فہرست کا خانہ:
- مس مس نہیں
- ذیابیطس کنٹرول سے باہر چل رہا ہے
- نیند اچھالنے، صحت سے بچنے والی صحت
- "مجھے طویل عرصے سے رہنے کی ضرورت ہے"
مس مس نہیں
سائن اپ کریں ہمارے ذیابیطس نیوز لیٹر کے ساتھ
اپ سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
جب آپ ایک بہترین ٹریننگ ٹرینر ہیں تو، آپ کے دن ہیں نیو یارک، الامونٹ کے 58 سالہ گیری کنسیسا کا کہنا ہے کہ تیزی سے پھاڑ - اور وہ شروع کرتے ہیں جب زیادہ تر لوگ اب بھی سو رہے ہیں.
"میرا الارم گھڑی ہر صبح 3:39 بجے بند ہو جاتا ہے." وہ بارش میں ہے 4:30 بجے، اور طویل دن، جیسا کہ وہ آخری دوڑ میں گھوڑے کی طرح، وہ 7:30 بجے تک گھر نہیں ہے
یہ کسی کے لئے ایک مشکل شیڈول ہے، لیکن Contessa، جو 15 سال قبل قسم کی ذیابیطس کی تشخیص کی گئی تھی، یہ خاص طور پر شدید شکار ہے. اور خود کو دیکھ بھال کے لئے بہت زیادہ وقت نہیں نکلتا.
ذیابیطس کنٹرول سے باہر چل رہا ہے
ابتدائی صبح، دیر سے راتیں، ساحل سے ساحل پر سفر اس طرز زندگی کا مطالبہ کنسیسا کی صحت پر ایک ٹول لیا. اس کا وزن تقریبا 300 پاؤنڈ تک چڑھا گیا اور اس نے اس کی قسم 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں جدوجہد کی.
صحت مند کھانے، باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے، باقاعدگی سے اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرتے ہوئے، اور کافی سوفی کی کافی مقدار میں . "میں اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کروں گا اور وہ 300 کی طرح ہوں گے، لیکن مجھے اب بھی کام کرنے اور گھوڑوں کو تربیت دینا پڑا تھا."
ٹریک میں یا گودام میں، وہ اکثر چومنا اور جذباتی محسوس کرتے ہیں . وہ کچھ کوکیز پکڑ لیں گے، چند منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں، اور پھر جا رہے ہیں. اس کا کہنا ہے کہ "میں گھوڑے ٹرینر بن گیا ہوں، میں نے کشیدگی سے اپنا راستہ کھایا."
ان کے کھانے کی عادات غیر معقول اور غلط تھیں. قیمت.
"خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنا ذیابیطس کا انتظام کرنے کی کلید ہے"، نیوزی لینڈ میں نجی جریدے میں ایک غذائیت اور ذیابیطس تعلیم کے آرڈیڈی کے آر ڈی، آر ڈی ای کا کہنا ہے کہ، اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیوٹکسکس کے ترجمان، اور ڈوممیوں کے لئے بیلی موٹی ڈیٹ کے مصنف. "اگر آپ کھانے کے درمیان طویل عرصے تک انتظار کرتے ہیں تو، خون کے شکر خطرے سے کم سطح تک پہنچ سکتے ہیں." جب آپ آخر میں کھانا کھاتے ہیں تو آپ اسے خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ پر لے سکتے ہیں. ، اور وہ خون میں شکر کی سطح کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں.
نیند اچھالنے، صحت سے بچنے والی صحت
کنسیس کی غیر معمولی اور طویل گھنٹوں، ملک بھر میں ریس ریسیکوں کے سفر کے ساتھ مل کر یقینی طور پر اس کے غریب صحت میں حصہ لیا. ، طویل کام کے گھنٹے، اور بڑھتی ہوئی سفر میں اضافہ ہو سکتا ہے وزن میں اضافے کا خطرہ، جو خون میں شکر کے انتظام کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے، "Palinski-Wade کا کہنا ہے کہ.
ناکافی نیند نے بھی ایک کردار ادا کیا. کنسیس عام طور پر ایک رات چھ گھنٹے سے کم ہو جاتا ہے. مئی 2015 کے مسئلے میں ذیابیطولوجی اور میٹابولک سنڈروم میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، جو لوگ ایک رات سے کم پانچ گھنٹے سے کم سوتے ہیں وہ زیادہ وزن سے زیادہ ہیں. محققین نے یہ بھی کہا کہ انسولین سنویدنشیلتا اور گلوکوز رواداری دونوں راتوں میں صرف چار گھنٹوں میں کمی ہوئی.
"مجھے طویل عرصے سے رہنے کی ضرورت ہے"
کنسیس اپنے گھوڑوں سے محبت کرتا ہے اور وہ اپنے کام سے محبت کرتا ہے. لیکن یہ ان کا سب سے چھوٹا بیٹا تھا، اس نے بالآخر اس کی حوصلہ افزائی کی کہ ان کی قسم 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنا. انہوں نے کہا کہ "میں نے صرف ایک دن کا فیصلہ کیا تھا کہ کافی کافی تھا،" میں نے اسے دیکھا اور کہا کہ مجھے اس وزن کو چھوڑنے کی ضرورت ہے. "
اس وقت سے، اس نے اپنی غذائی خوراک کو تیز کرنے اور سخت شاکر بننے کی ضرورت ہے. وہ اس کے بارے میں مزید جاننے کے بارے میں بھی جانتا ہے کہ وہ کہاں سے کھانا اور سڑک پر ہے جب وہ سڑک پر رہتا ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے، وہ مزید نمٹنے کے لئے کھانے کا استعمال نہیں کرتا. اس کے بجائے، وہ اپنے بیٹے کے بیس بال کے کھیل کے لئے یا پھر بار بار سے زیادہ وقت لیتا ہے. اپنے خاندان کے ساتھ وقت گزاری. اور شاید سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ انہیں پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کا انتظام بہتر صحت کے لئے زندگی بھر کے عزم کی ضرورت ہے.
ان کی کوششوں کو یقینی طور پر ادائیگی کی گئی ہے: وہ تقریبا 80 پونڈ کھو چکے ہیں اور تقریبا چار سال تک اسے بند کر دیا ہے. اس کے علاوہ، کنسیسہ اب مزید ذیابیطس کے ادویات لے لیتے ہیں.
جی ہاں، اس کی طرز زندگی اپنی صحت کو حد تک زور دیتا ہے. کنسیس کا کہنا ہے کہ "اس کا کوئی سوال نہیں ہے کہ میرا وزن بڑھ رہا ہے، اور میرے ذیابیطس کو کمزور طریقے سے کنٹرول کیا جا رہا ہے جس میں میں کاروبار کروں گا." لیکن وہ کہتے ہیں کہ وہ کسی بھی چیز کے لۓ اپنا کام تبدیل نہیں کرے گا. کچھ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے سے، وہ اس کی قسم 2 ذیابیطس کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتا ہے اور اب بھی وہ کام کرتا ہے جس سے محبت کرتا ہے.
