زیادہ تر بیماریوں کے باعث، کشیدگی آپ کے علامات کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے جب آپ کو السر ہے. الکھر پیٹ یا دوڈینوم کی قطار پر گڑبڑ ہیں، چھوٹے گھسنے والے کا پہلا حصہ. Ulcers بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور اگر وہ علاج نہیں کیا جاتا ہے تو ہنگامی صورت حال کی صورت حال پیدا کرسکتے ہیں.
السر: کشیدگی کنکشن
تمام السروں میں سے دو تہائی بیکٹیریم کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے. پیوری ( ایچ. سلوری ). کشیدگی کا خیال ہے کہ ہضم کے راستے میں ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے السروں کو خراب کرنا. ایچ. سلائڈ پیٹ اور دوڈینیم کے حفاظتی استر کو توڑنا، نازک ٹشو کو ایسڈ کے اثرات سے بھی زیادہ خطرناک بناتا ہے. اس کے علاوہ، الاسلام جو لوگوں میں ترقی نہیں کرتے ہیں
ایچ. انفیکشن کو کشیدگی سے بھی بڑھایا جا سکتا ہے. Ulcer: کشیدگی سے نمٹنے
یہ حیرت انگیز نہیں ہے، پھر، بہت سے ڈاکٹروں کو ان کے السر کے مریضوں کو دباؤ میں کمی کی تکنیک کی تجویز ہے. شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایک معدنیات پسندانہ ماہر اور میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر مائیکل براؤن کہتے ہیں، "کشیدگی میں کمی بہت سے معدنیات سے متعلق خرابیوں کے انتظام میں مدد کرتا ہے. "9س> 99: السر: کشیدگی کے انتظام کی تجاویز
اگر آپ کے پاس پہلے ہی ایک السر ہے تو ڈاکٹر براون نے خبردار کیا ہے کہ کشیدگی میں کمی کی مدد سے اس کی کوئی تیز رفتار مدد نہیں ہوسکتی، لیکن یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مستقبل کے السروں کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
کشیدگی کا دورہ کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل پر غور کرنا چاہتے ہیں:
آپ کس طرح ردعمل کو تبدیل کرنے میں تبدیلی کرسکتے ہیں.
آپ تبدیل نہیں کرسکتے ایسی چیزیں جو آپ کو زور دیتے ہیں، لیکن آپ ان کے ردعمل کو تبدیل کرسکتے ہیں. منفی رویوں والے لوگوں کو زیادہ مثبت نقطہ نظر سے لوگوں کے مقابلے میں اکثر زیادہ دباؤ کی اطلاع دیتے ہیں. جب آپ منفی خیالات اٹھتے ہیں تو اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں.
- آپ کی جسمانی صحت کی حفاظت. اچھی کھاؤ، کافی نیند حاصل کرو اور باقاعدگی سے ورزش کرو. کمزور صحت آپ کے مدافعتی نظام کو ضائع کر سکتا ہے، جس میں آپ کو بیماریوں سے بچنے کے لۓ نقصان پہنچا جا سکتا ہے، بشمول
- ایچ. pylori ، اور آپ کو جلدی محسوس کر سکتا ہے اور اس سے زیادہ زور دیا جا سکتا ہے. جسمانی طور پر فعال رہنا. ہفتے میں کم از کم 20 منٹ، 3 دن کے لئے مشق کرنے کی کوشش کریں. اس کے معروف جسمانی صحت کے فوائد کے ساتھ، ورزش پریشان اور ڈپریشن کے علامات کو کم کر سکتی ہے.
- سمجھوتہ. ہر مسئلے پر ایک سخت موقف لے کر غیر ضروری دلیلوں کو روک سکتے ہیں اور زور دیا. تھوڑی دیر میں دینے کے لئے سیکھنا، یا دوسروں کے ساتھ معاہدے تک پہنچنے کی کوشش کریں.
- حدود کی ترتیب. بہت سارے کاموں اور ذمہ داریوں کو مت چھوڑیں جو آپ ناراض اور خوشگوار محسوس کرتے ہیں. اپنے آپ کو اور سرگرمیوں کے لئے وقت بنانا یاد رکھیں جو آپ کے لئے اہم ہیں.
- دوسروں کو پہنچنے کے لۓ. غلبہ کشیدگی سے احساسات کو تیز کرتا ہے. دوستوں کے ساتھ خرچ کرتے وقت کم از کم تھوڑی دیر تک آپ کے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ واقعی مشکل وقت میں ہیں تو، پیشہ ورانہ تھراپی یا مشاورت پر غور کریں.
- آپ کے دن میں کچھ آرام دہ اور پرسکون وقت بنانا. آپ کی زندگی ہو سکتی ہے کہ کس طرح فرنٹک کس طرح، آپ ہمیشہ 10 سے 20 منٹ تک تلاش کر سکتے ہیں چلیں، ایک کتاب پڑھ، موسیقی سننا، یا کسی دوسرے سرگرمی میں مشغول ہو جو آپ کو سستے اور نقطہ نظر میں چیزوں میں رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- السر: کشیدگی کم کرنے کی تکنیک بہت سے لوگ مخصوص کشیدگی میں کمی کی تکنیک کے ذریعے آرام کرتے ہیں، جیسے:
گہری سانس لینے.
آہستہ آہستہ آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لے، تین سیکنڈ تک پکڑو، پھر اپنے منہ سے نکل جاؤ. یہ ایک فوری کشیدگی کمر والا ہے جو کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے.
- جسمانی شعور. آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں کے ساتھ ایک خاموش کمرے میں بیٹھے ہوئے، اور آسانی سے آپ کے جسم کو جتنی ممکن ہو سکے پر توجہ مرکوز کریں. اس میں کچھ مشق کی ضرورت ہوتی ہے.
- ترقیاتی پٹھوں کی آرام. آپ کے چہرے کی پٹھوں کے ساتھ شروع کرنا اور آپ کی گردن، کندھے، ہتھیاروں اور ٹانگوں کے ذریعے کام کرنا، ہر پٹھوں کے گروہ کو تین سے پانچ سیکنڈ تک پہنچنا، پھر آرام کرو. اپنے پیٹ کی پٹھوں اور اپنے بٹوے کو مت بھولنا.
- ہاتھ کی چوٹی. اگر آپ کے پاس مکمل پٹھوں کی آرام کا وقت نہیں ہے، تو آپ کے ہاتھوں پر توجہ مرکوز کریں: ہر ایک کو ایک مٹھی میں رکھیں، پانچ سیکنڈ تک رکھیں. پھر آہستہ آہستہ جاری رہیں، تحریک پر توجہ مرکوز کریں کیونکہ آپ اپنی پٹھوں کو آرام کرتے ہیں. ہر ہاتھ الگ الگ کریں.
- رویہ کی تصویر. اس کے بارے میں سوچو آپ کے سر میں چھٹی کے طور پر: اپنے آپ کو ایک آرام دہ جگہ پر تصور کریں، چاہے یہ سمندر کے کنارے پر، جنگل میں، یا پہاڑوں پر ہے - کہیں بھی آپ آرام کریں. وہاں کچھ وقت خرچ کرو
- آپ کی زندگی میں کشیدگی کے اثرات کو کم کرنے میں السر کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی مجموعی صحت کی حفاظت کے لئے بھی ضروری ہے.
