دل کے حملوں کی روک تھام

آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو منظم کرنے اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنے سے دل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. حملوں کے لۓ.

بیماریوں کی بیماریوں اور روک تھام (CDC) کے مطابق، کم از کم 200،000 دل کی بیماریوں کی موت (بشمول دل کے دورے اور اسٹروک کی ہلاکتوں سمیت) ہر سال دواؤں اور صحت کی عادات میں تبدیلیوں کے ذریعے روک دیا جا سکتا ہے. دل کی بیماری کے لئے اہم خطرات مستقبل کے دل کے حملوں کو روکنے میں مدد ملے گی.

اہم خطرے کے عوامل میں تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول کی سطح، اور زیادہ وزن یا موٹے ہونے میں شامل ہیں.

زندگی کے حملوں کو روکنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلی :

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، جو لوگ دھواں نہیں دھواں کرتے ہیں وہ لوگ جو دھواں دوگنا ہو جاتے ہیں، وہ دل کے حملے کا شکار ہوتے ہیں.

چھوڑنے سے، آپ کو تیزی سے دل کے حملے کا خطرہ کم کر سکتے ہیں. کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے دو سال کے اندر اندر غیر سگریٹ نوشیوں پر اپنے دل کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں:

غیر فعال افراد کو قونیرائی دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات تقریبا دو گنا زیادہ ہیں. جو مشق کرتے ہیں.

اگر آپ مشق نہیں کرتے تو، یہ شروع کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کے مشق کے دو اور ایک گھنٹے (150 منٹ) تک اپنا کام کریں.

ایک ہفتے میں پانچ دن چلنے کے لۓ صرف 30 منٹ تیز چلنے سے آپ کو صحت مند وزن اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

غذا اور دل کی روک تھام کی روک تھام

آپ کے دل کے حملے کو کاٹنے میں مدد ملتی ہے. خطرہ زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کی طرف سے ایک دل کی صحت مند غذا حاصل:

ہر روز پھلوں اور وگوں کی کم از کم پانچ سرورز کے لئے مقصد.

زیادہ فائبر کھانے:

اعلی فائبر غذا کم ہوسکتی ہے. آپ کے دل کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے، جیسے قسم 2-ذیابیطس اور کالونیوں کے کینسر. خواتین کو روزانہ 25 گرام فائبر کا مقصد دینا چاہیے اور ہر روز 38 گرام فائبر کا مقصد ہونا چاہئے. فیبرک فوڈوں میں شامل ہیں: پھلیاں، گری دار میوے، پرنس اور سارا اناج.

نمک کا نمکہ: امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ ہر روز زیادہ سے زیادہ دل کی صحت کے لۓ زیادہ سے زیادہ امریکی سوڈیم کی 1500 ملیگرام استعمال نہ کریں.

سب سے بڑا خوراک میں نمک کا ذریعہ غذا پر عملدرآمد کیا جاتا ہے.

چربی کاٹنا:

اعلی چربی کے اختیارات جیسے سرخ گوشت، عمل شدہ گوشت پر چکن، مچھلی یا پھلیاں منتخب کریں (سلامی کیلوری کا کاٹنا:

چھوٹے حصے کا انتخاب کریں اور آہستہ آہستہ کھانے سے کیلوری میں کمی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکیں.

دلائلوں کو روکنے کے لئے ادویات غذا اور اس کے علاوہ مشق، آپ کی طبی تاریخ پر منحصر ہے، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے دل کے حمل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بعض دواؤں کی سفارش کرسکتے ہیں.

عام طور پر مقرر شدہ ادویات میں شامل ہوسکتا ہے: اینٹییکوگولیٹس / خون پاینجرز (مثال کے طور پر، وارفین، ہیپین) خون کی وریدوں میں تشکیل سے.

انضباط منشیات (مثال کے طور پر، اسپرین): اسپرین خون کے معدنی صلاحیت کو کم کرتی ہے.

ای سی ای روک تھام: ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، دل کا کام آسان.

بیٹا بلاکس: Th

• دائرکٹکس: پانی کے دباو کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ڈیوٹیٹکس بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
• Statins: یہ منشیات ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈز (خون کی چربی) کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. ، ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول میں اضافہ کرتے ہوئے.