فہرست کا خانہ:
- پانی میں ورزش ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو بہت سے وجوہات کے لئے دائمی درد کی حالت میں ہیں. ایک چیز کے لئے، "میری پانی کے وزن کا بہاؤ آپ کے جسم کا وزن اور آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کے اثرات کو کم کر دیتا ہے." پیولا ریلی جیگلی، پی ایچ ڈی، ایک میڈیکل یونیورسٹی آف میڈیکل آف میڈیکل آف میڈیکل میڈیکل تھراپی کے مطابق. بالٹمور. پلس، "پانی کی viscosity قدرتی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے جبکہ آپ کا وزن بند ہو جاتا ہے، اور پانی سے دباؤ ایک نرم راستہ میں جوڑیوں کو سینسر ان پٹ دیتا ہے جو آپ کو ایک غیر جانبدار جسم کی پوزیشن اور ٹرین بیلنس دوبارہ بناتا ہے. یہ آپ کے پھولوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- پانی کے کاموں کے بارے میں سوچنے کے بارے میں بیوقوف نہ ہونا آسان ہے. چاہے آپ تیر، چلتے، جگ، یا پانی میں ایروبک حرکتیں کرتے ہیں، آپ کو کارڈیواسور ورزش اور ایک طاقتور عمارت ملے گی. صحافی
- وزن کنٹرول کرنے کے لئے اہمیت کے علاوہ، یہ ایروبک اور طاقتور تعمیراتی فوائد پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں، جیسے دل کی بیماری اور ہڈی کی کمی، جو قدرتی طور پر آر کے ساتھ آتا ہے. پانی کے کاموں میں بھی کچھ پیمانے پر مباحثہ اثرات مباحثہ کر سکتے ہیں جو رسوے پروٹین کو نیچے لانے اور جسم میں اینٹی سوزش کرنے والے مادہ کو بڑھانے کے ذریعہ RA سے واقع ہوتے ہیں. "
- مزید کیا ہے، پانی میں مشق کی اجازت دیتا ہے نیو یارک شہر نیو نیویارک یونیورسٹی لونون میڈیکل سینٹر میں بحالی کی دوا کے اسسٹنٹ طبی پروفیسر، کامبرلی ایس بیکہیم، ڈاٹ کام لکھتا ہے کہ آپ کی تحریک کی ایک بڑی حد ہے جس میں لچک بڑھا ہے. "پانی میں کام کرنے والے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے والے چیلنجوں کا مقابلہ - یعنی، ان لوگوں کو لچکنے اور بڑھانے میں ملوث افراد - جو درد کے بغیر بغیر کسی جسم یا جسم کے دونوں عضو پر پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. یہ اہم ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کے عدم توازن کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر تحریک کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. "
- جب پانی میں مشق کرنے کے لئے آتا ہے تو وہاں سے انتخاب کرنے کا اختیار موجود ہے. پانی کی جھاگنگ، پانی زبا، ایکوا سائیکلنگ، یا اے آئی چی (جس میں پانی میں تائی چی کی طرح ہے) کے طور پر ایک سرگرمی کو منتخب کرکے شروع کریں. Geigle کا کہنا ہے کہ "آپ کو تیراکی نہیں ہونا چاہئے یا آپ کے سر کو پانی میں ڈالیں." "ایک پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کام کے ساتھ شروع کریں جو آپ کے لئے محفوظ ہے اس پروگرام کو تلاش کرنے کے لئے شروع." وقت کے ساتھ، آپ کو زیادہ شدید ایبی ایروبکس کلاس یا گود سوئمنگ کام کر سکتے ہیں. بہت سے جم، صحت کلب، اور کمیونٹی پول پانی کی بنیاد پر ورزش طبقات پیش کرتے ہیں، یا آپ اپنے ڈاکٹر سے آگے جانے کے بعد اپنے آپ کو چلتے ہوئے پول کر سکتے ہیں.
