ہپ درد درد کی ایک بہت عام ضمنی اثر ہے، خاص طور پر جب آپ کا بچہ آخری ٹرائسٹر میں بڑھ جاتا ہے. کچھ عورتوں کے لئے، یہ معمولی پریشانی ہوسکتی ہے، لیکن دوسروں کے لئے، یہ روزے کی سرگرمیوں کے ساتھ رکاوٹوں کو نیند اور مداخلت کر سکتا ہے.
حمل میں ہپ درد: وجوہات
کئی عوامل حمل کے دوران درد کو ہٹانے میں مدد کرتی ہیں. ابتدائی مجرم آرامین، ہارمون ہے جس میں آپ کے پیویسی علاقے میں لگی مادہ دینے میں مدد ملتی ہے جس میں ان کی پیدائشی عمل کی ضرورت ہو گی. ان کی ہم آہنگی سے متعلق جسمانی تھراپی، ڈی ڈی ٹی، آرٹیکل ڈینٹکس، انکارپوریٹڈ میں ڈیی ٹی ٹی کی وضاحت کرتا ہے. امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے لئے.
حمل کے دوران ہپ کے درد کے دیگر عوامل میں شامل ہیں:
- وزن حاصل کریں
- 18 ویں اور 24 ویں ہفتہ کے درمیان پٹھوں میں آپ کے بچے (اور پیٹ) بڑھتے ہیں.
- بڑھتی ہوئی گھبراہٹ آپ کے اعصابوں پر، درد کے نتیجے میں جو آپ کے ران کے ساتھ ساتھ (اکثر طور پر اسکیوٹیکا کے طور پر کہا جاتا ہے) پر اثر انداز کر سکتا ہے
- آپ کی پیٹھ یا پیٹ کے بجائے خاص طور پر آپ کی طرف سے سونے کے لئے
کچھ خواتین کے لئے، ہپ میں درد اور pelvis کافی نیند حاصل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ سخت مداخلت کر سکتے ہیں، اور وہ دن کے دوران ان کے دباؤ اور تکلیف میں اضافہ کر سکتے ہیں. دو کیری ایڈلر کی ماں کو یاد کرتے ہیں.
ایڈمرر کا کہنا ہے کہ اس کی دوسری حمل کے دوران وہ طویل جسم تکیا میں سرمایہ کاری کرتے تھے لہذا وہ ایک ٹانگ کو بلند کرسکتے ہیں. تھوڑا سا جب وہ اس کی طرف سو گیا. یہاں تک کہ اس ترمیم کے ساتھ، وہ رات بھر میں جاگ اور سوئچ کرنا پڑا. اس کی حمل کے خاتمے کے بعد، آڈیر نے اپنے شوہر کے ریستوران میں سوگھا، جس نے اس کے جسم کی پوزیشننگ پر اسے زیادہ کنٹرول دیا.
ہامری، جو اپنے حاملہ حملوں کے دوران ہپ کا درد بھی رکھتا ہے وہ کہتے ہیں کہ تکلیف کا استعمال کرتے ہوئے حمایت کا ایک بڑا خیال ہے. آپ کو یہ بھی خیال رکھنا پڑا کہ آیا آپ کا گدھا بہت مضبوط ہے - اسے سستا "انڈے کی ٹوکری" جھاگ ربڑ پیڈ سے نرم کرنا، یا اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں تو اس میں ایک نیا گدھا لگائیں.
حمل میں ہپ درد: علاج
ہپری کا کہنا ہے کہ: '
- مشقوں کو مضبوط بنانے کے لۓ کچھ آسان قدم بھی شامل ہیں. "کسی قسم کی مضبوطی کی مشقیں اچھی ہو گی." ہفری کہتے ہیں کہ پھیلانے میں مدد کے لئے ران اور ٹرنک کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کی اہمیت پر زور دیا گیا ہے. کھڑے اور چلنے میں ملوث کام کے بوجھ. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو ان قسم کی مہارتوں کو سکھانے میں مدد مل سکتی ہے.
- پانی کی ورزش. آپ کی حمل کے خاتمے کے لۓ، آپ کو اپنے پیروں سے دور رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. چونکہ حاملہ خواتین کو مناسب مشق حاصل کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے، یہ تیراکی کی کوشش کرنے کا ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے، جس میں ہونٹوں اور تمام جوڑوں پر کشیدگی کم ہوتی ہے.
- ایک یلسیڈی کڑا. جب آپ اٹھتے ہیں، آپ کی پیٹھ اور موڈیسانس کی حمایت کرنے کے لئے، iliac کڑا، یا حمل بیلٹ. ہرمری کا کہنا ہے کہ "جو پیٹ کے نیچے ایک اضافی بینڈ ہے اپنے ہونٹوں کے ذریعے جا رہا ہے کچھ کشیدگی کو بھی دور کر سکتے ہیں." اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ یہ برانڈ آپ کے لئے صحیح ہوسکتا ہے.
خوش قسمتی سے، حمل کی وجہ سے ہپ کا درد ہمیشہ تک نہیں ہوگا - زیادہ تر خواتین کے لئے یہ بچہ پیدا ہوجائے گا.
