بچے بومر نسل بڑی اور بھاری ہو رہی ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آنے والے دہائیوں میں، بہت سے امریکیوں کی وجہ سے گھٹنے کی دشواریوں کی وجہ سے ان کی عمر بڑھ جاتی ہے. دنیا بھر میں پائے جاتے ہیں کہ گھٹنے کا درد 65 اور اس سے زیادہ عمر والے افراد میں عام ہے. جرنل
گٹھری اور ریمیٹزم میں ایک حالیہ برطانوی مطالعہ پایا گیا ہے کہ تقریبا 50 سے زائد خواتین کی تقریبا دو تہائی تجربے کی مسلسل، واقعہ، یا متضاد گھٹنے درد. اور امریکہ میں، دسمبر 2011 اندرونی دوائیوں کے
گھٹنے درد اور ترقی میں ایک کاغذ کے مطابق، 70 فیصد کی عمر میں 25 فیصد خواتین اور 16.5 فیصد مرد گھٹنے کے درد میں ہیں. عمر: کنکشن
"ہم جسم میں کسی دوسرے مشترکہ طور پر گھٹنوں کو دیکھ سکتے ہیں. ہم باقاعدہ بنیاد پر کشش ثقل سے لڑ رہے ہیں، اور ہر مرحلے کے ساتھ ہم مشترکہ طور پر کچھ پہنتے ہیں اور آنسو ہوتے ہیں." پریس، ایم ڈی، شکاگو کے بحالی انسٹی ٹیوٹ میں سپائن اور کھیل بحالی کے مرکز کے میڈیکل ڈائریکٹر. "آپ کے لے جانے والے زیادہ سال اور زیادہ اقدامات، وہاں زیادہ لباس پہننے اور آنسو ہوسکتا ہے."
اگرچہ یہ صرف عمر کے بارے میں نہیں ہے، ڈاکٹر پریس کہتے ہیں. بعض عوامل جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ جا سکتے ہیں گھٹنے کے درد کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں:
- اوستیوآرتھرائٹس. سینٹرز کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کے مطابق، 24 فیصد سے زیادہ امریکیوں میں سے تقریبا 14 فیصد آسٹیوآرتھرائٹس ہیں . یہ ایک عام قسم کی گٹھائی ہے جس میں آپ کی گھٹنوں میں ہڈیوں کو بچانے والی کارٹیلیج کم ہوجاتی ہے، اور آپ کو درد گھٹنے کے لۓ زیادہ خطرناک ہے. 65 سال کی عمر کے بعد، یہ تعداد تقریبا 34 فیصد تک کھڑی ہوئی ہے. ماہرین نے یہ پتہ چلا ہے کہ، زیادہ تر معاملات میں، پرانے لوگوں میں گھٹنے کا درد آسٹیوآرترائٹس کی وجہ سے ہے.
- موٹاپا. اگر آپ وزن کے طور پر وزن اٹھاتے ہیں، تو بہت زیادہ لوگ ایسا کرتے ہیں کہ آپ اضافی پاؤنڈ زیادہ بوجھ اٹھائیں گے. گھٹنوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے، پریس کا کہنا ہے کہ. آپ کے گھٹنوں کو اضافی لباس کے اثرات محسوس ہوتے ہیں اور کسی بھی اضافی وزن کو لے جانے سے محروم ہوتے ہیں. عمر کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ ایک اہم عنصر ہے جو آپ کو osteoarthritis کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
- پٹھوں کی تبدیلی. 20 اور 60 کے درمیان، آپ کے پٹھوں کو سائز میں تقریبا 40 فی صد چھوٹا ہوسکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ طاقت کھو دیتے ہیں. پریس کا کہنا ہے کہ آپ کے ہونٹوں اور ٹانگوں میں پٹھوں کو آپ کے ٹانگوں پر کچھ طاقت اٹھانا پڑتا ہے جو چلنے اور دیگر سرگرمیاں انجام دینے کا نتیجہ ہے. آپ کی عمر کے طور پر آپ کی عمر کے طور پر اس کی پٹھوں کی مدد سے محروم آپ کو درد گھٹنے کے لئے زیادہ خطرناک ہے.
گھٹنے درد اور بڑھنے والی عمر: مضبوط رہو اور صحت مند رہو
اگر آپ کسی عمر میں ہو تو آپ کے دوستوں میں سے زیادہ سے زیادہ مسائل کو حل کر رہے ہیں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل اقدامات کرنے سے آپ گھٹنے کے درد کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- ناک وزن. ایک مطالعہ میں، مصنفین نے معلوم کیا کہ گھٹنے آسٹیوآرٹتھٹس کے ساتھ زیادہ وزن والے افراد نے ان کا وزن 5 فیصد کم کرنے کے بعد معذوری میں کمی کی. نو پاؤنڈ اگر آپ 180 پونڈ وزن کرتے ہیں - چار مہینے کے دوران.
- زیادہ مشق. گھٹنے آسٹیوآرٹریٹیز کے لئے زمین پر مبنی مشقوں جیسے طاقتور تربیت یا چلنے کی سہولت فراہم کرنے میں کافی ثبوت موجود ہیں. ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، مشق گھٹنوں میں درد کو کم کر دیتا ہے اور شرکاء میں زیادہ آسانی سے آگے بڑھنے میں مدد ملی ہے. اس نے غیر سٹیرائڈیل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs) سے متعلق فوائد بھی فراہم کیے ہیں.
اور اگر آپ عمر سے منسلک گھٹنے کے درد کے بارے میں فکر مند ہیں تو یہ ایک حتمی اہم موقع ہے: اگرچہ بڑی آبادی گھٹنے درد ہے، اکثریت نہیں ہوتی. لہذا اگر آپ عمر کے ساتھ گہری درد نہیں تیار کرتے ہیں تو، اس بات کا یقین کرنے کیلئے اقدامات کریں کہ آپ درد سے پاک رہیں.