- آپ کی بہترین شرط آہستہ آہستہ (دو مرتبہ ایک ہفتے کے پانی کی ورزش کے ساتھ) شروع کرنا ہے اور آہستہ آہستہ فریکوئینسی یا شدت میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کے درد کی سطح نیچے آتی ہے اور آپ کی صحت کی سطح بڑھ جاتی ہے. ڈاکٹر سویکم کہتے ہیں کہ، آپ چیلنج میں اضافہ کرنے کے لئے مزید پیچیدہ مداخلت یا مختلف آلات (جیسے مزاحمت بینڈ، فلیپس، پانی کی گیندوں، یا آبی ڈیمببلوں) کو شامل کرسکتے ہیں.
احہین، ہائیڈروتھراپی. آپ شاید اس حقیقت سے واقف ہوسکتے ہیں کہ پانی میں اپنے آپ کو پانی کی سہولت آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہو سکتی ہے. اس وجہ سے لوگ اکثر گرم غسل لیتے ہیں جب وہ جیکجو یا گرم ٹب میں بیٹھتے ہیں جب وہ آرام کرنا چاہتے ہیں.
لیکن آپ یہ محسوس نہیں کر سکتے کہ اگر آپ کے پاس رمیمیٹائڈ گٹھیا (ر) ہے تو پانی میں مشق کر سکتے ہیں. آپ کو بھی بہتر محسوس ہوتا ہے، مشترکہ سختی کو کم کرنا، درد اور سوجن کو کم کرنا اور تحریک کی اپنی حد کو بہتر بنانے کے. میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، اس وقت جب پانی میں منتقل ہوسکتا ہے تو درد میں ہوسکتا ہے. - اس کے باوجود، RA کے لوگوں نے زمین پر کام کرنے کے بعد گرم پانی میں کام کرنے کے بعد بہت بہتر محسوس کیا. پانی کی ورزش اچھی طرح سے محسوس کرتے ہیں
پانی میں ورزش ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو بہت سے وجوہات کے لئے دائمی درد کی حالت میں ہیں. ایک چیز کے لئے، "میری پانی کے وزن کا بہاؤ آپ کے جسم کا وزن اور آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کے اثرات کو کم کر دیتا ہے." پیولا ریلی جیگلی، پی ایچ ڈی، ایک میڈیکل یونیورسٹی آف میڈیکل آف میڈیکل آف میڈیکل میڈیکل تھراپی کے مطابق. بالٹمور. پلس، "پانی کی viscosity قدرتی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے جبکہ آپ کا وزن بند ہو جاتا ہے، اور پانی سے دباؤ ایک نرم راستہ میں جوڑیوں کو سینسر ان پٹ دیتا ہے جو آپ کو ایک غیر جانبدار جسم کی پوزیشن اور ٹرین بیلنس دوبارہ بناتا ہے. یہ آپ کے پھولوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پانی کے کاموں کے بارے میں سوچنے کے بارے میں بیوقوف نہ ہونا آسان ہے. چاہے آپ تیر، چلتے، جگ، یا پانی میں ایروبک حرکتیں کرتے ہیں، آپ کو کارڈیواسور ورزش اور ایک طاقتور عمارت ملے گی. صحافی
جسمانی تھراپی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے درمیان، ایک فلوٹشن ڈیوائس پہننے کے دوران پانی میں چلتے ہوئے ایک سٹیشنری موٹر سائیکل سواری سے زیادہ دل کی شرح کی شرح اور درجہ بندی میں اضافہ ہوا. برطانیہ کے برمنگھم میں ملکہ الزبتھ ہسپتال میں ایک مشیر ریمیٹولوجسٹ اور ایک کلینکل سروس لیڈر پارش ایوبانپرارا نوٹ کریں، ہوا کے مقابلے میں پانی کی مزاحمت کے ذریعے ایک پھیپھڑوں کو پھانسی، زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس میں تیز رفتار ہو جائے گا.
