ایک متوقع سال میں 15 ملین امریکی بالغوں، یا 5 سے 8 فیصد آبادی، ڈپریشن ہے. خوشخبری یہ ہے کہ 90 فیصد ان کی مدد سے ڈپریشن کو بات کرنے والے تھراپی، ادویات، اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ مدد مل سکتی ہے. بدقسمتی سے، ڈپریشن کے سماجی محاذ کی مدد سے ان کی مدد کی تلاش سے بہت سے لوگوں کو رہتا ہے.
کیرین گوٹزیک اس کو تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. اہم ڈپریشن کے ساتھ اس کے تجربے نے اس کی وجہ سے نہ صرف اپنی زندگی کو تبدیل کیا بلکہ دوسروں کو ڈپریشن کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کی. گوٹزک کا کہنا ہے کہ "جب زیادہ تر لوگ ڈپریشن کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ اکیلے شخص کو اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں میں لے جاتے ہیں." "یہ منفی تصویر یہ محاصرہ ہے جو بہت سے لوگوں کو علاج سے دور ہونے سے دور رکھتا ہے."
Goetzke اس twenties میں بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. اب 40 سال کی عمر میں وہ بین الاقوامی فاؤنڈیشن آف ریسرچ اینڈ ایجوکیشن کے بانی ہیں جو چارٹٹ، این سی، میں ڈپریشن (آئی ایفریڈ) واقع ہے جس میں ڈپریشن کی تصویر کو تبدیل کرنے اور ان کی مدد کرنے والے افراد کے لئے مدد لانے کیلئے وقف وقف تنظیم ہے.
ڈپریشن کی تاریخ
ڈپریشن کے بہت سے لوگوں کی طرح، گوٹزکی ڈپریشن کی ایک خاندان کی تاریخ تھی، کشیدگی سے زندگی کے واقعات سے متاثر ہوا، اور اس نے بہت بڑا ڈپریشن سے پہلے تشخیص کیا تھا. وہ کہتے ہیں "میرا والد 19 سال تھا جب میں 19 سال تھا جب میں اپنے والدین کو ڈپریشن اور مصیبت کا سامنا کرتا تھا. میں نہیں جانتا تھا کہ میرے ساتھ کیا غلط تھا، لیکن مجھے احساس ہوا کہ مجھے فرار ہونے کی ضرورت تھی. "میرے فرار نے بے بنیاد رویے اور الکحل کی غلطی کی صورت حال میں لے لیا. آخر میں، میں بڑے ڈپریشن، بعد ازمائشی کشیدگی کی خرابی کی شکایت اور ADHD کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا."
ڈپریشن کو منظم کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں بنانا
Goetzke وہ سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (بات چیت تھراپی کا ایک شکل)، اینٹیڈیڈینٹنٹس اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ اس کے ڈپریشن کا انتظام، لیکن وہ اب بھی ڈپریشن کے علامات کے لۓ دیکھنے کی ضرورت ہے - انتباہ علامات میں شامل ہوسکتی ہے، تھکاوٹ، تھکاوٹ، سود اور توانائی کے نقصان، تناسب، یا لت رویے.
"میں نے اپنے ڈاکٹروں اور تھراپسٹ کے ساتھ قریب سے صحیح علاج تلاش کرنے کے لئے مل کر کام کرنا سیکھا ہے." اگرچہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بات کی تھراپی اور ادویات کا ایک مجموعہ ڈپریشن کے علاج کے لئے سب سے بہتر کام کرتا ہے، گوٹزیک کہتے ہیں کہ ہر شخص کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کا صحیح مجموعہ تلاش کرنا ضروری ہے.
"مجھے یہ جاننا تھا کہ کس طرح کشیدگی سے نمٹنے کے لئے، " وہ کہتی ہے. "جب میں طلاق کے ذریعے چلا گیا تو، مجھے پتہ چلا کہ مجھے اپنے پیاروں کو درد کو آسان کرنے کے لۓ اپنے آپ کو گھیرنا پڑا. میں نے بھی پینے دیا کیونکہ الکحل ایک اداس ہے."
گیٹز کے لئے دیگر طرز زندگی میں تبدیلیاں ، ایک صحت مند غذا کے بعد مراقبہ کا مشق، اور نماز ادا کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "میں جانوروں کے تھراپی میں بھی ایک بڑا مومن ہوں اور اپنے کتے سے مجھے بہت پیار ملتا ہے."
کیریئن کے مستقبل کے مقاصد کے لئے ڈپریشن سمجھتے ہیں
اس کے اپنے ڈپریشن کا انتظام کرتے ہوئے، کیریئن بھی تبدیل کرنے کے لئے مصروف ہوگئے ڈپریشن کا سامنا.
"میں ڈپریشن سے کشیدگی کو دور کرنے اور پیغام کو پھیلانے میں مدد کرنے کے بارے میں پرجوش ہوں کہ ڈپریشن نا امید نہیں ہے اور اس کا علاج کام کرتا ہے." "میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ منفی طور پر مثبت طور پر ڈپریشن کے 'برانڈنگ' کو تبدیل کرنے کے لۓ."
IFred کا نشان ایک سورج مکھی ہے، جسے گوٹزیک ڈپریشن کی تصویر بننا چاہتا ہے - لوگوں سے نمٹنے کے لئے ایک امید اور مثبت علامت ہے. حالت اس کی بنیادوں کے منصوبوں اور ڈپریشن مینجمنٹ کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، یا مدد تلاش کرنے اور ڈپریشن کے لئے مدد کرنے کے لئے، iFred ویب سائٹ پر جائیں.
