مجھے بتایا گیا ہے کہ مشق اچھی ہڈیوں اور صحت کے لئے اچھا ہے جو کسی سے زیادہ myeloma ہے. کونسا مشق بہترین ہے؟ اس کے علاوہ، میرے مایووم ہونے کی وجہ سے مجھے بہت پریشانی ہوئی ہے. میں جانتا ہوں کہ یہ قدرتی ہے، لیکن میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟ میں ایک معاون گروپ سے تعلق رکھتا ہوں، لیکن ہم نے اس کے بارے میں بات نہیں کی ہے.
میلوما کے مریضوں کے لئے کم اثر انداز مشق بہت اچھا ہے. یہ نہ صرف پٹھوں کا سر بنانا اور عام کنڈیشنگ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے بلکہ کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے کے لۓ بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے.
چلنے، یوگا، اسٹیشنری بائیکلنگ اور سیڑھی سے چلنے والی کم اثر اثرات کی مثالیں ہیں، لیکن بہت سے دوسرے ہیں. جب آپ وزن میں 10-15 پونڈ وزن میں کسی بھی وقت وزن نہیں لینا چاہتے ہیں تو، ہلکے کی بہت سے تکراریاں کرتے ہیں (مثال کے طور پر، 2-5 پاؤنڈ) وزن بھی آپ کی ہڈیوں کی حمایت کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کی سر کی تعمیر میں بھی مدد ملے گی.
تشویش کے علاج کے لئے بہت سارے مؤثر ادویات ہیں، اور آپ اس پر اپنے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں.
روزانہ ہیلتھ ایک سے زیادہ میلوموما سینٹر میں مزید جانیں.
