر فعال ہونے کے لۓ دوسرے طریقوں کو دیکھو افزالی کا کہنا ہے کہ ان سرگرمیوں کی شدت آہستہ آہستہ بھی ہے. چلانے کے علاوہ، کرسی نے قریبی جم میں وزن پر مبنی فٹنس کی کلاسوں سے لطف اندوز کرنے کا آغاز کیا. کریس کا کہنا ہے کہ مستقبل کے چیلنجوں کے بارے میں اس کے مستقبل کے چیلنجوں کو فٹنس کے بارے میں کم اور اپنے رشتے کے بارے میں مزید معلومات حاصل ہیں. نہ صرف وہ مئی 2017 میں شادی کرنے میں مصروف ہیں، لیکن وہ اور اس کے مستقبل کے شوہر بھی اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ آنے والے سالوں میں ایک صحت مند حمل کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے بھی کام کر رہے ہیں.