فہرست کا خانہ:
- مت چھوڑیں یہ
- فوائد اور چیلنجز - جب آپ الجزائر کولتھٹ ہوتے ہیں تو اس کی مشق کرتے ہیں
- آپ کو الٹراٹو کولائٹس سے بچنے کے لئے 6 تجاویز ہیں.
مت چھوڑیں یہ
سائنسی اپ ڈیٹک ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
الاسلامیاتی کالوں کے ساتھ تشخیص ہونے کی ضرورت نہیں ہے آپ کی مشق کرنے کی صلاحیت کے ساتھ. صرف لاورا سٹیینر سے پوچھیں.
ایک نرس اور صحت مند حوصلہ افزائی جو الاسلامی امراض ہے، سٹینر کہتے ہیں کہ باقاعدگی سے ورزش اس کی حالت میں قابو پانے میں مدد کرتا ہے. حقیقت میں، سینٹ لوئس کے 29 سالہ باشندے نے نصف میراتھن کو کرون اور کولٹلس فاؤنڈیشن آف امریکہ (CCFA) ٹیم چیلنج کے طور پر مکمل کیا، جو نومبر 2013 میں پہلی اور جولائی 2015 میں دوسری.
ریسرچ اور السرسیٹ کالائٹس کے بارے میں تحقیقات اسٹینر کے عقائد کو بیکار کرتی ہیں. ستمبر 2016 میں شائع شدہ ایک جائزہ لینے کے مطابق شائع کیا گیا ہے جو گیسروترینولوجی آف ورلڈ جرنل ، سوزش کے آلے کی بیماری والے لوگوں کو جو اپنے تجربات کی زندگی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، ان کی سوزش کو کم کر سکتا ہے، اور کم تجربہ شدید علامات.
فوائد اور چیلنجز - جب آپ الجزائر کولتھٹ ہوتے ہیں تو اس کی مشق کرتے ہیں
سٹینر، جو فی الحال آپ کی طبی نگہداشت میں ماہر نرس پریکٹیشنر ہونے کی تربیت مکمل کررہا ہے، جب وہ 23 سال کی عمر میں السرسی کی بیماریوں کی تشخیص کرتے تھے. اس کے علامات 19 سال کی عمر میں پہلے ہی شروع ہوئی تھیں. اس کے غذا کو بہتر بنانے کے لئے ادویات اور کوشش کرنے کے علاوہ، سٹینر گروپ صحت فٹنس کلاس میں حصہ لینے اور ہفتہ میں دو دن کے سبق کو سیکھنے کے ذریعے اپنی صحت کا انتظام کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں اکثر جموں میں کام کرنے کے بعد میں اپنے علامات کو بہتر بناؤں گا."
یہ واضح نہیں ہے کہ آئی بی ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے کتنا مشق (اور کس قسم) بہترین ہے، لیکن سٹینر ہر چیز سے کچھ بھی کرتا ہے. وہ وزن اور کیٹیلیلیل، swims، رن، اسپین لاتا ہے اور چلتا ہے. "مجھے لگتا ہے کہ آپ کے پورے جسم کو آپ کے پورے جسم کو اچھی شکل میں رکھنے کے لۓ مختلف کاموں کا ہونا ضروری ہے."
اگرچہ سٹینر ہمیشہ فعال رہا ہے، فاصلے پر چلنے والا ایک نئی چیلنج پیش کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "ٹیم چیلنج کے ساتھ زوال کے تربیتی سیشن کے ذریعے آدھی رات کے بارے میں، میں نے اپنے تشخیص سے پہلے اپنے بڑے بڑے پیمانے پر تجربے کا تجربہ کیا." "میں سوچتا ہوں کہ ہم طویل عرصے سے چل رہے ہیں، میرے بڑھتے ہوئے علامات میں ایک اہم عنصر تھا."
ہلکے سے اعتدال پسند سرگرمیوں کی سطح میں ہلکے فعال بیماری کے ساتھ اچھے لوگوں کے لئے اچھے ہوتے ہیں، سخت سرگرمی میں علامات پیدا کرنے کی صلاحیت ہے، فلسفیہ یونیورسٹی کے ہسپتال کے فلاڈیلفیا کے ہسپتال میں ادویات کے جسٹروترینٹسٹسٹ فاطن ابررا کہتے ہیں اور اس کے انفلاٹک کٹائی بیماری سینٹر کے شریک ڈائریکٹر.
آئی بی ڈی کے لوگ جن میں الاسلامی امراض شامل ہیں، کہتے ہیں کہ علامات مشترکہ درد، تھکاوٹ، اور اکثر باتھ روم استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، وہ دسمبر 2016 کے مسئلے کے مطابق انفلاومیٹیکل کفارہ بیماریوں میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، وہ ان کے طور پر فعال ہونے سے فعال رہتے ہیں. لیکن ان چیلنجوں کے ذریعے کام کرنے کے طریقے موجود ہیں.