RA کے ساتھ لوگوں کے لئے ورزش کے بونس کے ساتھ
وزن کنٹرول کرنے کے لئے اہمیت کے علاوہ، یہ ایروبک اور طاقتور تعمیراتی فوائد پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں، جیسے دل کی بیماری اور ہڈی کی کمی، جو قدرتی طور پر آر کے ساتھ آتا ہے. پانی کے کاموں میں بھی کچھ پیمانے پر مباحثہ اثرات مباحثہ کر سکتے ہیں جو رسوے پروٹین کو نیچے لانے اور جسم میں اینٹی سوزش کرنے والے مادہ کو بڑھانے کے ذریعہ RA سے واقع ہوتے ہیں. "
مزید کیا ہے، پانی میں مشق کی اجازت دیتا ہے نیو یارک شہر نیو نیویارک یونیورسٹی لونون میڈیکل سینٹر میں بحالی کی دوا کے اسسٹنٹ طبی پروفیسر، کامبرلی ایس بیکہیم، ڈاٹ کام لکھتا ہے کہ آپ کی تحریک کی ایک بڑی حد ہے جس میں لچک بڑھا ہے. "پانی میں کام کرنے والے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے والے چیلنجوں کا مقابلہ - یعنی، ان لوگوں کو لچکنے اور بڑھانے میں ملوث افراد - جو درد کے بغیر بغیر کسی جسم یا جسم کے دونوں عضو پر پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. یہ اہم ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کے عدم توازن کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر تحریک کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. "
جب پانی میں مشق کرنے کے لئے آتا ہے تو وہاں سے انتخاب کرنے کا اختیار موجود ہے. پانی کی جھاگنگ، پانی زبا، ایکوا سائیکلنگ، یا اے آئی چی (جس میں پانی میں تائی چی کی طرح ہے) کے طور پر ایک سرگرمی کو منتخب کرکے شروع کریں. Geigle کا کہنا ہے کہ "آپ کو تیراکی نہیں ہونا چاہئے یا آپ کے سر کو پانی میں ڈالیں." "ایک پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کام کے ساتھ شروع کریں جو آپ کے لئے محفوظ ہے اس پروگرام کو تلاش کرنے کے لئے شروع." وقت کے ساتھ، آپ کو زیادہ شدید ایبی ایروبکس کلاس یا گود سوئمنگ کام کر سکتے ہیں. بہت سے جم، صحت کلب، اور کمیونٹی پول پانی کی بنیاد پر ورزش طبقات پیش کرتے ہیں، یا آپ اپنے ڈاکٹر سے آگے جانے کے بعد اپنے آپ کو چلتے ہوئے پول کر سکتے ہیں.
آپ کی بہترین شرط آہستہ آہستہ (دو مرتبہ ایک ہفتے کے پانی کی ورزش کے ساتھ) شروع کرنا ہے اور آہستہ آہستہ فریکوئینسی یا شدت میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کے درد کی سطح نیچے آتی ہے اور آپ کی صحت کی سطح بڑھ جاتی ہے. ڈاکٹر سویکم کہتے ہیں کہ، آپ چیلنج میں اضافہ کرنے کے لئے مزید پیچیدہ مداخلت یا مختلف آلات (جیسے مزاحمت بینڈ، فلیپس، پانی کی گیندوں، یا آبی ڈیمببلوں) کو شامل کرسکتے ہیں.
"میرے مریضوں کو عام طور پر چھ ہفتے کے پروگرام سے شروع ہوتا ہے. ، پھر ہم اس بات کا احترام کرتے ہیں کہ یہ جاری رکھنے کے لئے ضروری ہے، "وہ کہتے ہیں. "ان میں سے اکثر چند مہینے تک جا رہے ہیں، پھر روزانہ مشقیں جاری رکھیں گے." ایکوا مشق کے درد کو کم کرنے کے فوائد وقت کے ساتھ مجموعی طور پر ہوتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اب یہ کرتے ہیں، بہتر احساس اور کام.
