یہ ہدایت "دس ڈالر ڈنر." کتاب سے دوبارہ شائع کیا جاتا ہے. کاپی رائٹ © 2012 میلیسا ڈی عربہ. رچرڈ ہاؤس، انکارپوریٹڈ کے ایک ڈویژن، کلارکسن پوٹر نے شائع کیا.
"ممبئی ایک عام جڑی بوٹی سلاد ہے جو عام طور پر بلغور گندم کے ساتھ بنا دیا جاتا ہے. یہاں میں اسے ایک پروٹین امیر بیج ہے جسے" پاپ "کہا جاتا ہے. Quinoa اس بکس کو آپ کے بکس کے لئے بہت زیادہ غذائیت کی بناء پر دیتا ہے. آپ کو کھانا میں ٹیبلی کو تبدیل کرنے کے لۓ تھوڑا سا چکن یا پورک کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے بھی شامل کر سکتے ہیں. یہ بھی سبزیوں کا اہم ڈش بھی کام کرتا ہے. امیر گوشت کے ساتھ، لیکن جڑی بوٹیوں اور نیبو کا جوس اس مٹھائی کو جو مچھلی اور پولٹری کے ساتھ اچھی طرح دیتا ہے. چاہے آپ اسے رات کے کھانے، پکنک، یا بھوری بیگ کے دوپہر کے کھانے کے لۓ بناؤ بہت سے نوٹ. "
تیاری کا وقت: 15 منٹ (اس سے زیادہ 1 گھنٹہ اچھالنے کے لئے)
کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
اجزاء:
- 1/2 کپ کوئلا
- 1 1/2 کپ پانی
- فلیٹ پتی اجمی کے گچھے، پتلی کٹی
- 1/2 سینٹی میٹر کا گلاب، پتلی کٹا
- 2 چمچوں کا پتلا تازہ ٹکسال کٹ ہوا
- 2 پکا ہوا ٹماٹر edible، اور پتلی کٹی
- 3 اسکالین (سفید اور سبز حصوں)، سنوکر اور پتلی کٹی
- زیم اور جوس 1 جوون
- 3 چمچوں زیتون کا تیل
- 1/2 1/2 چائے کا چمچ کوش نمک
- 1 / 4 چائے کا چمچ زمین کالی مرچ
تیاری:
ٹھیک میش چھت میں سرد پانی کے نیچے کوئینو کو چھلا دیں. اسے ایک بڑے مائکروویو محفوظ کٹورا میں مڑیں اور پانی میں اضافہ کریں. 9 منٹ کے لئے اعلی پر کور اور مائکروویو. 2 منٹ کے لئے الگ کریں اور پھر احتیاط سے پھینک دیں اور ایک فورک کے ساتھ فلف. جب آپ اسے کاٹتے ہیں تو کوئنو کے پاس ایک ٹینڈر سنیپ ہونا چاہئے - اگر یہ 1 منٹ سے طویل عرصہ تک، کور اور مائکروویو کا احاطہ نہیں کرتا ہے.
اجنبی، سلنڈر، ٹکسال، ٹماٹر، اور سکینوں کو کوئینو میں ہلچلیں. زیمون کے تیل، نمک، اور مرچ کے ساتھ نیبو کے زہر اور جوس ایک چھوٹے سے کٹورا میں ایک vinaigrette بنانے کے لئے اور quinoa پر ڈال دیا. پلاٹ لپیٹ کے ساتھ کٹوری کو ڈھکائیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر ایک گھنٹہ کے لئے ذائقہ کی خدمت کرنے سے پہلے جمع کرائیں.
سرپرست 4.
"دس ڈالر ڈنر." کتاب سے نقل مکانی. کاپی رائٹ © 2012 میلیسا ڈی عربہ. رچرڈ ہاؤس، انکارپوریٹڈ کے ایک ڈویژن، کلارکسن پوٹر نے شائع کیا