ڈاکٹر. ابررا سے مشورہ دیتے ہیں کہ، آہستہ آہستہ، ایک میل یا دو کے ساتھ سب سے پہلے، دیکھنے کے لئے کہ یہ کس طرح جاتا ہے. "مجھے کسی ایسے شخص کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا جو کسی دوڑ میں کمی اور ٹریننگ میں ہے، لیکن کوئی بھی جو کچھ بھی خارج نہیں ہوسکتا ہو اس سے کچھ بھی ہوسکتا ہے جیسے اساتذہ جیسے علامات کے ساتھ."
سٹینر، حقیقت میں، کچھ ہفتوں میں لے گئے چلنے والے پروگرام سے بھاگنے کے دوران، لیکن وہ جسمانی طور پر چلنے، ھیںچنے اور کراس ٹریننگ کی طرف سے سرگرم رہے. جب بہاؤ گزر گیا، تو وہ دوبارہ چل رہی تھی اور اس نے نصف میراتھن کا مقصد حاصل کیا.
نہ ہی وہ پھانسی پائے ختم لائن کو پار کرنے کے بعد اس کے چلنے والے جوتے کو اپنانے کے لۓ. وہ اب بھی ہفتے میں پانچ سے چھ دن کام کرتا ہے اور دنوں پر وہ اچھی طرح محسوس نہیں کرتا، چلنے اور آزاد وزن جیسے کم شدت کی سرگرمیوں کو منتخب کرتا ہے.
اس نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ اس کے پیٹ یا بنیادی پٹھوں پر توجہ مرکوز کرنے والی ورزشیاں اس کے الاسلامیاتی علامات کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں. انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "ان عضلات میں درد بڑھتی ہوئی علامتوں کی وجہ سے ہوتا ہے، لہذا میں اپنے جسم کے اس علاقے کو کام کرنا آسان بنانا چاہتا ہوں، خاص طور پر اگر میں اپنے الاسلامیاتی امراض کے ساتھ کسی بھی مسئلے کا شکار ہوں". ذیل میں، وہ اپنے دوسرے میں جانے والے چند تجاویز میں سے کچھ حصص کرتی ہیں.
آپ کو الٹراٹو کولائٹس سے بچنے کے لئے 6 تجاویز ہیں.
سٹینر سے اپنا کعبہ لے لو اور ان حکمت عملی کو فعال رہنے کے لئے کوشش کریں.
- ورزش دوبارہ کریں دوست '- آپ کا ڈاکٹر. اپنے فراہم کنندہ کے ساتھ آپ کے فٹنس کے مقاصد کو اشتراک کرنے سے، آپ اپنے مقاصد کے لحاظ سے کام کر رہے ہو اور آپ کی حیثیت کو اپنی حیثیت کو بہتر بنانے کے لۓ کام کریں گے.
- کافی پانی پائیں. سٹینر نے دریافت کیا ہائیڈرالک فرنٹینڈ کی اہمیت "مجھے پتہ چلا کہ اس سے قبل، دوران، اور چلانے کے بعد یقینی طور پر مدد ملتی ہے، کیونکہ آئی بی ڈی کے لوگ بہت آسانی سے پانی سے نکل سکتے ہیں." آپ کے ساتھ پانی کا بوجھ لے اور اپنے ورزش سے پہلے اور بعد میں پینے کی بات یقینی بنائیں.
- اپنے جسم کا احترام کریں. جب آپ 100 فی صد محسوس نہیں کر رہے ہیں تو اپنے کاموں کو ٹھنڈی کر دیں.
- اپنے معمولات سے نمٹنے. آپ کی ترجیحی ورزش کا کوئی فرق نہیں، آپ کو مزید سرگرمیوں کی کوشش کرنے کا ایک اچھا خیال ہے لہذا آپ کو زیادہ "لائٹر دن" اختیارات ملے. سٹینر نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ اگر چل رہا ہے تو آپ کے علامات ایک دن چلتے ہیں، چلتے یا سوئمنگ کی کوشش کریں یا فٹنس فٹنس کلاس لیں. "ایک دوسرے کو چلانے دو دن بعد کوشش کریں."
- مسلسل. ورزش سے پہلے اپنے جسم کو کھینچنے سے پہلے اور آپ کو بعد میں ٹھنڈا کرنے میں مدد ملتی ہے.
- ایک ٹیم میں شامل ہوں. سی سی ایف ٹیم ٹیم کو چیلنج اور لے اقدامات، دو سرگرمی کی بنیاد پر ٹیم کے پروگراموں کو بھی آپ کو فنڈ ریزنگ اور CCFA کمیونٹی کے ساتھ شامل ہونے میں بھی شامل ہے. سٹینر کا کہنا ہے کہ "یہ ایک وجہ کے لئے کام کرنے کے لئے بہت حوصلہ افزائی ہے، خاص طور پر جو آپ کو ذاتی طور پر متاثر کرتا ہے،" سٹینر کہتے ہیں.
